майрамын бактылуу убакыт керек эле, бирок бул стресс жана күтүүлөрдү бир топ болот. Ал тургай, дени сак адамдар үчүн оор убак болушу мүмкүн, жана биз бул үчүн Fibromyalgia (FMS) жана өнөкөт чарчоонун синдрому ( ME / CFS ), бул жылдын эң начар жолу айланып кетиши мүмкүн.
Бул бизди абдан терс иш-чараларды билүү үчүн (мисалы, оор окуялар, кагылышуулар) сиз бир топ жаман сезиши үчүн көп талап кылбайт.
Бирок сен да ден соолугу саналган бактылуу окуяларга байланыштуу беле?
2008-изилдөө алгылыктуу иш-чаралар, ошондой эле терс адамдар эки-үч күнгө FMS белгилери чейин Аян мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бул иш-чаралар бул бизге таасирин тийгизет эмне үчүн бара албайт. (Ошондой эле эмес, жалгыз - адамдар Кудайберген артрит жана остеоартрит менен да, аны.)
Бирок, бул сезимге алдырып, жогорку энергиялуу чыгаруу күнү да, стресс-системасы кошулуу жана тынчсыздануу терс таасири жок жаралашы мүмкүн келдиби эмес көрүнөт. Эле бир нече саат бою коомдук бизге бир жер менен жексен кылууга жетиштүү энергия талап кылынат. өтө эле көп шекерди ташта, балким спирт толкун, ал жакшы, эски модада майрамы кыйрашы үчүн кемчиликсиз бир рецепт бар.
Бул тууралуу кайгылуу нерсе, биз да жакшы жолу керек! Ким кызыктуу жана бакыт качуу жашоосун каалайт? Бактыга жараша, биз оору, биз аны менен бирге жашап жатканын бизге көзөмөлү астында болушу мүмкүн эмес, ал эми.
Кээде, биз жөн гана өзгөчө күн болгон кесепеттерин кабыл алышы керек болот.
Ошондой эле, кызыктуу окуялар үчүн пландоо жөнүндө бир аз ойлонууга жардам берет: алардын чейин жетекчилик, өз иш-чараларды жана трагедиялуу.
Бул ресурстарды биз үчүн кыйын болушу курорттук сезондо бардык аспектилерин башкара жардам берет, алар бир топ бар!
Бул, бир эле учурда бардык аныктоо аракет сиздин убакыт талап жана абдан зарыл макалаларды окуп чыгып, алар сага көбүрөөк тиешелүү болгондо башкаларды сактап басымдуу болушу мүмкүн.
Holiday Season пландаштыруу баскычы
Майрамдарда, биз заттын канчалык көлөмү даярдоо үчүн эмне кылышым керек, сен качып жана жашырууга түрткү берет. Holiday кетүү колдонмо биринчи бурууга эмне үчүн сен биринчи орунга коюуга кантип жардам бере алышат, ошондой эле учурда, же энергия менен чыгып, анда эмне боюнда болот.
эмне жакшы нерсе менен эрте эле ишти жайылтуу болуп саналат. кийин баштаган болсо да, бул абдан жакшы. Эгер бир аз талап башкаруу үчүн зарыл болушу мүмкүн экенин билишет.
жана себеби көйгөйлөрдү кыла алам, биз эмес, учурунда гана майрам-болуп төмөнкүлөр саналат:
- Кийинки хирург менен өзүбүздү
- "Жок" деп
майрамын бул көндүмдөрдү зарылдыгын баса белгилеген, андыктан, бул жакшы адаттарды орнотууну баштоо үчүн эч кандай жакшы жолу бар.
Бул жерде сиздин ишенимдештерин окурмандарынын бири жакшы кеп-бири акыркы аз:
"Сен токтотууга даяр боло электе токтоткула. Сиз урунган аласыз, андан да көптү кыла да, суй чейин барып, анда. Ойлонуп жатканда:" Мен кетем эле 1or 2 нерсе, же 1or 2 К барат деген эмне, же 1 же 2 aisles'- жок! бул ой жүгүртүү сени кал деп сен мага-иштерин токтотуу керек деди. жөнөкөй жашоо өткөргүлө. кооздоп, бирок көп эмес, майрамдашууда-, бирок ошондой эле көп, мүмкүнчүлүк болсо, тамак чөпшээрээн эмес, ошондой эле көп. " -Lucy
Коргошун-Up: Тамак-аш, уруктар, белектер, Travel
Кайсы соода түйүндөрү бизге ойлонууга каалагандай эле, адамдардын көбү ыраазычылык майрамдык сезондун расмий башталышы карап көрөлү. Ошондон тартып, биз тамак-аш менен жаап жатабыз окшойт. Бул тамак-аш аллергия же сыпай бар биз үчүн кыйын болушу мүмкүн. Бул жардам келди:
Азыр биз Thanksgiving-Black жума өткөндөн кийин күн келет. Ал тургай, Black Friday Mayhem ортосунда бул шарттардын бар адамдын ойлору мага жабыркатат. Неге? Менин жолдорун санап көрөлү!
- Биз, балким, өтө Ыраазычылык алсырашкан кылынат
- Биз уйку көрбөй бере албайт,
- Бул өтө эле көп күчүн жумшап жатат
- суукта сыртта күтүп, температура этияттык менен биз үчүн өзгөчө оор болот
- ал башаламандык үстүнөн-дем, тынчсыздануу, ызы-кол менен ракеталардан алып келиши мүмкүн.
Ооба, абдан сактык калыштуу эмес, анткени бул күн, дүкөндөрдө көп "doorbusters" онлайн, ошондой эле бар. Бул сатуу түн башталат бери уйку, бонус болушу мүмкүн, бир жолу болуп саналат.
Ал тургай, "эл катары" эле учурда соода бизге кыйын болуп калышы ыктымал. Ошол боюнча жардам алуу үчүн, кара:
ал силер үчүн соода элге келгенде, кээде, анткени сен доку- же МАГА / CFS белгилери же сезимталдыкта колдоно аласыз белек ала алышат? Бул сиз озунуздун досторунузду жана жакындарынызды Бул макаланы берүүгө жардам берет:
майрам учурунда кыдыруучу жардам алуу үчүн, кара:
Жарааттар: Post-Christmas Crash
Ал 26-декабрда биз жакшы сезип ниетибиз жок экенин абдан көп талашсыз бардык мүмкүн болгон учурда, жөн гана үй калып, эс болсо. Тарта турган көп убакыт, ошончолук жакшы болот.
бул мүмкүн эмес болсо, жылаңач минималдуу жана сен жакшы кам көрүшөт. Сиз, балким, зарыл бир оттун үчүн даярдалган .
Жаңы жылдык чечимдер
Албетте, жаны жылдык Обо эле Christmas тартып бурчтагы курчап турат. Эгер токтом карап жатабыз, эгерде бул биригет кылуу үчүн, туура жол менен мамиле кылууга жардам берет.
Ошол боюнча жардам алуу үчүн, кара:
Holiday Депрессия
Жок, биз кандай гана кылдат нерсе, белгилер бизге дагы деле кулатат жана пландарын бузуп коюшу мүмкүн. Биз кээ бир гана болушу мүмкүн, же сол жана эл бизди курчап белгилөө унутуп сезилиши мүмкүн.
Кандай болбосун, майрамдык депрессия ар бирибиз үчүн чыныгы боло алат. ресурстары төмөнкү маселени аныктоо жана аны менен күрөшүүгө башташат жардам берет.
- Майыптык боюнча, депрессия жана майып Expert Шарлотта ГЕРБЕР тарабынан Той,
- Доку- & МАГА / Тараз-жылы Депрессия
- Доку- & МАГА / CFS менен колдоо табуу
Эгер сени жана сен өмүрүн кыюуну ойлоп жатасыз каптаганы, же болушу мүмкүн кимдир бирөө баштаганда, Бул номурга чалуу мүмкүн:
- 1-800-273-8255
Бул VA кызуу болду, бирок эч ким чакыруу болуп эсептелет. кадрдык жана окуу көптөгөн жергиликтүү органдарында жакшы бар, ошондуктан, чындап жардам бере алат, кимдир бирөө менен сүйлөшүп келейин.
Миллиондогон адамдар тууарлуу же ME / CFS жана миллиондогон адамдар депрессияга. Интернет урматында эмнени билдирет деп, биз эч качан жалгыз калбайт, ал эми биз болсо, бир гана биздин оорудан толук жүгүн көтөрө эч качан. Эгер кимдир бирөө чыгып, ошол жерде түшүнгөн бардык өзгөрүүлөрдү киргизе алышат кам деп табуу.
сен жалгыз же азыр ачылбай сезип, мүмкүн кимдир бирөө болсо, кандайдыр бир жол менен аларга жетет. сиз билген адам өзүн-өзү өлтүрүүгө барабар деп келсе, ал кеч киргенге чейин жардам алууга жардам берет.
Жардамды кайдан табуу керек:
- Эл аралык жардам менен коюлган (АКШ тышкаркы адамдар үчүн)
- Күрөшүү Fibromyalgia & Өнөкөт чарчоонун синдрому менен кирет
Source:
Пэрриш BP, Zautra AJ, Davis MC. Ден-соолук психологиясы. 2008-жыл Nov-27 (6): 694-702. Fibromyalgia, Кудайберген артрит остеоартрит менен аялдардын күнүмдүк чарчоо боюнча оң жана терс арасындагы окуяларга ролу.