тез көз кыймыл (Rem) уйку биринчи жолу 1953-жылы уйку дары негиздөөчүлөрдүн бири деп атады, Nathaniel Kleitman кандидаты, уктап сырларын, анын изилдөө бери 65 жыл өттү. Ондогон жылдар өткөндөн кийин, биз дагы деле уктап бул баскычтагы жаратылышы жөнүндө көптү билип, көптү үйрөнөт.
REM канбай ден-соолугуна маанилүү бир таасирге ээ болушу мүмкүн деген бир кооптонуу бар.
Бул жетишсиз уктап жагдайда пайда болушу мүмкүн, чечмелөө дары пайдалануу, алардын т¼п уйку жабыркаган. Кантип уктап түш жоготуу эс, билим, жана маанай кандай таасир этиши мүмкүн?
REM уктоо деген эмне?
Rapid көз кыймыл (Rem) уйку эки негизги категориялардын бири болуп саналат уйку баскычта кездешет. Бул башкалар кээде чогуу жөн гана эмес REM уйку дегенге ушунчалык айырмалап турат. REM уктап классикалык мүнөздөмөсү кайсылар?
Мындай заманбап уйку изилдөөлөр, polysomnogram , бир менен мээ толкундарын ишин өлчөө кармаган , бир ЭМГ менен булчуң иши, ошондой эле көз кыймылдары бир EOG менен. аныктама боюнча, REM уйкусу активдүү мээнин катышуусу менен скелеттен шал үчүн белгилей кетүү керек. Чынында эле, денеде өтө аз алгач уйку бул баскычында активдүү бойдон кала берет. көз кыймылдары жана калпакча (жаткан дем алуу үчүн зарыл болгон) колдонулган дененин отурууну улантышат.
Бул шал айкын түштөр REM уйкусун дагы бир негизги өзгөчөлүгү болуп, түш мазмундагы токтомго алдын алуу мүмкүн. Бул шал болуп, REM уйкусу жүрүм оору пайда болушу мүмкүн.
REM УЙКУ маанилүү милдеттери
Изилдөө REM уйку күндүз иштеп маанилүү ролду ойнойт деген түшүнүктү колдойт көрүнөт.
Бул билим берүү жана эс тутум бириктирүүгө өбөлгө болот, ал эми изилдөө толук эмес болуп саналат. Тактап айтканда, ал кимдир бирөө жаңы өнөрүн үйрөнүүгө жардам берет. Бул жол-жоболук эс мисалы бир сапар кантип үйрөнүүгө болот. Бул с = зд = р сөздөрдүн тизмегин жаттоо эле, иш жүзүндө, же семантикалык эс айырмаланат.
жол-жоболук эсинде анын ролу тышкары, ал REM уйкусу да Маселелерди чечүүгө ролун болушу мүмкүн деп ойлоп жатат. Unique байланыш болушу мүмкүн романы ачылыштар берип, мээнин ичинде жүргүзүлүшү мүмкүн.
REM уктап жандуу түштөр көп учурда уктап жаткан киши окуя болгон актер болгон окуялар бир кино сыяктуу болуп жатат. Түшүндө мазмуну жагымсыз болсо, балээлердин алып келиши мүмкүн. Mood тынчсыздануу жана депрессия жана сыяктуу оорулар менен мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки синдромго (PTSD) түш тажрыйбасын таасирин тийгизиши мүмкүн.
REM уйкусу өтө маанилүү бир милдетти кызмат кылгысы келсе, аны жоготуп тынчсыздануу булагы болушу мүмкүн.
Dream ажыратуу: уктоо, Дары-дармектер жана Уйкунун бузулуусунун
Көп таасирин болду уйку ажыратууга ден соолугуна. жетишсиз уктай муктаждыктарын канааттандыруу үчүн алынган болсо, ден-соолук жана бакубат жашоо-турмушу үчүн реалдуу кесепеттери бар. Уйкубуз канбай гана эмес, уйку жана мүнөздүү болгон тобокелдиктерди себеп болот, бирок ал зат, кайгы, жүрөк-кан тамыр жана ден соолугуна кутурушпасын көрүнөт.
Ошол эле REM уйкусу жоготуу үчүн чын болсо, анда эмне кылыш керек? Кимдир бирөө куру кыял болуп кандай болушу мүмкүн?
Биринчиден, кадимки карап көрөлү уктап түзүлүшү . REM уйкусу адатта уйку мезгилинде үзгүлтүксүз пайда болот. Ар бир 90 120 мүнөт, REM уйкусу пайда болушу мүмкүн. Бул мезгилдер 5 30 мүнөт созулат жана адатта көпчүлүк REM уйкусу Түндүн акыркы үчтөн бир сезимде болот деп атканда карай узак болушу мүмкүн. Ал ойгонгондо REM уктап акыркы мөөнөтүн үзгүлтүккө үчүн жалпы болуп саналат.
REM уйкусу кыскарган же уйкудан жок да болушу мүмкүн болгон кээ бир жагдайлар бар. уйку жетишсиз жалпы саатка улам уйкубуз канбай Rem канча убакыт абсолюттук азайышына алып келиши мүмкүн, бирок REM уктап, түнкүсүн пайызы иш жүзүндө жогорулатуу мүмкүн.
Бул уламдан уйку менен жок кылынышы мүмкүн, анткени пайда уйку бириктирүү .
Маани-пайдалануу REM уйку жөнүндө бир топ эле таасирин тийгизет. REM уйку басуу үчүн белгилүү төмөнкүдөй:
- кофеин
- алкоголь
- марихуана
- Опиоидди (наркотик) оору дары-дармектер
- бензодиазепиндин дары-дармектер
- чечмелөө дары-дармектер
- батарейка
Бул таасир тышкары, оорулар уктап, айрыкча, тоскоолдуктарды уйку маалында апноэ жана оору , REM уктап бөлүнүп мезгилдерге алып келиши мүмкүн. Ремалиянын булчуң эс дем алгач апноэ көрүнүп кыйроого жана түрткүч дем башаламандыктарды алып келиши мүмкүн. Бул Ремалиянын талабыбызды кулатуу мүмкүн. Апноэ натыйжалуу менен дарыланыш керек болсо үзгүлтүксүз аба (CPAP) терапиясы , бул REM уйку абдан дээрилик алып келиши мүмкүн.
Dream ажыратуу бир өлчөмдө таасир этет барбы?
Бир спиртин жана депрессияга каршы таралышы, апноэ жогорку таралышы, же уйку ажыратууга таасири коомдук ден-соолугуна оор зыян таасирге ээ болушу мүмкүн деп ойлойм мүмкүн. Тилекке каршы, изилдөө муну далилдеген жок.
REM уйку менен жетишилген маанилүү иш жок болсо, анда эмне үчүн ажыратуу өнөкөт чечмелөө пайдалануу менен ондогон жылдар бою тынымсыз пайда жок айкын таасири жок болот? мээнин REM келүүчү бөлүгү туруктуу зыян келтирүү менен да иштер кадимкидей эс жана милдетинин эч кандай кабыл зыян болушу мүмкүн. REM уктап канааттанды биологиялык муктаждык белгисиз бойдон калууда.
REM уктап жатканда мээде бар так зат алмашуу иш-өскөн, бирок эмне үчүн акырына чейин? системалар, жөн эле иштеп жаткан камсыз кылуу үчүн ок жатат? Бул өкмөт мээси тез эрте карай сезимдин кайтып келеби? химиялык нөөмөт (атайын гистамин ишин токтоткондо, норадреналин жана серотонин) пайда барбы Нейротрансмиттер үчүн зат жолдорунун бир абалга жана оптималдуу сезимталдыкты берет? Же сезимдин сырдуу мамлекеттин дагы бир нерсе барбы? Ал бир күнү үйрөнгөн болушу мүмкүн экенин карап ой толгоолорун кызыктуу жана кызыктуу болот.
Сөзү
Сиз REM уйкусу ажыратууга таасири тууралуу кызыкдар болсо, анда сиздин жергиликтүү комиссия-күбөлөндүрүлгөн чыгуу уйку дарыгер . керек болсо, мүмкүн болуучу тобокелдиктер тууралуу жана билим берүү, диагностикалык уйку изилдөө пайдалуу болушу мүмкүн. More изилдөөлөр бул мүмкүн болуучу кесепеттерин аныктайт керек, бирок уйкуну оптималдаштыруу дайыма жакшы сезип, жардам берет.
> Булак:
> Kryger, MH ж.б.. "Негиздери жана Уйку дары практикасы". ExpertConsult, 6-басылышы, 2017.
> Найман R. "Dreamless: REM уйкусу жоготуу унчукпай эпидемиялык." Йорк Илимдер Академиясынын жазуулары. October 2017 Vol 1406: 77-85.
> Rasch B ж.б.. "Дары-дармек менен REM уйкусу бөгөт калыштуусу начарлатса чеберчиликти эсинде эмес жакшыртат. "Nat Neurosci. 2009-жылдын, 12: 396-7.
> Siegel JM. "REM уйку-эс ирилештирүү гипотезасы." Илим. 2001, 294 (5544): 1058-63.