Оорунун алдын алуу жана саламаттыкты сактоо жана саламаттык сактоо тасмалар менен сактап басымдуу болушу мүмкүн. Сен карап жерде, кимдир бирөө кайсы бир нерсени айтып жатат. Ар бир күн жаңы superfood же физикалык иш сунуш бар. китеп дүкөнү каршы карылыкты китептерди жайылганы менен толтурулат. Бардык бул ден соолук көп адамдар ушунчалык татаал кылат.
Ооба, бул жерде чындык: оорулардын алдын алуу боюнча иш жүзүндө бул кыйын деле эмес.
Эмне үчүн Ооруларды алдын алуу менен убара?
Сен дени сак кылып, оорулардын бир катар алдын алуу үчүн эмне кылсак болот жөнөкөй нерселер бар болсо, алардын органдарынын кам көрүүгө кыйналып эмес, ал жакта көп адамдар бар. көп нерсе оорулардын алдын алуу боюнча сунуштар көпчүлүк жакшы уктоо жардам берет, көп энергия, ошондой эле жөнөкөй сезим жакшы бар. Ошол эле учурда, сиз мүмкүн азап, кымбат дарылоо, атүгүл мезгилсиз өлүмгө жыл алдын алуу керек.
Ошол жетиштүү түрткү жок болсо, анда сени сүйөм жана көз каранды адамдардын (жана өнөкөт оору менен ооруп калса, сиз кам көрүүгө болот) үчүн муну кыла турган.
бул дагы эч качан жетиштүү негиз жок болсо, анда жүргүзүлүп жаткан саламаттык сактоо кризис менен элге жардам берүү үчүн, ооруларды алдын алуу эрежелерин аткарыъыз. Көптөгөн адистер АКШнын саламаттыкты сактоо кризис менен биз ашыкча, жаман эл заманбап дары ордуна дени сак жашоо негиздери боюнча да көз каранды менен башталышы керек эле деп ойлойм.
ар бир адам бул жөнөкөй оорулардын алдын алуу боюнча колдонмо, анда үнөмдөөгө ойлонуп көр.
Ал ушунчалык негизсиз оору жана азап-кайгыны көрүп абдан өкүнүчтүү. Ошентип, төмөнкү Баштоо үчүн бар жана кандай жолдор менен оорулардын алдын алуу боюнча сунуштар бар. Алты тепкичтин бири жума сайын тандоо. бүт жума бою ал жөнүндө иш жана ал жакшыраак, анда кийинки көздөй көчүп алууга болот.
Эгер ар бир өздөштүрүп алган чейин алты жума ирекет кайталоодо.
Бул оорунун алдын алуу тизмеси АКШ Алдын Services тапшырма күчтөрүнүн саламаттык сактоо кандай боюнча илимий-методикалык адабияттарды жана баа берүү, саламаттык сактоо прогноздук жана дени сак жашоо жоболор чынында иштей негизделген. Бул караганда кадыр-барктуу эч кандай булак жок.
Албетте, бул жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп, силер менен ушул макаланы сунуш алып келип, ар бир ойду талкуулоо керек! Эгер үй-бүлө тарыхына, ден соолугунун абалы, ошондой эле башка себептерден улам негизинде эмне үчүн кошумча нерселер болушу мүмкүн. Бирок, бул саламаттыкты сактоо жана оорунун алдын алуу аралоо үчүн улуу башталышы болуп саналат.
6 сергек жашоо жана оорулардын алдын алуу үчүн Steps
Сиз ден-соолукка пайдалуу өмүр алуу үчүн эмне кылуу керек алты нерсе бар, оорулардын алдын алуу, сенин, кыязы, мастер-саламаттык сактоо жогорулатуу, ошондой эле жакшы сезип. Сиз буга чейин эле, бул нерселердин кээ бир мүмкүн, бирок, балким сиз ар бир жакшырта алышат.
- Ден соолук тандап сыноо (Get саламаттык сактоо аялдар үчүн текшерилгендиги же саламаттык сактоо эркектер үчүн тасмаларды ). Көп адамдар саламаттык тесттер айланасында кызыктай логикасы бар. Алар: "Мен бир нерсени туура эмес болсо, анда билип келбейт." Сыяктуу нерселерди айтып, бирок, бул сыноолор атайын оору жүрүшүндө белгилүү бир оору-жылдын башында көп өзгөрүүлөрдү киргизе алышат кармоо үчүн тандап алган, ал тургай, оорунун болуп иштей алышат алдын алуу. АКШ Алдын Services Task Force саламаттык жыйынтыгы кандай мааниге ээ эмес, сыноолорду сунуш кылбайт. Демек, бул сыноо кылган болушу мүмкүн. доктурду табууга жардам керек болсо, сиздин аймакта (адистигин "алдын алуу" тандап, "жалпы практика" же "үй-бүлөлүк практика") дарыгер бул көрсөтмөлөрдүн баарын кылышат.
- Чекпейт. Бул канчалык эле акылга сыйбаган нерсе, тамеки чегүү адамдын жашоосунун сапаты жана узундугу да кыскартат. Эгер түтүн болсо, аны таштоонун сиздин саны бир саламаттык сактоо артыкчылыктарынын бири болуп саналат. Бул тамеки чегүүгө ресурстарды колдонуп көргүлө.
- Активдүү болгула. Аларга дени сак болуш үчүн көчүп жана денени колдонуу. адамдар үчүн стандартташтырылган Көнүгүү сунуштар бар. Exercise анын ичинде жыныстык жашоосун жакшыртуу жана сага берип жаткан бир пайда санын бар көп энергия . жыл жашоо үчүн күнүмдүк / жума сайын кирип көнүгүүлөрдү иштөө.
- Дени сак жегиле. Албетте, биз баарыбыз жашоосу жана ден соолугу үчүн тамак-аш менен тамактанышы керек экенин билебиз, бирок, жөн гана кошуп, билген жана жашылча-жемиш, эки Кызматтын бир күн силер өмүр сүрүү күчөтүшү мүмкүн? дени сак тамактанууга сиздин ден соолугун балким, силер да бир өтө маанилүү нерсе сакташ үчүн эмне кылсак болот, ооруну алдын алуу, ошондой эле буга чейин да ар кандай шартта катуу минималдаштыруу. Мындан тышкары, Сиз ден-соолукка пайдалуу тамак-көнүү бир жолу, туура жана бардык иштетилген керексиз тамак-аштарды алып караганда энергияны көбүрөөк татып (чынында эле, жөн гана айырмасы сезип баштоо үчүн эч кандай алдоо бир жума керек).
- Салмак жоготушат. салмагын жоготуу болушу үчүн ар бир адам аны жаратат кыйын эмес экенин көрдүк. Сиз жаңы түшүмүнүн үчүн кайра иштетилген тамак жана куя жана башка канттуу тамак-аштарды кутулуп чыгып, которулуу, анда бир күнү калория жүздөгөн сактай аласыз. жерде башталат.
- Сиздин ичиъиз. кээ бир кереметтүү алдын дарылар чыккан жок, статинди сыяктуу бар (анын төмөнкү холестерол). Бул дары-дармектерди жүрөк, кол салууларды алдын алуу жана ооруларга кайтара жардам берет. Мисалы, 45 жаштан ашкан адамдар жүрөк ооруларына (эркектер 45 жогорку кан басымы менен эмес, жаш, жогорку холестерол, кант диабети, же ким да, ал жөнүндө өз дарыгери менен сүйлөшүү керек, тамеки) алдын алуу үчүн күн сайын аспирин алуу жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүшү керек. Ошондой эле, ар бир адам өз эмдөө менен заманбап (адамдардын көбү 50+ сасык жыл сайын адамдардын көбү 65+ бир пк атылган болушу керек атып болушу керек) болууга тийиш. Догдур алдын дарыны сунуш болсо, анда аны алып. Ошентүү менен, биздин жогорку технологиялуу илимий медициналык системасын толук пайда алып жатышат. Силер мындан ары да жакшы жашашат. Бул бир аз таблетка үчүн сонун тажрйыба болду.
Сөзү
бурууга Ар бир жуманын жогорудагы нерселерди бир чогултууга менен оорулардын алдын алуу программасын баштоо. Бир жума аралыгында, оорулардын алдын алуу боюнча бул аспектиси оптималдаштыруу аракет кыл. башка апта кыйын болуп калат, ал эми кээ бир жума жеңил болот. Бирок, бир нерсени чечип өтүп чейин да эмгектенип жатам ", өздөштүрүштү."
> Булак:
> Эркектер: Саламаттык сактоо үчүн ар бир Жашы-Сиздин т.а. боюнча бекем бол. AHRQ Жарыяланган No. 07-IP006-A, Саламаттыкты сактоо изилдөө жана сапаты боюнча февраль, 2007-агенттиги, сройный,. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.
> Аялдар: Саламаттык сактоо үчүн ар бир Жашы-Сиздин т.а. боюнча бекем бол. AHRQ Жарыяланган No. 07-IP005-A, Саламаттыкты сактоо изилдөө жана сапаты боюнча февраль, 2007-агенттиги, сройный,. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.