Plain жана жөнөкөй, өнөкөт оору ооруйт. Сиздин оору катуу, башкача болгондо, жакында эле (мисалы, ысык мешке кол күйүп же misstepped анткени таъсаъыз каалгандай өзгөртүп) Сиз аныктай аласыз нерседен улам, сиз абдан көп, аны менен күрөшүү үчүн эмне кылуу керек экенин билебиз.
ит сынашып учурда, сиз отуруп же Жабыркаган бут менен көбүрөөк жардам берет. Сен колун өрттөп жатканда, балким, тез эле, аны артка, балким оор жерден кээ бир муздак суу менен иштей турган (же ага майды.)
Эгер дайыма кайгы менен болсо, анда иш башкача. оору сенин толкунданып системасы аркылуу уюштурулуп жатат, анткени, ал Байрак кабарчы команда болуп иштейт. Курч оору сигналдар өнөкөт сигналдар бири таандык, ал эми бир команданын таандык. Ал сигналдардын ар бир түрү, чечмелөө жана жооп үчүн мээге шашып да, өзүнүн кайталангыс жолуна жол.
1 -
Эмне үчүн өнөкөт Pain Батайск кылган мамилеси керекБирок, катуу оору негизинен өнөкөт караганда башка бир макулук. Бул жерде негизги себептеринин бири болуп саналат:
Сигнал өткөрүү ылдамдыгы
- Кармаган оору сигналдар тез түрткү - бул жөнүндө салмагын салып Ошондо сен өз колумду тартып сенин тери температурасы 113 градуска чейин жетет (пункт кыртыш зыян топтому турган) чейин мешке чыгып, же ошол сен токтото албайт бул, коргоо үчүн чыйратылган Бутта, ордуна күрүч колдонулат.
- Өнөкөт оору сигналдар, башка жагынан, мээге барып, жай - курч оору сигналдар жоон жипчелери боюнча.
Мээнин багытталды Gets Pain Signal кандай демилге?
- Өнөкөт оору сигналдар, адатта, адатта, катуу оору козгойт эмес, механикалык стимулдарга химиялык сигналдар тарабынан козголот.
Кандай илимий Pain сигнал кайра иштетүү жана депрессия тууралуу айтып бере аласызбы
курч жана өнөкөт оору сигналдар да Гипоталамус жана мээнин мээ кабыгында өткөрүлүп берилет, ал эми эксперттер ар бир түрү башкача кабылданат эмне экендигин аныкташа элек.
.Гипоталамус жана лимбикалык системасы, биз кайдан билебиз эмне "оору борборлору" ортосунда нерв байланыштары болуп саналат (бир жерде коркуу сыяктуу нерселерди жөнгө салат, капаланганда, эмне жагып, эмне жакпай) ар кандай депрессия же психиатриалык башка өнөкөт же кайталанган ооруну шилтемелер эмне себеп болушу мүмкүн Эгер мүмкүн проблемалар. Карабастан, сигналдар мээге бир жолу - бул сен кыйналбайт келишкен.
2 -
Бошотпойт Күндөлүк иш менен өнөкөт оорунунордуна сиздин жашоо менен алуу - жакшы кабарды сен өнөкөт оору бар болсо, сен нерселер бар Түйшүктүү күндөн жана жуманын салып уюштуруу үчүн жеткиликтүү кыла албайт, ал ого бетер токтотуу болуп саналат.
азыр силер менен тааныш эмес болсо, анда мен бул мүмкүн болуучу чечимдер дары же хирургия жөнүндө эмес, ошондуктан, бирдиктүү түрү жатам. стратегиясы эки категорияга бөлүнөт: азаптан да тоскоолдук, мен атаган ар Машыктыруу бир аз окуп Улантуу "Be.Here.Now.".
3 -
Алаксытып Pain менен Музыка Feeling тартып болWhitten, и ал. Туруктуу Journal кулашы санында жарык көргөн, алардын 2005-изилдөө оору кабыл алуу үчүн жооптуу мээнин багыттары, адам ооруну көп сезип турганда айтабыз күнү "жарык" деп айтышат.
Жазуучулар кайгы ойлонуп алагды Эгер оору канча мээбиз жараяндарды төмөндөтөт, ошондуктан, канча оору сиз менен күрөшүүгө жардам бере турган убакыт-урмат ыкмасы экенин Комментарий. Жана музыка менен караганда кандай жакшы жолу бар?
Өч алуу журналында жарык көргөн 2014-изилдөө музыка мээдеги оору жоопторун modulates, Мээ катарында пайда болгон, жана жүлүндө жана музыка угууга сен толкунданып системасын ANALGESIA (оору жардам) менен камсыз кылууда бир бөлүгү менен алек болушу мүмкүн экенин аяктады. Ошентип, аны менен бар! Сүйүктүү жанр деген эмне? Блюз? Джаз? Классикалык? Rock? Easy угуу? Өлкө? Хип-хоп? тизме чыгат.
4 -
массаж барбыСиз шал оорусунун, кысым, жана ага жылышып калганын билген чыгаарсыз жакшы массаж иш жүзүндө оору icky сезимдер менен алмаштырылышы мүмкүн? Бул өнөкөт оору сигналдар жандуураак азайтууга жардам бере алат нерсеге алаксыбай, дагы бир түрү болуп саналат. Буга эле эмес, массаж оору сигналдарды төмөндөйт, кээ бир "жакшы" химиялык түрткү болушу мүмкүн.
5 -
Exercise Pain укпаш үчүн, Өз жолуЖүзөгө ашырууда дайыма - бир денгээлде, сиз чече алат - азаптан кантип алагды кылуу үчүн дагы бир жолу болуп саналат. Ал эми көнүгүү ъ бул шарттарын пайдасы бар жана кыймылынын толук аркылуу көчүп муундары чакырат. өзү Бул сиздин оору баскычтарда батып кетүү үчүн жетиштүү болушу мүмкүн.
Эми, аны кадимки нерседей эле, сиз калыбына йоганы, бир жеңил болуп, жылуу-жумшак бир нерсе кыла көнүгүүнү сактап калыш үчүн керек болушу мүмкүн , суу Көнүгүү класс, ал тургай, Feldenkrais сыяктуу кыймыл терапия тажрыйбасы. силер чыдай ала турган бардык болсо, ушундай болсун. идея дене муундарыбызды кыспай Баракелде болуп, балким сиз кылган кубанычта болот да!
6 -
Mindfully ой жүгүрталаксыбай бир 180-даражада стратегиясы туура ооруп барып (мисалы, аны таанып-биле алыс эмес,). Балким, бул жетүү үчүн мыкты жолдорунун бири амхырлик негизинде стресс кыскартуу менен болот.
Jon Kabat Zinn, үч жыл мурун Массачусетс кыйынчылыктар Medicine өрчүү боюнча окутуучу жана жаратуучусу азайтуу клиникасы жана дары-жылы эскертүү борборунун, саламаттыкты сактоо, жана University Коомунун Дары мектебинде баштады амхырлик негизинде стресс азайтуу сегиз болуп саналат -week ой программасы.
Сиздин тажрыйба (мисалы, оору же жашоонун башка кыйынчылыктар менен бир же бир нече), ошонун алдында - программасына катышуусун өрчүтүүгө ой колдонууга үйрөтөт. Бирок, пайда турган курска жок. Албетте, окутуп амхырлик ыкмаларынын бири болуп саналат орган скандоочу ой жүгүртүү, көр.
Булак
Dobek, CE, ет. ал. J Pain. Ноя 2014; 15 (10): 1057-68. DOI: 10.1016 / j.jpain.2014.07.006. Epub 2014-жылдын 28-июл.
Өнөкөт оору механикасы. Артрит жана өнөкөт Pain изилдөө институтунун сайты. Сайттан Dec 2015.
Whitten, Кристина, MD, Donovan, Marilee, RN, PhD, Cristobal, Kristene, MS. Сыйлагыла Өнөкөт Pain: New билим жазган, Жарым жылдан көбүрөөк чыгар. Клиникалык салымдары. Туруктуу Journal. Күз 2005 Vol. 9. № 4.