Жалпысынан ROM үчүн баа сунушу
кыймыл (ROM) ареалынын биргелешкен анын толук масштабдуу аракеттерге түрткү берет алыстык жана багыттагы бир өлчөө болуп саналат. Биргелешкен сөөктөр байланыш дененин бир жери болуп саналат. Алардын көпчүлүгү белгиленген багыттар боюнча кыймылын уруксат берүү үчүн курулган. кыймыл табигый аркылуу кыймылынын көлөмү, адатта, бир goniometer аталган актыны колдонуу градус менен өлчөнөт.
Ар бир биргелешкен аны аткара алат кыймылынын ар бир түрү үчүн кыймыл ар кандай кыркалары жазыла элек. баш сөөгүнүн ичинде сыяктуу кыймылын колдоо эмес, бир нече муундары бар.
Common биргелешкен кыймылдар кирет жүгүрөт , узартуу, уурдоону жана келтирилгенде. Түр бириккен таъып сөөгүн ортосундагы бурч төмөндөйт жеке кызмат оруну болуп саналат. Бул пайда денеси келишим жана сөөктөрү бир ийилген абалда кирип муундарын түрткү. биргелешкен бурч кыскартат, ошондуктан карама-каршы кыймыл, бүгүүнүн, муундарын бүгөт.
Жөнөкөй Ranges (биргелешип менен)
ар кандай адамдардын арасында айырмачылыктар бар болсо да, төмөнкү градус менен ченегенде, ошондой эле жалпысынан ар бир бириккен кадимки ROM үчүн баалуулуктарды кабыл алынат. Дене адис жана көнүгүү алектенүүнү кыймылдап адамдын спектрин өлчөө жана бул нормалдуу баалуулуктарды салыштырып.
сан
- Бүгүүнүн 0 125 градус
- Түр 115 0 градус
- Hyperextension (нормалдуу дарамети жетпейт түздөөчү) 0 15 градус
- Кызды уурдоо (алыстыкта борбордук огу өтүү) 0 45 градус
- Келтирилгенде (органдын борбордук огу карай) 45 0 градус
- Жанынан айлануу (алыстыкта борборуна айлануу) 0 45 градус
- Ёткёндъгъ жёнъндё айлануу (органдын борборду көздөй айлануу) 0 45 градус,
тизе
- Бүгүүнүн 0 130 градус
- Түр 120 0 градус
тай аке
- Таман бүгүүнүн (кыймыл төмөндөө) 0 50 градус
- Dorsiflexion (кыймыл жогору) 0 20 градус,
таман
- Inversion (ички бурулуп) 0 35 градус
- Eversion (сырткы бурулуп) 0 25 градус
Буту Metatarsophalangeal биргелешкен
- Бүгүүнүн 0 30 градуска чейин
- Түр 0 80 градус
Буттун Interphalangeal биргелешкен
- Бүгүүнүн 0 50 градус
- Түр 50 0 градус
ийин
- Бүгүүнүн 0 180 градус
- Түр 0 50 градус
- Ала качуу 0 90 градуска чейин
- Келтирилгенде 90 0 градус
- Жанынан айландыруу 0 90 градуска чейин
- Ёткёндъгъ жёнъндё айландыруу 0 90 градуска чейин
чыканак
- Бүгүүнүн 0 160 градус
- Түр 145 0 градус
- Pronation (айлануу ичине) 0 90 градус,
- Supination (айландыруу сырткы) 0 90 градус,
кырк муун
- Бүгүүнүн 0 90 градуска чейин
- Түр 0 70 градус,
- Ала качуу 0 25 градус
- Келтирилгенде 0 65 градус
Metacarpophalangeal (MCP)
- Ала качуу 0 25 градус
- Келтирилгенде 20 0 градус
- Бүгүүнүн 0 90 градуска чейин
- Түр 0 30 градуска чейин
Interphalangeal Proximal (МИП) Бешбармак биргелешкен
- Бүгүүнүн 0 120 градус
- Түр 120 0 градус
Interphalangeal Эзелки (DIP) Бешбармак биргелешкен
- Бүгүүнүн 0 80 градус
- Түр 80 0 градус
Metacarpophalangeal Thumb биргелешкен
- Ала качуу 0 50 градус
- Келтирилгенде 40 0 градус
- Бүгүүнүн 0 70 градус,
- Түр 60 0 градус
Interphalangeal Thumb биргелешкен
- Бүгүүнүн 0 90 градуска чейин
- Түр 90 0 градус
таасир этүүчү
көп таасир inherant жана жагдайлык-сенин ROM таасир этиши мүмкүн болгон жок. сиз менен төрөлгөн көзөмөлдөө жана көрүнбөгөн нерселердин кээ бирлери төмөнкүлөр:
- биргелешкен түрү, кээ бир муундар көп көчүп билдирген эмес, ошондой эле
- биргелешкен ички каршылык
- кыймылын чектөөгө сөөктөрү
- Мисалы, булчуң ткандарынын ийкемдүүлүгү, мурунку зыян улам берч болуп, булчуң тканы өтө ийкемдүү эмес,
- кыймыл зор спектрин жетүү үчүн эс жана келишим менен булчуң жөндөмү
Эгер башкара албай дагы бир нерсе, силер канча жашта. Бир изилдөөнүн кыймыл биргелешкен кыркаларынын боюнча жаш курагына жана жынысына кесепетин карап жана улгайган катышуучулары, алардын жаш кесиптештери кичирээк ROM түзүлүштөрү көрсөткөн деп тапты. Бир учурда, ROM айырмасы бутунун eversion жана өзгөртүү боюнча 44,9 пайыз чегинде катталган эле. Эмне көп, көбүрөөк убакыт талап улгайган субъектилери кыймылдап толук спектрин жетүү.
гендер болсо, ал дисктеги олуттуу таасирин бар экени айкын болгон. колунда болгон эркектер, зор айырма, 29,7 пайыз менен, кээ бир аймактарда аялдарга караганда кичинекей Рома болчу.
Бул курагына жана жынысына айырмачылыктар топтордун ортосунда конкреттүү муундары жана өтүнүчтөр билдирүүдө, муундары анатомияны айырмачылыктардан жана жыштыгына менен түшүндүрүүгө болот ишинде колдонулуучу таасир табылган жок.
Кыймылдын Limited колому
кыймыл чектелиши диапазону көчүп жөндөмдүүлүгү биргелешкен кыскартуу кезде термин колдонулат. Бул жаракат байланыштуу болушу мүмкүн жумшак ткандардын биргелешкен курчаган. бириккен кыймыл спектрин чегүү зыян калыбына биринчи этаптарынын бири болуп саналат. Дене адис көп учурда ар бир муундар үчүн конкреттүү ROM машыгууларды аныктайт. Ошондой эле сыяктуу оорулар пайда болушу мүмкүн остеоартрит , Кудайберген артрит , же башка артрит түрлөрү .
даярдоо өзгөрүүлөр
Ар бир адам, ага жетиш үчүн жөндөмдүү кандай санда бар, ал эми ар бир биргелешкен, кадимки РИМ бар. туруктуу пайдалануу муундары өтүнүч менен салмактуу чөйрөсүн сактоо жана курчап турган жумшак ткандардын (дене, тарамыштары жана байламталары) өсүшү. Болгону 10 мүнөттөн үч жолу жума созулган өтүнүчү чөйрөсүн жакшыртууга жардам берет.
Изилдөө жайган, ал эми ROM чакан пайда жылуулук колдонуу менен жасалган болушу мүмкүн деп табылган. дени сак адамдар менен, бекем Булчундардын даттанып жаткандарга гана созуп адамдарга салыштырмалуу жылуулук менен кыймыл жана жайган аралыгы бир аз жакшырганын байкадым.
Көнүгүүлөр
Дене адис көп учурда ар бир муундар үчүн конкреттүү ROM машыгууларды аныктайт. Бул көнүгүү жумшак болушу мүмкүн кыйналып, акыл- эси, шишик буруунун кыймылынын ассортиментин көбөйтүүгө багытталган. катар-жылдын өтүнүчү машыгуу үч түрү бар:
- Кыймылы жок диапазону-жылдын кыймыл: Сиз жардамы жок бул көнүгүүлөрдү аткарат.
- Кыймылы жок кошумча диапазону-жылдын кыймыл: логопед чыдамкай бул көнүгүүлөрдү жасоо жардам берет. Бул алгач кыймыл ичиркенип, же алсыз болсо, эмне болушу мүмкүн эмес.
- Тесттер диапазону-жылдын өтүнүчү: логопед же жабдуулар кардардан кандай күч-аракет жумшабай кыймыл аркылуу муундарын түрткү берет.
Сөзү
Сиз муундары, алардын кадимки кыркалары аркылуу күнүмдүк жашоо көптөгөн милдеттерди аткаруу үчүн, ошондой эле эмгек милдеттерин, ошондой эле дене тарбия маданияты жана спорт менен ыракаттануу үчүн түрткү бере алгыдай болушу керек. Эгер ден соолугу же жаракат калыбына келтирүү керек, же жокпу, катар-жылдын өтүнүчү машыгуу аркылуу ийкемдүүлүгүн жогорулатууга мүмкүндүк берет.
> Булак:
> Behm DG, Blazevich AJ, Kay AD, McHugh M. курч Дене Аткарууга жаят булчуң таасири, кыймылдын Range, жана зыян чалдыгуу Сергек аракети Жеке: системалуу кайра карап чыгуу. Appl Physiol Nutr Metab. 2016 Jan 41 (1): 1-11. чтыкта: 10,1139 / apnm-2015-0235. Epub 2015-жылдын 8-дек.
> Роза J, Юнг MC. Motion жана Motion Patterns кыркалары курактык жана жыныстык айырмачылыктар. Int J Occup Макс apply Эргон. 2015; 21 (2): 173-86. чтыкта: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.
> С.Накано J, Yamabayashi C, Скотт A, Рид WD. Стреч менен Heat колдонулуучу таасири боюнча кыймылдын R Ange жогорулатуу үчүн системалуу кайра карап чыгуу. Phys Ther спорт. 2012 Aug 13 (3): 180-8. DOI: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003. Epub 2011 Dec 29.
> Жөнөкөй биргелешкен Motion изилдөөнүн Range. Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.
> Дене терапия (PT). Merck Кол Professional. http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.