жакшы бул алты түрлөрүнүн кайсынысы сенин эртең менен артыкчылык шайкеш келет?
Балким, буга чейин сиз, же жокпу, аныктап, "түн үкү" же "эртең менен торгой", бирок эч качан силер ойготкуч саат адам кандай карап чыктык? Сигнал стили эмне, сен ага кандай жооп кайтарышыбыз, адам тууралуу эмне делген? Эгер ойгонуп кантип уктап өзгөчөлүктөрүн ачып бере алабы? мыкты алты ойготкуч саат түрлөрүн аныктоо сени келет жана ал уйку тууралуу эмнени эмне.
Ойготкуч саат өзгөчөлүктөрү ар түрдүүлүк
кыналган киргизилген адамдар үчүн салттуу, туруп-жалгыз моделдер, бардык ойготкуч саат бир негизги милдетин-уктабай токтотуу максатында ойгонушун түрткү аткарат. Жакшыртылган технологиясы кошумча мүмкүнчүлүктөрү ар кандай болушу мүмкүн.
жөнөкөй На тышкары, азыркы ойготкуч саат азыр жаңы жолдору ар кандай жол. Бул бир эмес, бир нече Сигналды коюуга мүмкүн. Ал, ошондой эле катуу, атүгүл градус ойготуу үчүн өзүнчө музыка же ар кандай үндөрдү тандоо үчүн жеңил болот. Кээ бир ойготкучтар Эгер кыймыл-жана башкалар кабыл негизделген-козгоп баштаганда уктап сени ойготуу үчүн аракет да окшоштурулган күн менен ойгонуп, бейпил болот.
Сигнал түзөтүү сен жөнүндө эмне деп айтууга болот? Эгер жумшак үн менен бат эле ойгонуп, анда Vivaldi анын жазы сыяктуу эле, бул жакшы уктап деген эмнени билдирет? Эгер кайсы бир саатка жакшы бөлүгү үчүн тогуз мүнөттүк аралыкта учуп бараткан өзөктүк жарылуу болуп ойноп берүүсүн талап кылат, анда?
силер жаман уктап дегенди билдиреби? Бул ар кандай стилдери сапаттарды баса мүмкүн, бирок, алар да уйку үлгүлөрү, саны жана сапаты жөнүндө өзгөчөлүктөрүн ачып алат.
силердин эртең менен артыкчылык алдыруу төмөнкү алты түрүн жана ар бир карап көрөлү:
эрте Bird
Early Bird күн сайын эрте менен СКЗ мүчөлөрү сааттын ичинде, көп күн мурда үй тынч жана качан ойгонот чыкты.
Бул ойгонуулардын ойготкуч саат өткөндөн кийин барып коюлса да, 4-дөн 6 чейин болушу мүмкүн. өтө эле эрте ойготуу үчүн мүмкүнбү?
алгачкы канаттуу курт кармайт да, атүгүл курт бир саатка чейин уктап мүмкүн. Сигнал кетет чейин ойгонуп өзгөчө чөктүрүшү бир нерсе бар. Бул эрте ойгонуулардын жалпы уйкунун убактысын кыскартып, алып келиши мүмкүн, уктай албай .
Сыяктуу тынч оорулар сейрек да өнүккөн уйку этабы синдрому бир пайызды же -affecting калкты-башка мүмкүн болуучу себептери болуп эсептелет. Атап айтканда, депрессия жана тоскоолдуктарды апноэ алгачкы ойгонуулардын менен байланышкан. Түндүн акыркы саат көп качан REM уйкусу негизгиси, бул аба булчуң эс алууга жана начарлап апноэ алып келиши мүмкүн.
жандануунун болуп атканда жанында пайда болсо, анда ал уктап кайтып кыйын болушу мүмкүн. Early Bird тагдырлашпыз жана төшөккө чыгып жана дагы эле унчукпай сигналды өчүрүп, күн мурда арналган башталып кеткен болушу мүмкүн.
Табигый
Табигый дээрлик ар бир адам башка жек көргөн адам. Дээрлик бир сааттын механизми сыяктуу дайым эле, Natural учурда (балким, ал тургай, бир мүнөт же айгай эки барып коюлса) туура ойгонот. Ал тургай, Сигнал жок, ойготуу убакыт табигый жана так келет.
Алардын уйку муктаждыктар төшөктө жетиштүү убакыт алуу менен жолугуп жатышат.
Табигый уктап тез эле түшүп, түн ичинде ойгонуп кийин бат эле уктап, кайра туруп, сергип сезип эрте ойгонот. Уйкуга каалоо толугу менен кабыл алынды деп туруп эч кандай такала жок. Табигый дароо эле эс алып, сергек сезип, күнү баштоого даяр. Балдар Бул категорияда болуп жатат.
Gentle Riser
Жумшак Riser Бирок, мойнунан байлаган иттей болуп, сигнал барат өчүрүп, төшөккө алып жатып эле дароо ойгонот, инсан. Сигнал өчүрүлгөн күнү башталган. Стоп оозго эч кандай мүмкүнчүлүк жок.
уйку убактысы аяктады. Жасала турган иш бар. Ал туруп турган убак.
Бул кубанычтуу өсүп турган учур эмес, бирок зарыл болгон маселе. Балким, чай ичип бир чыны кийин, күн талыкпай баштаса болот. Бул бир аз уктоого жакшы болмок, бирок, Жумшак Riser дегенде апта ичинде эмес, мындай каалоолор аралашкан эмес.
Уйкуда Bear
Уйкуда Bear ойгонуп кайра-кайра кечиктиргендиги менен Ойготкуч саат болгон чырм этүү өзгөчөлүгү боюнча таянуу менен мүнөздөлөт. Ал тез өсүп, кээ бир адамдарды жана дайыма болуп туруучу ойготкуч ойготуу үчүн кыйын болушу мүмкүн, зарыл болушу мүмкүн.
Уйкуда Bear уктап сактап артык көрөт. Бул биринчи ойгонуу кыйын. Бул күнү бир нече жалган башталар менен башталган алуу үчүн бир нече аракет кылуу талап кылынышы мүмкүн. Көп кыймылга узак кыш чыккан аюуга окшоп +, бул адамдар ойгоо кирген бир топ болушу керек. А "болушу мүмкүн акыркы мүмкүнчүлүк чырм дагы бир жандантуу кечигүү же сабактардан алып келет деп билүү менен байкалат керебеттен туруп," убакыт.
Уйкуда Bear уйку-жетишсиз саат жакыр түн ичинде, уйку сапатын таасир ооруларды уктоо (апноэ сыяктуу), спирт ичимдиктерин же жазуу таасирлери бар текелер, мүмкүн уктап таблетка же кечигип уйку убактысы. кийин (жана андан ары) уктоого уруксат берилген болсо, Уйкуда Bear жакшыртылган маанай жана күндүз иштеши менен оъой ойгонуу болот.
Neutralizer
Neutralizer Ойготкучту жана ыкчам-капилеттен Стоп ура эмес, тескерисинче, аны чечип, бурулуп, уктап кайтып жооп угат. Бул таандык кесепеттерге алып келүү менен жасалганда oversleeping алып келиши мүмкүн.
Көп Уйкуда аюуга окшоп +, эрте менен сакталып уйкусу себептери жетишсиз жалпы уйкунун убактысын, уйку маалында апноэ, жана убагында уктап этабы синдрому камтышы мүмкүн. Бул жакын болбошу үчүн, ал бир нече саат боюнча ойготкуч коюп, ал тургай, бөлмөнүн ойготкуч саатты коюп зарыл болушу мүмкүн. Аны өчүрүү үчүн керебеттен туруп, муктаж, бул Neutralizer жөн эле уктап, кайра барып калат деп күмөн.
Unwaking Dead
Акыр-аягы, мыкты Unwaking Өлгөндөрдүн катары сүрөттөлгөн бактысыз адамдар бар. Бул адамдар сигнал барып жатканда ойготуу үчүн дээрлик мүмкүн эмес. Өспүрүмдөр убагында уйку этабы синдрому бар жана адамдар көп учурда бул категорияда табылган.
гана кеч уктап отурат (же уйкусуздук пайда болот), бирок, ошондой эле ордун уйку кийинчерээк пайда болгон эмес. Бул түнү үкүлөр табигый сигнал мектепте же жумушта тарткан адамды алуу үчүн, 7 жарымда үчүн коюлса мененки саат 10 чейин 2 саат эмес, жонокой ойгонот уйкусуна кетпешим үчүн, анын түзмө-түз өлгөн ойготуу үчүн аракет окшош болушу мүмкүн.
Ойгонуулардын кыска жана тез терең, өтө алгыс уйку менен болушу мүмкүн. Бактыга жараша, эртең менен күн нуру бул тынч моделдерин абалга жана жөнөкөй адамга (ойготкуч саат натыйжалуураак кылууну) ойготуу үчүн чыгарууга жардам берет. Болбосо, бир нече ойготкучтар, үй-бүлө, ал тургай, муздак суу стакан башкалардын арматуралар Unwaking өлгөндөрдү ойготуу үчүн зарыл болушу мүмкүн.
Саламаттыкты сактоо жана Мамилелерге тийгизген таасири
Бул артыкчылык кээ бир адамдын бир ролду ойной алат да, уйку мүнөзү адам мененки жана алар кантип ойготкуч саат жооп ыктымал кандай ойдо экенин да таасирин алган көрүнөт. Бул артыкчылык кийинки бир күндөн тартып же турмушта ар кандай этабында ар кандай болушу мүмкүн. Айрым өзгөчөлүктөр жапа чегип жаткандыр. Бул таасир уйку сапатын өнүктүрүү үчүн баш аламандык уйку да болот.
уктаганга туура же туура эмес жол. Кимдир бирөө мурда куш, Уйкуда аюу, ал тургай Unwaking Өлгөндөрдүн ыраазы жана кемчиликсиз бир адам бактылуу боло алат. Эгер сен эс алуу жетиштүү саатка жана күндүн ичинде, ошондой эле иш болсо, анда уйку убактысы ойготкуч саат үчүн пайдалануу жана жооп берүү мүмкүн болушунча ар кандай болот.
Бул өзгөртүү, ошондой эле жол болот. коомдук таасир оор болушу мүмкүн болсо да, ден соолукка же жакшы болушуна эч кандай таасири болушу мүмкүн. Бул сиздин артыкчылык башка үй-бүлөдө, өмүрлүк же балдарын, же жумуш талаптарына карама-каршы болсо, айрыкча, чыныгы болуп саналат.
Тилекке каршы, биз ар дайым мыкты, өз бузулуулардын соттор биздин муктаждыктарын канааттандыруу үчүн жетиштүү уктабай калсам да эмес. Өз ойготкуч саат, ошондой эле төшөк өнөктөш-тургай, балдарга деп терип, карап көрөлү. сиздин күнүмдүк жашоосуна таасир калыштуу болушу мүмкүн.
Эрте менен ойгонуп силердин кыйынчылык болуп жатса, мындан ары баалоо, бир комиссия-күбөлөндүрүлгөн менен макулдашууну карап татыктуу маселе уйку адистер бул маселени иликтөө үчүн. апноэ уктап, тынч ритми оор бузулууга үчүн уйку тартып Уйкунун бузулуусунун натыйжалуу мамиле жана ойготкуч саат менен байланышкан азап-кайгысы, актоону, мүмкүн болот.