Унаа кырсыгына, жүрөк кризиси, Семиздикти Алардын зыян алып берсин
Бул акылга сыйбаган сезилиши мүмкүн, бирок, мүмкүн ажыратуу уктап сенин өлүмүнө себеп болгон? Эгер уйку жоготуу акыркы саламаттык кесепети кызыкдар болсо - өлүм - силер да жөн эле жетиштүү уктап жок менен байланышкан башка көбөйгөн тобокелдиктерди эске келет мүмкүн. анын ичинде, кырсыктар, жаракат тобокелдигин жогорулаткан, ал тургай, жүрөк-кан тамыр оорулары жетишсиз уйку жана уйкусуздук кесепеттерин, окуп көргүлө.
Кантип канбай аныктоо керек?
Ар бир бар уйкуга болгон муктаждыгы , адатта, иш-аракет. Уйку суммасы адамдар муктаж болгон балдар бир аз башкача, бир адам башка көп же аз (орточо) керек болот. кишилер үчүн эс керек уйку орточо өлчөмү 7 9 саат болуп саналат.
Эгер сиз керектүү уктап суммасын ала албаса, анда уйку ажыратуу ооруп чейин тартып баштайт. Бул чектөө уктап байланыштуу болушу мүмкүн (төшөккө жетиштүү убакыт алуу эмес, уктап) же бузулган уктап байланыштуу. Сыяктуу Common Уйкунун бузулуусунун уйкусуздук жана апноэ тиешелүүлүгүнө жараша, бул жол менен уйку ажыратууга алып келиши мүмкүн. Натыйжада, маанилүү бар уйку ажыратуу белгилери - анын ичинде күндүз уйкусу - Сиздин ден соолугуна коркунуч келтирген.
Бардык канбай өлүм коркунучун
сейрек учурларда өнөкөт канбай сенин өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Бул, мисалы, өтө сейрек оорулар пайда болушу мүмкүн өлүмгө үйбүлөлүк уйку . Бул оору менен, уйку жабыр тарткан адам-пунктунда абдан майдаланган жана үзгүлтүккө бардык уктай албай калган болот. Акыр-аягы, бул шарт өлүмгө алып барат.
Акыркы 10 жылдын ичинде, уйку ажыратуу 1000ден ашык изилдөөлөр болгон.
Чындыгында, уйку дары тармагында алгачкы кээ бир изилдөөлөргө бул теманы тартылган. Мисалы, ит менен уйку жоготуу изилдөө 1894-жылы эмне болгон жана адамдардын дагы бир изилдөө 1896. кылган эле ит изилдөө узакка созулган уйку жоготуу өлүмгө себеп болушу мүмкүн экенин көрсөткөн, көптөгөн акыркы жаныбарлар изилдөөлөр менен далилденген бир чындык. Бул адамдар мындай изилдөө кайталап этикага болмок эмес, ошондой эле өлүмгө алып барбашы мүмкүн уйку ажыратуу менен башка так бирикмелер бар.
Уйку ажыратуу жана жол кырсыктарына зыяны
канбай жол кырсыгына кабылуу коркунучун жогорулатат деген далилдер бир топ бар. Даже машине айдап баратканда уктап кетүү тартып, топтолуу кайдыгерлик жана жоготуу уйку жоготуу менен пайда болушу мүмкүн, ошондой эле кыйын болушу мүмкүн.
1994-жылдан тартып, 20 ашуун изилдөө айдоо жөндөмдүүлүгүнө же коопсуздугун камсыз кылуу, ар кандай чен-өлчөм боюнча уйку жоголгон таасирин баа берген. Бул изилдөөнүн бир уйкудан айрыласыз мамлекеттин коопсуздугун чечүү үчүн тренажерду кууп пайдаланууну камтыйт. Айрым изилдөөлөр канбай жактан мас болуу үчүн баанын түшүүсүнөн тете бир денгээлде алып келиши мүмкүн экендигин көрсөттү.
Көптөгөн жагдайлар уйку ажыраса, бир жол кырсыгына ээ болуу ыктымалдуулугун арттырат деп аныкталды.
Атап айтканда, тобокелдик орточо көбөйөт түнү күнүнө жети сааттан кем уктап жаткан. начар уйку сапатын же күндүзү бар башынан адамдар да көп унаа кырсык болушу мүмкүн. Мындан тышкары, дагы бир маанилүү түнкүсүн айдап уйку ажыратылган адамдарга кырсыктар алып келиши мүмкүн болсо, айдоо, пайда болгон учур.
Изилдөөнүн Бул орган, өзгөчө узак жол жүк ташуучу айдоочулар менен, маанилүү коопсуздук эрежелерине алып келди.
Уйкубуз канбай калса, майыптык, жана турмуш-тиричиликтеги кырсыктарды
жумушка байланыштуу жаракаттар жана кырсыктардын маалымат каражаттарында көп мисалдар бар.
Улуттук Унаа коопсуздук Башкармасынын (NTSB) тарабынан иликтенип жаткан автобус, поезд жана учак кырсыктары көп уйкусу ажыратылган адамдарды билдирет. Негизги коркунуч болуп нөөмөт эмгекти талап кылат. Кырсыгына көбүрөөк уктап болушу керек да, заматта пайда болушу мүмкүн болгон. Уйку оюу тийиштүү каралбаса ашырып , ырааттуу уйку жана ойготуу жолу белгиленген, нөөмөт жумушчулардын санынын өсүшү үчүн тобокелдик. Жетишсиз жана сапаты начар уйку гана коркунучу күчөйт.
бөлүгүндө негизги кырсыктар да, уйку ажыратуу боюнча айыпталган. Бир нече белгилүү мисалдар Аляска Exxon Valdéz жана натыйжада мунай зат жана негиздери, ошондой эле Чернобыл өзөктүк апаат кирет. Даже бул сөздүү кабарында, иш-чаралар, ошондой эле тымызын ден соолугуна доо кетириши мүмкүн уйку ажыратууга коркунуч бар.
Уйку ажыратуу жүрөк-кан тамыр оорулары, жүрөк ооруларына кылат
Бул жүрөк кризиси, анын ичинде жетиштүү уктап, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу ыктымалдуулугун көбөйүшү мүмкүн экендиги белгилүү. Изилдөө үчүн түнкүсүн беш сааттан аз уктоо, анда бир жүрөк кризисине болсо эки-үч эсе жогору экенин көрсөттү. Мындан тышкары, бир түндө жети сааттан кем уктап аялдар эле тагдырга туш көбүрөөк ыктымал. Мындан тышкары, азыраак саат уктап жаткан кезметтин кызматкерлер, көп учурда начар, алардын жаратылыш менен шайкеш тынч ритм , жүрөк-кан тамыр ооруларынын жогорку коркунучу да бар.
Бул мамиле эмне менен түшүндүрүлөт? Балким, бир ролу жоготуу денедеги сезгенүү тууралуу болушу мүмкүн уктап таасир болуп саналат. Биз жетиштүү, C-жалкоолук протеин, шишип бир бла каны денгээлдери уйкуга эмес, кийин көбөйтүү белгилүү. Бул негизги сезгенүү жараян биз атеросклероз (тамырлардын катуулашына, бир жагы кууш,) жана акыр аягында иштеп берет деп аны көп берип, кан тамырларынын бир катмары зыян келтириши мүмкүн болгон бул жүрөк кризиси .
Уйку ажыратуу жана басуунун өсүшү тобокелдиги
Акыр-аягы, уйку ажыратуу жана ортосундагы пикир колдоого көптөгөн изилдөөлөр бар семирүү тобокелдигин жогорулаткан . Биз жетиштүү уктабай калсам, анда биздин дененин зат алмашуу техникасы боюнча маанилүү таасир болуп жок көрүнөт.
Сөзү
Даже катуу уйку ажыратуу менен өлүм коркунучуна алып, биз жетишсиз уйку менен байланышкан тобокелдиктерди азайтуу үчүн жетиштүү эс алышы керек айкын көптөгөн себептер бар. Эгер биз мына ушундай кыла албай жатканда, биз ден соолугуна коркунуч туудурушу. Эгер уйку муктаждыктарын канааттандыруу үчүн жетиштүү эс алганга камсыз кылуу жана сиз жыргалчылыгын оптималдаштыруу жана мезгилсиз өлүмгө дуушар тоскоол боло албайт.
Булак
Kryger, MH ж.б.. "Негиздери жана Уйку дары практикасы". Elsevier, 5-басылышы, б. 502-503.
Manaceine, M., "Quelques байкоолор experimentales сюр l'таасир де l'insomnie абсолютная." Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW ж.б.. "Уйку жоготуу таасири жөнүндө." Psychol Аян 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K ж.б.. ", Метаболизмдик жана эндокриндик иш боюнча уйку карыз тийгизген таасири". Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.