А жаңы клиникалык сыноо бул өнөкөт бел ооруну азайтуу келгенде басуучу мыкты болушу мүмкүн эмес деп айтууга болот, тескерисинче, медиаторлор үчүн бир жолу болушу мүмкүн. изилдөөнүн жыйынтыктары боюнча, бел ооруну башкарууга келгенде программасы деп аталган амхырлик негизинде стресс азайтуу (MBSR) иш-стандартты, медициналык жардам караганда жакшы болуп чыкты. Бир жыл өткөндөн кийин, MBSR сабактарга катышкан адамдар өздөрүнүн белдин оорушун 40 пайызы иш жүзүндө жакшыртууга болушу мүмкүн, ошондой эле күн сайын иш деп көрсөтүлгөн.
ооруну тандап алгандар кылгандардын да кем жакшыртуу эле.
MBSR деген эмне?
йога деп аталган машыгуу түрүндө келген өтө жөнөкөй позаларынын менен бирге ой жүгүртүү менен MBSR өзү топтор жатабыз. эскертүү максаты жеке өз дене жана акыл-кабардар болуп, ошондой эле изилдөө лидердин пикирине ылайык, өзүн кабыл алуу болуп саналат. Бул изилдөөнүн жетекчиси ар дайым так чын эле эмне үчүн амхырлик мамиле иштей көрүнөт эмес экенин белгилеп кетүү керек. Ал эч бир оору эле адамдардын башына келет деп жатат деп баса көрсөткүсү келген. Анын ордуна, нейрологиялык изилдөө кантип дене жана акыл-эс, чынында байланышкан КӨРГӨЗМӨСҮ берет талкуулашты. Ал акыл-кайгы эмне кыларын түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ал ошондой эле MBSR көбүрөөк баса болуп элге алып турган эле урушуп туруп, алар кандай сезип, денелик жактан да, акыл-эси түшүнүүгө жардам берүү үчүн, бир жолу болуп эсептелет.
алардын ойлорун сорттоо аркылуу алардын кайра чегип башкарууга жардам бере турган мүмкүнчүлүгү бар. Биз баарыбыз жакшы ойлорун жана андан да оор ойлор бар. Амхырлик кээде терс мүнөздөөгө болот, оор ойлорду кыскартууга жардам берет.
Окуу
Изилдөө 2016-жылы америкалык Медикал бирикмесинин журналына басылып чыккан.
Тандоонун өлчөмү дайыма төмөн белдин оорушун менен 342 кишилер үч ай же андан үчүн түзүлгөн. катышуучулардын көпчүлүгү жети жыл орточо болуу менен көп убакыт, бул азаптарга дуушар болуу менен жашаган. изилдөө кыйналып артында ачык-айкын жана чексиз акыл менен ар кандай катышуучуларын камтылган эмес, бирок адамдардын көбү аны так себеп да жок, себеби бир гана, үлгү жакшы жасады. Бул кырдаалда, оору мүмкүн бир нече себептер менен алып келет, анткени адатта, көйгөйдү чечүү үчүн бир мамиле жок. изилдөө командасы туш келди бир топтун ар бир оорулуу жүктөлгөн. MBSR тобу нускоочусу алып жума сайын сегиз жыйналыштарына катышты. Алар ошондой эле ой жүгүртүү жана йога үйүндө көз карандысыз жаратат иш болмок.
Экинчи топ, алар мүмкүн болуучу терс ойлор менен иштер да жок кылууга үйрөнүп билүү жүрүш-терапияны катышты. дарылоо максаты иш жүзүндө өзгөртүп, ичинде терс жок кылууга жигердүү көз карашын экенин Бул дарылоону, ошондой эле акыл-эси, бирок мааниде ой жүгүртүүдөн ар кандай иштей алат. Үчүнчү топ физикалык терапия жана оору дары камтылган бир мамиле, алар, каалаган тандоо эркиндиги бар болчу.
MBSR артыкчылыктары Байыркы Longer
гана, алты айдын ичинде, MBSR тобунун менен ооругандардын 60 пайызы күнүмдүк ишине катышкан жакшырды.
Алар каалаган кайсы терапия тандоо эркиндиги бар адамдардын 44 пайыздан бир абалга болгон. таанып-турумдук терапия менен иштеген тобу, ошондой эле тандоо эркиндиги менен артык эмес. таанып-тобунун 58 пайызы жакшыртуу көрсөттү. эн кызыгы элементи да, ал тургай, жыйындардын баары катышкан жок адамдар үчүн бир жыл MBSR пайда деле ооруган өттү кийин болгон. бир жыл, MBSR топ терапиясы тобу 59 пайыз жана эркин тандоо тобу 49 пайыз болчу, ал эми күнүмдүк ишин жакшыртуу боюнча отчеттуулук менен ооругандардын 69 пайыз болгон.
MBSR топ эле кыйналып жогорулатуу болчу.
изилдөө чуркап алгандар таасирлери канчалык узакка созулган учурда жатышты. Джонс Хопкинс боюнча дары-An окутуучу үйүндө иш элементи MBSR бир негизги бөлүгү экенин айткан. MBSR Массачусетс окуу боюнча 1970-жылы бир нече түзүлгөн. ал дагы эле канчалык жаңы, анткени ал окутуучу ылайык, жергиликтүү Йога борборлор ошол эле натыйжаларга ээ болсо, азырынча белгисиз бойдон калууда. изилдөө лидери окутуучу менен макулдашылган, бирок MBSR программалар иш жүзүндө кыйла эле жалпы болуп жатат деп билдирди. баасы 400 $ 500 $ чейин өзгөрөт, алар төлөөгө даяр болгон баа айрым адамдар үчүн. изилдөө башка амхырлик ыкмаларын сынап мүмкүн эмес, ал эми кээ бир адамдар, алар чындап эле кызыктар болсо, аларга аракет болушу мүмкүн.
MBSR баарына үчүн эмес
Изилдөө лидери ошондой эле MBSR менен бардык адамдар үчүн эмес экенин баса бел ооруп . бир адам ой жүгүртүү эмес, болсо да, алар ал жерден көп ала албайт. Ошондо бүт эл, ар түрдүү жана ар кандай дарылоо ар кандай адамдар үчүн иштейт дегенди билдирет. Бул изилдөө гана адамдардын психикалык тарабына маани бейтаптар дарылоо курмандыкка бир маани жок, балким, болушу мүмкүн деген багытталган.
> Булак:
> JAMA. 2016, 315 (12): 1240-1249. чтыкта: 10,1001 / jama.2016.2323.