Diet жана жашоо - генетика эмес, - зор ролду ойнойт
Сенин ата-энеси же бир туугандары жүрөк оорусу болгон жүрөгү кармап, өз айыптоолорду маанилүү божомолдоолордун сезилиши мүмкүн да. Жок, - 2014-чынында жылы кардиология Америка колледжинин журналына басылып чыккан көп Swedish изилдөө, туура, үзгүлтүксүз көнүгүү жеп, тамекини таштоо сыяктуу 5 белгилүү бир жашоо жагдайлар биринчи жүрөк пристубуна 80% алдын алуу үчүн биригишет көрсөткөн мындай дейт: .
Изилдөөчүлөр, жолго коюла Каролин мед.- хирургия институтуна, кандай ден-соолугу жакшы адаттарды даражада өз алдынча аныктоо үчүн - же бүтүм менен - адамдар, келечекте жүрөгү кармап же качууга жардам миокард .
Себеби коронардык жүрөк оорусуна чендери дүйнө жүзү боюнча көптөгөн өлкөлөрдө төмөндөп, күрөшүү үчүн иш-дармектердин өнүгүүлөр жазуучулар, Кудайга ыраазычылык билдирди жазып кан басымы жогору жана төмөн холестеролду . Зор калктын жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучу бар болгондуктан, дары дармектерди колдонуу - өздөрүнүн тобокелдиктер менен кошумча таасирлер узак мөөнөттө кабыл алынган болсо жана олуттуу наркы - натыйжалуу кенен масштабдуу алдын стратегия эмес, изилдөөчүлөр дешет. Алар аялдар менен эркектер да, аялдар башка окумуштуулар да өздөрүнүн мурунку изилдөө жашоо өзгөрүүлөр кескин жүрөк пристубу коркунучун кесип мүмкүн экенин жаз.
Изилдөө карап эмнени: 45 жана 79 жашка чейинки эркектер 1997-жылы кабыл алынган, ошондой эле маалыматтарды, анын ичинде алардын салмагын, жүрөк оорусу менен оорушкан, мен бйлйм денгеййн менен бирге, алардын тамактанууга жана иш-адаттар жөнүндө суралган.
Жүрөк-кан тамыр оорулары, ар кандай тарых жок жалпы 20.721 эркектердин рак , же диабет , андан кийин 11-жылдын ичинде байкоо салышкан.
Беш тамактануу жана жашоо себеп текшерилген: тамеки адаттарды, спирт ичимдиктерин ичүүгө, ич майын, күн сайын жигердүүлүк, диета.
Изилдөөчүлөр кандай: беш жашоо адаттардан же шарттары ар бир келечекте жүрөгү кармап алдын алуу боюнча өз алдынча пайда сунуш табылган жок.
жүрөк пристубу коркунучу 80% га төмөндөп, оруп - - мыкты ыктымалдыгы эркектердин баары беш кармангандар арасында табылган изилдөө калкынын 1% ы гана бул категорияда да.
Бул жерде бир жүрөк кризисинен коргоо боюнча орунду адаттарын кантип:
1. таштоо тамеки (36% төмөнкү тобокелдик): зор мурдагы изилдөөлөргө ылайык, тамеки чегүүнү токтотуунун бир жогорку, кыязы, коркунуч адаттардан сиз баш тартуу зарыл. Бул тагал соттолуп жатканда, изилдөөнүн башындагы да чейин чегип, же, жок эле дегенде, 20 жыл таштап эч качан адамдар биринчи жүрөк кризиси 36% төмөн мүмкүнчүлүк жакты.
Бул дээрлик 1,2 миллион аял 12 жыл бою байкоо салышкан турган млн Women Британияда изилдөө, анын ичинде көптөгөн мурдагы изилдөөлөрдүн жыйынтыктары менен jives. Бул узата изилдөө 30 же 40 жашында чыгуу орточо өмүр кошумча 11 жыл оруп, рахмат азыраак жүрөк кризиси гана эмес, бирок аз экенин рак жана дем алуу органдарынын оорулары, ошондой эле.
2. азык диетаны (20% төмөнкү тобокелдик): Again, дени сак өсүмдүк негизделген жүрөк (жана башка бөгөт коюшу мүмкүн деп эч кандай сюрприз курагына байланышкан оорулардын Диабет же рак сыяктуу). Тагал изилдөө "боюнча өтүүдө АКШ, улуттук ден соолук жана тамактануу экспертизалоо изилдөөнүн (NHANES) тарабынан сунушталды Food Баалыгы пайдаланып, туура тамактануу мүнөздөлгөн өлүмү " жана өзүнө төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Жок дегенде 5 жаңы жашылча-жемиштерди, ар бир күнү Кызматтын
- бардык дан 4 Кызматтын
- кыскарган-майы сүт 1 же андан көп Кызматтын
- дени сак балыктын эки Кызматтын Жумалык керектөө
көпчүлүгү ушул көрсөтмөлөрдү артынан адамдар баш, алар ошондой эле "эмес сунуш", мисалы, кызыл жана кайра иштетилген эт, тазаланган дан эгиндери жана таттууларды тизмеден тамак жеген да болсо, биринчи жүрөк кризиси 20% коркунучу төмөн болгон.
3. ич майын арылып (12% төмөнкү тобокелдик): барган сайын, эпидемиологдор , бели менен таап жаткан бел-а-жамбаш катышы аны курчап ич май үчүн, айрыкча, бүк дене салмагынын караганда ооруп жакшы болушуна үчүн ички органдардын (антиамерикалык майы) менен курсагын сенин токулду да бекем алуу тери астында отурат эле Орда эмес.
Чынында эле, соттук териштирүүнүн жүрүшүндө ичинде (болжол менен 38 ") 95 см кем ченегенде, бул тагал изилдөө waistlines субъекттерге, көбүрөөк ич майы менен эркектер менен салыштырмалуу биринчи жүрөк кризиси 12% коркунучу төмөн болгон.
4. Ичүүчү ченеми менен гана (11% төмөнкү тобокелдик): Бул изилдөөдө, ченеми менен ичүү 11% га биринчи жүрөк кризиси рискин кесип. Бул абдан ырааттуу далилдер менен ылайык келет ченеми менен ичип жүрөк кризиси, мээге, анын ичинде жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтат.
Ошентсе да, изилдөөчүлөр, жакында эле керектөө күнүнө 1-2 суусундуктарды жеңил-а-ченеми менен башаттарынын чектелбейт, анткени, ичимдикти пайдасы тууралуу айрым шектенүүлөрү сунуш, жүрөк ооруларына, ракка түрүндө соолугуна пайдалары жөнүндө алда канча көп коркунучу бар, жана кырсык.
Кайталап, эске сактоо үчүн: шарапты ченеми менен ичүүгө адамдар teetotalers караганда дени сак болушу мүмкүн, бирок, алар шарапты ченеми менен ичүүгө гана.
5. денелик жактан активдүү (тобокелдиктин 3% азайтуу) болуу: жүргөн же күнүнө 40 мүнөт мурда башталган жана жумасына бир сааттан кем жүзөгө Men бул изилдөөгө биринчи жолу жүрөк кризиси 3% төмөн коркунучу бар табылган жок. Бул катар жүзөгө башка далилдерди карап, өтө төмөн жүрөк ден соолугу үчүн абдан пайдалуу . Ошентсе да, көнүгүү сиздин жүрөк-кан тамыр системасынын, мисалы, катуу пайдалуу эмес, бир гана эмес, сөөктөрдү күчтөндүрүшү жагынан, дем алуу системасы, кем акылдыгы алдын-ала чечип кылышты жардам берүү, ошондой эле жардам басым (отурган дагы зыянын качуу жөнүндө сөз жок), бир бөлүгү катары каралууга тийиш эмес саламаттык сактоо стратегиясы. Эгер түрткү көп болсо, ошончолук жакшы болот.
- Подробнее: узак өмүр минималдуу Көнүгүү деген эмне?
Күтө - бул изилдөө эле дени сак адамдар карап да койгон жок? Бул эркек сабактар изилдөө 1990-жылдардын аягында башталган оорунун баары бекер эле. Өзүнчө талдоо ар бир сергек жүрүм-коркунучун азайтуу же шарты жок адамдарга окшош деп табылган 1997-жылы гипертензия жана жогорку холестерол менен 7000ден ашуун киши, арасында өткөрүлдү.
Жыйынтык: Сенин айырмаланып генетикалык өзгөчөлүктөрүн , диета, машыгуу жана бардык көзөмөлүндө бекен же жокпу, тамеки; илим жигиттеринин-жылы, " Өзгөрүлбөс жашоо жагдайлар ". Мындай өзгөрүүлөр ар дайым ишке ашыруу үчүн кыйынга турушу мүмкүн, бирок аны күн сайын мурастайт караганда биринчи жүрөк кризиси мүмкүнчүлүктөрүн аныктоодо олуттуу ролду ойной алат эмне экенин да дем болот.
Бул чоң изилдөөдө биринчи жүрөк кризиси 86% карабастан, жүрөк-кан тамыр оорулары менен үй-бүлө тарыхынын бардык 5-дени сак адаттардан таянган адамдар аз үлүшү менен аман калды. Жогору калктын Жалпыланган, ал 4 5 Биринчи жүрөк кризиси ачык жана контролдонуучу менен тоскоол болушу мүмкүн деген жашоо .
> Булак:
> Agneta ойлоймун, Сусанна C. Ларссон, Андреа Discacciati, Олеся Wolk. "Адам түрүндөгү миокард жана негизги алдын алуу боюнча төмөн-Тобокелдиктерди Диета жана жашоо-адаттар:. А Калк негизделген келечектүү когорта изилдөө" Кардиология-томдун 64, Issue 13 Америка колледжинин Journal, Баракчалар A1-A24, 1299-1306 (2014-жылдын 30-сентябры)
> Mozaffarian, Dariush. "Жүрөк-кан тамыр Саламаттык сактоо үчүн жашоо убадасы." Америкалык Кардиология көлөмү 64 колледжинин Journal, Issue 13, 1307-1309 (30 September 2014)