Үчүн дары-дармексиз дарылоо остеоартрит менен популярдуулукка ээ болгон. Сен эмес, талап кылбайт Эгерде дары-дармек менен Остеоартрит башкаруу үчүн мүмкүн болгон терс таасирлер, дары-дармек менен өз ара жана эсебинен, бул ыкмаларды изилдөө.
16 дары-дармексиз дарылоо ыкмалары бар эле ооруп жаткан жамбаш жана тизе остеоартрит америкалык каттоо колледжинин (ACR) көрсөтмөгө ылайык.
, Ар бирин кылдат карап дарылоо ар бир жөнүндө билүүгө жана доктурга кайрылгыла.
Чыдамдуу, Билим берүү
сен баарын үйрөнүп мааниси остеоартрит менен байланыштуу болот жетиштүү баса мүмкүн эмес. Сиз Догдур эмне десе, ошону иш жүзүндө аткара албай калышы үчүн, ооруну түшүнүү үчүн, сиз кандай суроолорду берип көрүшүбүз керек экенин билиш үчүн, ал эми оору, албетте, олуттуу өзгөрүүлөрдү эске алуу керек. Үй-бүлө мүчөлөрү, жакын жолдоштору жана кокус да сени менен бирге сенин абалы тууралуу билим керек.
Өзүн-өзү башкаруу программалары
Сиздин остеоартрит башкаруу жөн гана дарыгер колуна калп айтпайт. Чынында эле, атайын сен абалын башкарууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан өзүн-өзү башкаруу боюнча программалары бар.
Өзүн-өзү башкаруу программалары сага жакшы артрит башкаруу үчүн зарыл көндүмдөрү жана ыкмаларды берүү менен чектелет. Elements, оору башкаруу, эс ыкмаларын камтышы мүмкүн, стрессти башкаруу жана үзгүлтүксүз көнүгүү; өзүн-өзү башкаруу боюнча окуу материалдарын, бир күнү-бир насаат аркылуу үйрөткөн болот, же класстар.
багыты сен жардам жардам берүү үчүн иштелип чыккан.
Жеке Коомдук колдоо дыша менен байланышуу аркылуу
остеоартрит менен ооруган бейтаптар үчүн дагы экономикалык жактан натыйжалуу дары-дармексиз мамиле мезгил-мезгили менен телефон аркылуу байланышка түздөн-түз коомдук колдоо же колдоо болуп саналат. "Үйрөтүлгөн этүүчү кызматкерлери тарабынан ай сайын телефон чалуулардын натыйжаларын таануу муундардын оорушуна, дары жана дарылоо ылайык сыяктуу маселелерди талкуулоо үчүн, дары ууландыргычтыктын, кийинки пландаштырылган иш сапары күндөн, ал эми клиника дайындоо сактоо тоскоолдуктарды жакшыртуу алгылыктуу-а-чоң градус көрсөттү чыгымдардын олуттуу өсүшү жок, оору жана иш абалы, "таап ылайык.
Салмагы жоготуу болсо, ашыкча
Ашыкча салмак адамдар турат Остеоартрит өнүктүрүү үчүн жогорку коркунучу , айрыкча, тизе Остеоартрит. Изилдөөлөр дайыма ашыкча аялдар нормалдуу дене салмагы адамдар салыштырмалуу тобокелдиктерди жана ашыкча киши иштеп тизе остеоартрит менен 5 эсе коркунучу бар болгон учурлар 4 бар экенин көрсөттү.
Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашыкча да өз ара байланыш, ал тизе остеоартрит менен эле эмес, күчтүү болсо да, хип-Остеоартрит иштеп чыгуу коркунучу жогору экенин көрсөтүп турат. Ооба, контролдугу астында салмакты алып маанилүү. Окумуштуулар ашыкча тизе остеоартриттен бейтаптардын салмагы азайтуу деген күчтүү негиздемеси турат, Оорунун өрчүшүн кечиктирүүгө, оорунун азайтуу милдетин жакшыртуу, жана оорулуу (атаандаш оорулар) таасирин төмөндөтө алат.
Аэробика көнүгүүлөрүн программалар
Аэробика көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз, бирок бир ритмде кыймыл менен чоң кыймыл иштейт. Сүзүү , басуу жана Bicycling аэробдук ишке ашыруу мисалдары болуп саналат. аэробика көнүгүүлөрүн аткарып жатканда, кан тез жүрөгү аркылуу жана күч менен күйүүчү май куйду. жакшы жалпы ден-соолук үчүн маанилүү аэробика көнүгүүлөрүн, жүрөк, өпкө, денеси дагы натыйжалуу иштөө берет.
Артрит корунун айтымында, "аэробика көнүгүүлөрүн кагазга бир бөлүгү кабыл алуу менен, сиз, туруктуулук жана уйкуну жакшыртуу, стресс таасирин азайтууга сөөктөрүн бекемдөө жана салмагын көзөмөлдөй алат."
Дене Therapy
Көптөгөн оорулуулар таба физикалык терапия артрит дарылоо маанилүү бөлүгү. Дене терапия бейтаптар артрит менен шартталган ооруп калганда жана эмгекке жарамдуулугун менен күрөшүүгө жардам берет. артрит үчүн айыгуу жок болгондуктан, дарылоо оорунун башкарууга багытталган.
Бир оорулуунун дарыгер жана дене адис иш физикалык терапия максаттарды аныктоо менен бирге. Бейтаптын киргизүү да зарыл.
Range-жылдын кыймылдын көнүгүүлөр
Range-жылдын өтүнүчү көнүгүүлөр жумшак жайган, бардык багыттар боюнча, ошондой эле мүмкүн болушунча ар бир муундарын түрткү көнүгүүлөр. Бул көнүгүү толугу менен мобилдик муундарда сактап, акыл- эси менен өрчүшүнө жол бербөө үчүн күн сайын жүргүзүлүшү керек.
ROM (диапазон-жылдын өтүнүчү) аткарылуучу көнүгүүлөр, анткени катуу сезген оору оор муунун кыймылдата алуу үчүн эмес, жакын артрит менен ооругандар үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. Бул күндөлүк иш-чаралар толук диапазону-жылдын кыймылы менен муундары алып кээ бир адамдардын түшүнүгү, бирок бул андай эмес.
Muscle-күчөтүү көнүгүүлөр
Ченемдүү машыгуулар, мисалы, жүрөктү сактоо өпкө жана жүрөк-кан тамыр орунуна жогорулатуу сыяктуу көптөгөн мыкты ден соолук пайда алып келет, ал эми сенин кыртыштын күчтүү кылып эмес, күч окутуу жатат.
Элдин көнүгүүлөр сактап же булчуң бекемдигин жогорулатууга жардам берет. Күчтүү дене артрит таасир муундарда колдоого жана коргоого көмөк көрсөтөт.
Ambulation үчүн кошумча түзмөктөр
Кошумча түзүлүштөр артриттин пайда болгон кыйынчылыктарды азайтууга жардам бере турган жалпыга жеткиликтүү болуп саналат. Кошумча түзүлүштөр жөнөкөй эле шаймандар же моторлоштурулган жабдууларды техникалар чейин өзгөрө алат. Кошумча түзүлүштөр жеке кыйынчылыктар менен баскан, анын ичинде алардын абалы менен салынган көптөгөн чектөөлөрдү жоюуга жардам бере алат. Камчылар туристтери популярдуу кошумча түзүлүштөр кирет.
жатканда тизеге пленкага жаздыруу
Knee киного бир кыйла туруктуу абалда тизе түздөп, магниттик колдонуу жана жайгаштыруу болуп саналат. жакшыртылган тегиздөө тизе курчап жумшак ткандардын боюнча стресс жана оор азайтуу жана остеоартриттен белгилерин жакшырта алат. магниттик так орду тизе багыттар жүктү түшүрүү жана жок кылуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
тийиштүү Бут
бут кийим сатып жатканда, сиз Остеоартрит, өзгөчө, эгерде бардык стили жөнүндө эмес. Бут Сиздин тандоо жүгүн же таасир этиши мүмкүн сиздин тизе кийип стресс тогошуу, демек, тизе Остеоартрит таасир этет.
Жанынан сүзүп өткүс Insoles
А lateral- клин Insole бут ичинде бүтөт. Ал жөө сырткы четинде көтөрүү жана жоон ичке. каптал-клин Insole бурчу айрым бейтаптар үчүн жекече болот.
Каптал-клин insoles Varus Torque (тизе бурмалап ички) деп аталган кыскартуу менен жүргөн учурунда тизе Биомеханика өзгөртпөйт. тизе боюнча көбөйтүү жүк тизе остеоартрит менен иштеп чыгуу менен байланышкан.
сим
Тизе кашаалар тизе остеоартрит менен ооруган бейтаптар үчүн туруктуулукту, колдоо, оору жардам берүү үчүн дагы бир жолу болуп саналат. Сиз көрүнөрлүк пайда бар-жетпесин билиш үчүн, тизе удаалаш аракет эске алышы керек. тизе кашаа колдонулган башка дарылоо менен бирге барып, кошумча дарылоо болмок. Тизе кашаалар башка дарылоо ыкмаларын алмаштыруу керек.
эмгек терапиясы
Көпчүлүк остеоартриттен бейтаптар активдүү болгум келет, бирок, өтө эле көп нерсе ал адамдардын үйлөрүнө же жамааттар менен оору, чарчоо, же реалдуу тоскоолдуктарды болобу жол алат. Эмгек терапиясы бул тоскоолдуктарды жоюп, жамбаш жана тизе остеоартрит менен адамдардын жетишкендик өбөлгө болот.
Биргелешкен коргоо жана Energy Conservation
Биргелешкен коргоо артрит муундарга стрессти азайтууга жана аны кайгы кыскарышы мүмкүн. болсо, андан кийин бир нече биргелешкен коргоо негиздери, жардам энергияны сактоо жана биргелешкен иш-милдетин сактап калат. кенеш жөнөкөй, бирок сен туура кыймылдардын корккула жана дене сигналдарды түшүнүшүбүз керек.
Daily тирүүлөрдүн иши үчүн кошумча түзмөктөр
Остеоартриттен улам чектөөлөр болот күнүмдүк жашоо иш-таасир этет . Бул остеоартрит менен жашаган абдан оор аспектилеринин бири. Көптөгөн кошумча жабдуу белгилүү бир чектөөлөрдү ордун толтурууга жардам берет.
Points үчүн унутпашыбыз керек?
муундарыбызды коргоп, белгилерин башкаруу оору, өз денесин бекемдөө жөнүндө үйрөтүүгө басым остеоартриттен үчүн дары-дармексиз дарылоо жана чектөөлөрдүн чегинен алууда. дары-дармексиз дарылоо айкалыштырып жакшы иштей алат. дарыгерге суроолору сен үчүн, эмне туура эмес экенин.
булактар:
Американын каттоо колледжинин Остеоартрит колдонмо эмес дары-дармек - Knee жана Хип-сентябрында, 2009-ж.
Американын каттоо колледжинин Жамбаш жана тизе Остеоартрит тиббиет башкаруу боюнча сунуштар. Артрит жана р. September 2000.