Оъой уктап жаткан жардамы үчүн, кээ бир адамдар уйкусуздук káva деп аталган чөп колдонушат. Көбүнчө бир катары пайдаланылат тынчсыздануу табигый чара , káva деп жатат дени сак уктап көмөк акыл-эс жана денелик боюнча, скипидар, өндүрүп бөлүгүндө.
Эмне үчүн káva Кээде Уйку жардам катары колдонулат?
Káva kavalactones бай, тынчтандыруу касиетке ээ болгон ашык кошулма бир классы.
Kavalactones káva болгон, балким, уйку-көмөк таасиринен негизги ролду ойнойт деп эсептелет.
Алдын ала изилдөө боюнча, жаныбарлар боюнча тесттер káva уйкудан ойготуу айланышын жөнгө салууга жардам бериши мүмкүн экендигин көрсөттү. 2005-жылы журнал Psychopharmacology жарык көргөн изилдөө Мисалы, уйку-бузулган келемишти катышуусу менен эксперимент káva менен дарылоо, ал мал уктап үчүн алып убактысын кыскартып, жардам көрсөткөн.
изилдөө
Буга чейин бир нече илимий изилдөөлөр уйку жардам катары káva натыйжалуулугун карап чыктык. Болгондо да, káva уктап жеткиликтүү изилдөө аралаш натыйжаларын берди.
Клиникалык сыноосунун káva уйку көйгөйлөрү бар адамдарга болгон зор пайдасы 2004-жылы үчүн изилдөө Affective бузулуу журналына (тынчсыздангандыктан же стресске байланыштуу уйкунун бузулушу менен адамдарга багытталган) жарыяланган чакан изилдөө, 61 бейтап, күн сайын кабыл алынган же káva же төрт жума бою Жара.
дарылоо мезгилдин акырына карата, ошол берилген káva уйку сапаты жана бакубат (Жара берген адамдарга салыштырмалуу) кыйла көп жакшыртууларды көрсөттү.
Мурдагы пилоттук изилдөө (2001-жылы, ажаатканасы изилдөө-жылы басылып чыккан) жылы, эксперимент жыйынтыгында стресстен жасалма уйкудан азап 24 бейтаптарды тартуу káva менен дарылоо алты жума ал уктап алып убакта кыйла жакшырышына алып келди деп, жалпы саат таап, уктап жана маанай менен ойгонгон.
Káva ошондой эле катышуучулардын стресс катуу көрүндү.
Ошондой болсо да, 2005-жылы журнал дары-жылы басылып чыккан интернетке негизделген клиникалык сотто, изилдөөчүлөр káva уйкусуздук үчүн натыйжалуу мамиле болушу мүмкүн эмес деп табылган. Изилдөөгө 391 киши тынчсыздануу жана уйку качууда да, káva-жылдын 28-күндүк сунушун берген ар ким эле катышкан, тамырда , же Жара. Results káva да тамырда да тынчсыздануу же уктай албай бошотулат натыйжалуу Жара жыйынтыктары көрсөттү.
иштеди,
Улуттук саламаттыкты сактоо (институт), ЖОЖдор káva колдонуп эскертүү, уругу (кыска мөөнөттө кабыл алынат жана кадимки дозаларда жалмап да) боор зыян келтириши мүмкүн, себеби, балким, өлүмгө алып келет. Сиз káva колдонгон болсо, ал дарыгер менен биринчи сүйлөшүү үчүн өтө маанилүү болот. Боор зыяндын алгачкы белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- Сарык (башкача айтканда, көз жана тери кычышса)
- талыгуу
- Dark заара
Káva сыяктуу башка терс таасирлеринен, бир нече себеп болушу мүмкүн , зарна болгон , башы , уйкусуроо, жана азаят кан басымы . Мындан тышкары, кандын уюшу káva жолтоо жана симптомдорун курчутуп мүмкүн Паркинсон оорусу жана депрессия.
Жакшыраак УЙКУ үчүн káva үчүн Герат
Тагыраак уйкусуздук менен тыгыз байланышта, өнөкөт стресс кылып, сарсанаага жогорулаган араздашууга себеп менен жарым-жартылай тынчын, уйкусун деп эсептелет.
Ошол кырдаалды тынчытыш жана уйку сапатын жакшыртуу үчүн, кээ бир адамдар ал йога сыяктуу стресс-азайтуу ыкмалары менен керебеттин алдына шамал пайдалуу, таба ой жүгүртүүгө , прогрессивдүү булчуң эс, же жетекчиликке тартылган.
Иш бир нече далилдер да бар Аромотерапия назиктигин сыяктуу маанилүү майлары токтотуу менен лазым үргүлөбөйт табууга жардам берет.
Андан тышкары, дайыма ишке, кофеин жана алкоголдук ичимдиктерди жана тамакты чектөө сыяктуу жашоо практикасы, жана дайыма бир убакытта жатууга жана ойготуу мезгил сактоо уктай албай күрөшүү узак жол алат.
Káva башка учурлары
мүмкүн болгон кээ бир адамдардын уйкуга өбөлгө тышкары, káva тынчсызданууну жоюуга көрүнөт.
Колдонуу канбай үчүн káva
Байланыштуу мүмкүн болуучу коопсуздук маселелерине, káva уйкусуздук боюнча жардам (же башка абалы дарылоо үчүн) сунуш эмес. Силер кыйынчылык уктап же káva менен карап жатышат бар болсо, дарыгер менен алгачкы сүйлөшүү. Өзүн-өзү мамиле олуттуу натыйжаларга алып келиши мүмкүн.
булак
Jacobs BP1, Bent S, Tice JA, Blackwell T, Каммингс SR. "Тынчсыздануу жана уйку качууда үчүн káva жана тамырда жана интернетке негизделген клиникалык изилдөөлөр, Жара көзөмөлдөгөн сыноо." Medicine (Балтимор). 2005-жылдын июл; 84 (4): 197-207.
Lehrl S1. "Бузулууларга байланыштуу уйку башаламандыктарга káva экстракты WS 1490 клиникалык натыйжалуулугун. Бир multicenter натыйжалары, көр, Жара көзөмөлдөп, эки сокур клиникалык сыноо." J Disord тийгизген таасири. 2004 Feb; 78 (2): 101-10.
Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. "Káva: токтоого Supplements." Май 2014-ж.
Shinomiya K1, Inoue T, Utsu Y, Tokunaga S, T Masuoka, Ohmori A, Магия C. "уйкудан бузулган келемиштер менен уйкудан ойготуу айланышы káva-káva көчүрмө Effects". Psychopharmacology (Берл). 2005-жылдын июл, 180 (3): 564-9. Epub 2005-жылдын 8-Feb.
Wheatley D1. "Стресс-азгырган уйкусуздук káva жана тамырда менен мамиле: контракттын жана айкалышта колдонууга укугу жок." Hum Psychopharmacol. 2001-жылдын июн, 16 (4): 353-356.
Wheatley D1. "Káva жана стресс-азгырган уйку дарылоодо тамырда." Phytother Рез. 2001-Sep; 15 (6): 549-51.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.