Do You Need эмне, сөзсүз колго жок!
Symptom этүүлөрдөн бар адамдардын көпчүлүгү үчүн жашоого аргасыз бир бөлүгү болуп саналат Fibromyalgia (FMS) жана өнөкөт чарчоонун синдрому ( ME / CFS ). белгилери кыйла жаман болгондо да оорулар жаадырышты камтышы мүмкүн; жана remissions, белгилер төмөн болушу көчүп, кийин. (Бирок, бардык учурларда ырын remissions камтылган.)
Кээде, сиз от келе турган жакшы түшүнүк бар.
Мындай майрам катары Symptom-Триггерлерди, сиздин этек кир мезгилинде, иш менен алек учурларда, ошондой эле сезондук температуранын өзгөрүшүнүн алдын ала жана даярдануу үчүн кыйын болушу мүмкүн. Башка жагынан алганда, сасык тумоо сыяктуу нерселер, жол кырсыгынан, жаман кабар, же бир заматта оор учурда силер үчүн кандай жолдор менен болбосун, "нормалдуу" (сезимдерин күтүлүүдө элем бир кезде, эскертүүсүз бут сени талап кылынышы мүмкүн сен.) Кээде, бир башаламандыктар чыгып эч бир себепсиз үчүн көк чыгып, өлтүрүп коюшу мүмкүн.
бир оттун ичинде, белгилер олуттуу чектөө же толугу менен оорулуу болушу мүмкүн. Катуу оору же чарчоо сиз албаган, үй-жайын таштоого үчүн, тамак-аш даярдап, ал тургай, душ алуу үчүн мүмкүн. Бул азык-түлүк сатып алуулар жана дарыканада чуркап сыяктуу нерселер оюна да бар дегенди билдирет.
Ошентип, силер аларга абдан керек болгондо зарыл калган жок го, ал каалаган учурда тийгизе турган от-чейин даяр болушу маанилүү.
Ал эми укук нерселерди сактоо
бир күндүн ичинде кандай нерселер үчүн керек?
тизмесин, абдан айкын нерселер менен баштап, анан начар абалда чындап келгенде өз муктаждыктарына, атап айтканда экенин ошол көздөй жылып жаса. Биринчи пункт? Тамак-аш.
- Extra Балык буюмдар жана тоңуп калган тамак-аш азыктары
Мен үй-бүлөмдү, мени бир нече күндөн аркылуу алуу үчүн жетиштүү азык-түлүк бар кам көрүшүбүз керек. Мен, менин күйөөм, бат эле жумуштан кийин чогуу ыргытып мүмкүн болсо, бир нече жөнөкөй тамак сактоого, ошондой эле нерсени өзүм да, балдарым да даярданып алышат аракет кылышат. Non-тез бузулуучу буюм улуу - Сиз чыккан-жол жерге салып, алар зарыл жатканда, аларды чыгып кете алышат.
- Адистик Тамак-аштарды өкчөмө таш
силерге тамак-аш аллергия же ийкемдүүлүк болсо, жакшы-дүйүм тамак-укук сактоо да маанилүү болуп саналат. Ал силер үчүн дүкөнгө бирөө жашасын деп курушпайт, кошумча кыйын болушу мүмкүн. Бул тез жардам кайра түзүү планы бар, ошондуктан азык-түлүк жеткирүү боюнча кызмат көрсөтүү карап бир жакшы ой. Сен эмне үчүн акыркы нерсе өзүң, анткени сен жеп эмне жаман сезиши керек! - Дени сак Snacks
Картошка чипсы жана момпосуй ал оттун ичинен чыгып кет керек эмне органга берүүгө болбойт! Бирок, азык-түлүк дүкөнүндө алууга мүмкүн эмес, ал оттотуп жаңы жемиштерди жана жашылчаларды айрылбоо үчүн кыйын. Мен үчүн закускаларды айрым азыктандыруучу аласыз колуна жаъгактан жана кургатылган жемиш сыяктуу нерселерди сактап келет.
силерге тамак-аш жана азык-түлүк сатып оор болуп, ал тургай, жакшы күн жөнүндө? Бул жакты карагыла: уруктар стратегияларын жана Cooking Simple жасалган анча азайтуу жолдорун.
Drugs & Supplements
Бул, айрыкча, биз, адатта, талап адамдар (мисалы, депрессияга, уйку медикаменттер жана прекурсорлорду ооруну ас) көп жылдан бери кылдат ченелүү калышы ыктымал, дары-дармектердин тез жардам менен камсыз кылуу боюнча табууга кыйын болушу мүмкүн. Ошентсе да, сен бир от эскертүү зарыл дары жок эмес, текшерип турууга жардам бере турган жолун таба алышы мүмкүн.
- Почта-Order
Кээ бир дарыканалар иштеш үчүн аппаратты же Интернетти пайдалануу, почта аркылуу гана иш жүргүзөт. Көптөгөн салттуу дарыканалар азыр ошондой эле, бул ыкмаларды сунуштайбыз. Сиз дары сен мурун бир нече күн буйрук алуу үчүн бар, бул кээ бир пландоо талап кылынат. Мен кээ бир дарыканалар автоматтык жанталашып сунуш көрдүм. Бул мүмкүнчүлүктөрдү изилдөө үчүн төлөй аласыз. Сиз ошондой эле почта-заказ толуктоолорду карап билсе болот.
- көп санда
катуу көзөмөлгө эмес, дары, ал азыраак жанталашып, башкача айтканда, көп санда жазып чыгуу мүмкүнчүлүгү болсо, дарыгерге сурашат. (Ошондой эле кээде арзан болот.) Эгер алдын ала оттун туш болсо, дарыгери алдыда алгачкы жанталашып жөнүндө убакыт менен сүйлөшүү болушу мүмкүн; жөн гана алгачкы жактан дарыяга ар кандай себептер менен мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбашы керек. Сиз камсыздандыруу да, аларды жаап турган болсо, текшериши керек. - Алдын ала пландоо
Эгер аз алып жатасыз эмне болорун алдын ала көрө бир жеңил жол менен жума таблетка түрдеги пайдалануу болуп саналат. сен толтуруп жатканда, бөтөлкөгө калган канчалык кунт коюп уккула. Мен эки жумалык сунушунун чейин барып, сатып же буйрук нерселерди алуу үчүн аракет кылышат.
убакыт өтүп
Күн зорго кыймылдап, бир саат бою жалгыз калп болушу мүмкүн болгондо сүйрөп болот. Сиз көп кыла албай калышы мүмкүн, бирок, эмне үчүн мүмкүн болгон бир нерсе бар болсо керек. ачуунун мүмкүн түрлөрү, белгилүү бир белгилери менен чектелиши мүмкүн, бирок, кээ бир ой-камтыйт:
- Кино & TV: Right Stuff
Аракет-жыйма, адреналин, балким, насостук шоу жана тасмалар бир оттун ичинде досу эмес, мээ туман нерсе да ойго же терең жоюуга жардам бере алат. Тасма чогултуу менен карап, жаман жумуш эмес майрам күндөрү деп ойлойм адамдарды аныктоо. алар да көрүнөө стимул, кайгы-касыреттерге же мээ болот, жокпу, карап көрөлү. Бир санариптик жазгыч (DVR) же Netflix же Hulu сыяктуу кино кызматы убакыт өтүп жардам берүү үчүн тийиштүү ачууну камсыз болот. - Reading материалдар
Сиздин от байланыштуу мүнөздүү оордугуна жөнүндө ойлонуп мээ туман жана эмнеге негиздүү окуй алышат. Бул жарык темасы бир чыгармада жакшы эмес болушу мүмкүн, же кыска окуяларды же журнал макалалары менен жакшы ийгилик болушу мүмкүн. - Craft & Hobby Supplies
Сизге жаккан баарын жасай албай калышы мүмкүн. Эгер убакытты ээлейт жардам бере ала турган бир гана албастан, же хобби бар болсо, ал түшүп, убакыт бөлүп, кошумча жардам берет. - Оюндар & Puzzle Books
Изилдөөлөр иш жүзүндө көрсөтүп турат панорама оюндар мээни кайгы алаксытып коюшу мүмкүн . Демек, бул бир мүнөттүк нуру, ызы-чуу менен иш сен үчүн өтө эле көп эмес болсо, электрондук оюндар жакшы болушу мүмкүн. андай эмес болсо, табышмак китептери (Crosswords, сөз тапкан, Sudoku, ж.б.) жакшы болушу мүмкүн. - Coloring Books
Бул кызыктай сезилиши мүмкүн, бирок, бойго жеткен бир топ азыр боёп жатат. Изилдөө Стресстен арылуунун мүмкүн экенин эмне көрсөтүп турат жана бул убакыт өткөрүш үчүн мыкты жолу болуп эсептелет - сен түшүп келгенде сени менен достошо кичинекей балдары бар, өзгөчө. Сиз жеткен боечу китептер тонна таба онлайн жана хобби же китеп дүкөндөрүнүн болот. - Компүтерлер & Internet
Албетте, оюндар, иш кыла турган нерселердин чексиз көрүүнүн онлайн бар. Ошондой эле, бир эле маселени дуушар болуп жаткан башка адамдар менен сүйлөшө алабыз онлайн кирүү таап пайда болушу мүмкүн.
Эгер убакыт өткөрүш үчүн тандап болбосун, ошол эле абалда болуу экенин унутпашыбыз же кайталанма кыймыл жүзөгө оору же булчуң чарчоону алып келиши мүмкүн, силер ого бетер аракет кылышат.
Source:
Монти да, .Удаалаш. Psychooncology. 2006-жылдын май; 15 (5): 363-73. А клиникалык изилдөөлөр, көзөмөлгө рак менен аялдар үчүн амхырлик негизделген Арт-терапияга сот (MBAT).