Сезон аркылуу алуу үчүн сунуштар бир оттун жок
майрам аркылуу алуу эч кимге кыйын болуп калышы ыктымал. Биз адамдар үчүн Fibromyalgia (FMS) жана өнөкөт чарчоонун синдрому ( ME / CFS ) ... бул жөн гана бир жакшы оюн план менен ал жерге барып, жок болсо, анда учурда айланып кулап бара жаткан сенин Ыраазычылык түрк, деп чыгат экен меште.
Жакшы план түшүп 3 P анын келип: пландаштыруу, артыкчылык жана кокус сурайм.
Бул жерде жөнөкөй жараяны чындап эле сиз маалында кубаныч айрым туруу үчүн эмне маанилүү топтоого жардам берет.
1 -
Пландаштыруу: тизмесин Make It эки текшерүүБул сезонду ишке ашыруу үчүн келет баарын жаз. камтыйт сөзсүз:
- банк же атайын тамак үчүн азык-түлүк сатып келатышат
- тамак бышыруу
- белек соода
- Decorating
- ташуу белектер
- монтаждоо оюнчуктар
- лыкка чулки
- партиялардын жана үй-бүлөлүк милдеттерин катышуу
- дагы эмне сенин салт бир бөлүгү болуп саналат,
Сиз акыркы бир нече майрамдык мезгилдерди ашуун иштеримдин баарын ойлонуп жана тизмеге койду. аны бир же эки күн бергиле, силер эч нерсе унутуп-жетпесин билиш үчүн, кайра ага барат.
2 -
Артыкчылык бе𠉉: Көпчүлүк Сага эмне керек?Азыр да, тизмесин алып, аны биринчи кезекте. силер үчүн абдан маанилүү эмне бар? Сенин эс бактылуу болуш үчүн эмне эмне такыр керек?
Бул жерде бир азгырык ар бир адам каалаган нерсесин тууралуу ой жүгүртүү. Силер артыкчылык албай сиздин кайненесин билем Pecan пай каалаган болсо, сенин бир тууган диетада, ал эми Улуу-Полли Suzie дагы деле анын үйүнө эмне үчүн мүмкүн эмес жарыктарды коюп, STOP!
Сиз ар бир адамга кам талап кылышы мүмкүн, ал эми реалдуу болуп, биринчи силерге кам көрүүгө муктаж! Сиз мындай боюнча иштөөгө мүмкүн "жок."
Сиз биринчи кезекте эле, маанилүү нерселерди гана эмес, деп ойлойт, бирок, чынында эле, эмне жакшы, эмне. иштелип тасмадай п, жаа менен белек байлаганы сени бактылуу кылган болсо, кыска белек сумкалар менен барып же башка бирөөгө өткөрүп берүү менен, өз ырахат өзгөртүү жок.
3 -
Басканы: Cut, ачыктыгы, екйлеттйОйлонуп кирип жаштар жана ME / CFS менен күн сайын аман ачкычы, бош убакта аны унутпа! Азыр болсо, сиз, абдан зарыл болуп эсептелет.
Бир нече кадам кокус кирип, биринчи тизмесин ылдый кесип жатат. анда төмөнкү жарымына жок, сенин ден өйдө-жөнү. эмес маанилүү, алар ушул нерселерди мындан ары-сулк аныкталган сиз жөнүндө кабатыр болбо, сага кубаныч алып келбейт.
Азыр жөнөкөйлөтүүгө. жардам, эмне кыла алабыз? Белек сумки ордуна -алейхис жөнүндө эмне айтууга болот? ондогон дүкөндөр баруунун ордуна Online соода?
Эгер тизме боюнча бир нече эмгек-талап бар болсо, анда жөнөкөй кайра түзүү пландары бар. Мисалы, сиз башынан баштап тегерек кабыгы кылып келет, бирок, жөн гана аны зарыл күч жок болсо, ал азык-түлүк сактоо үчүн сатып кабык чечим туура бул жолу турат.
Эми тизмени кайра жана өткөрүп бере алат, эмне көрүп жатабыз. Күйгүзүү бир Potluck ыраазычылык кечки. Ким кооздоп же дасторкон жайды жардам берүүгө болот? Ким тазалоого жардам берет? Сиз көп эл сага жардам бериш үчүн эмне кылууга даяр көрүп, өзгөртүшү мүмкүн.
эч ким анын даяр жардам болсо, анда эмне кылабыз? бул үй-бүлө мүчөлөрүнүн кечки же чогулган болсо, балким, ал силер үчүн артыкчылыктуу болушу керек эмес дегенди билдирет, алардын келбегени, бул алар үчүн артыкчылыктуу эмес, деп көрсөтүп жардам берген.
4 -
Басканы: Again Кесип!Азыр болсо, сиз, өткөрүлүп берилиши мүмкүн эмне жөнөкөйлөштүрүлгөн болот жана кандай көргөн болсо, сиздин дагы бир карап алып. ал баарын аткаруу үчүн канча убакыт талап кылынат аныктагыла.
жатат, сыягы, бул эмне эле болуп үч нерсенин бирин берет:
- Сиз ойлоп, жатасыз, мисалы, өтө көп жумуш кылып жатам "Wow, бул толугу менен аткарууга жөндөмдүү келет!"
- Сен: "Бул абдан көп, бирок мен баарын жасайт жана майрам жакшыртуу үчүн чечкиндүү болуп калам!", Деп ойлонуп жатабыз
- Сиз жатасыз тынчсызданбагыла алуу , ой жүгүртүү, "мен муну жасай албайм!"
Сиз көп сиз менен чынчыл болуп жаткан сыяктуу, адамдарды санап, силер азыр # 5-кадам сүзө алат.
Эгер сиз бир катар эки болсо, STOP! Чынчыл бол, сен кыйын иш кылууга мажбур акыркы жолу деп ойлошот. Сен эмне үчүн акыркы нерсе, түйшүк, эмне тоскоолдук эмес, эмне жөнүндө стресске жана от-чейин кирип ойлонуп жөнөтүү керек.
Эгер сиз үч болсо, терең дем алып. Сиз баарын кылууга кажети жок!
кайра кесип баштаган жана ал азыр эмне жарымында түшүп Тизмеге whittle. Бул коркунучтуу эмес, бирок сен баарын алып, убактысын жана күчүн жок болсо, анда ар дайым кесип эмес, кээ бир нерселерди тирилте алат.
5 -
Артка пландаштыруу үчүн план түзүп алЭми сиз бир иш кыла турган убакыт-амал табууга болот. Сиз иштеп турган болот, айталы, сентябрда? Сиз нерсени башташат тизмесине жазып кой.
Азыр сен убакыт чейин жана андан кийин да пландап үчүн ал жөнүндө жазуу жүзүндөгү эч бир тараптын же окуяларга календарын чыгып кеткиле. (Магазин же чырактар партиялык-андай эмес, кийин күн асып кылууну ойлобо!)
Эгер бош күн аныктай баштаганда, сиз дайыма иштеген жана тартиби эс алуу мөөнөтү болот канча убакыт жөнүндө ойлонуп көр. Сиз эреже катары, иш-төрт саат көтөрө алса, эс алуу үчүн бир сааттан үч саатка чейин, аны кесип. Бул ишмердиктин көбүрөөк убакыт керек деген сыяктуу ойлонуп хирург.
6 -
More кирип: You Go катары көнүүСиз маалында аркылуу жарым жол менен алууга жана дене эскертүү белгилери жиберип жатса, уккула! Эгер иш айрылбоо үчүн барып, ошондой эле сиздин тизмесин кайра карап чыгуу керек болушу мүмкүн.
Сиз, кесип жөнөкөйлөтүү, же дагы тапшырып, керек болсо, азыр ага убакыт келди. чын эле адамдар, алардын жардамысыз эле, бир иш эмес экенин билишет керек.