Каталар, кырсыгына, Poor чечимдери жана Pain Чыдамсыздык натыйжа бериши мүмкүн
Бул жетиштүү уктабай калсам үчүн жалпы болуп саналат. Эгер сиз өтө эле кеч же өтө эрте туруп, бар да, сен, сен муктаж караганда аз уктайт алуу мүмкүн. Уйкуну ажыратууга кесепети кандай болот? Так бар белгилери , ал тургай, физикалык таасири уйку ажыратуу, бирок ооруга каталар үчүн жаракат алган айрым башка мүмкүн болуучу терс таасирин билүү үчүн күтүлбөгөн болушу мүмкүн.
Уйкубуз канбай дене караганда аз уктайт алуу катары аныкталат муктаждыктарына жана чеги кандай адамдар үчүн ар башкача болушу мүмкүн. Эгер эс уйкусунан 10 саат керек болсо, түн ичинде гана күнүнө 8 саат уктап менен ажыратылышы уйку болуп калышы мүмкүн. Бул биздин уйку бытыранды болуп, бул да анын сапатын бузушу мүмкүн экени да түшүнүктүү. Бул, анын ичинде көптөгөн уйкунун бузулушунан, болушу мүмкүн тынчсыз буттар синдрому жана апноэ . Кээде биз менен өз уктап бөлүнө биздин уйку мезгилдерди бөлүп кыска дөбөлөр кирген. Эч кандай себеп зат, кесепеттери реалдуу болушу мүмкүн.
сөздүгү жетишсиздигинен бир ири арыз уктап болуп саналат жана жалпы тунук ой жүгүртө билүүнү кыскарган сүйлөйт. Биздин ой жүгүртүүбүз бурмаланып болуп чечимдерин жана сот үчүн кубаттуулугу доо кетиши мүмкүн. окутуу жана топтолуу менен кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Изилдөөлөр уйку ажыратуу менен дароо чакыртып алуу жана кыска мөөнөттүү эс начар көрсөтөт.
Бул кырсыктардын үчүн коркунучу каталарды же жумушта, алып келиши мүмкүн. Чынында эле, жалпы жаракат үчүн тобокелдик уйку ажыратууга даражасы менен байланыштуу болду.
Канбай коркунуч Айдоочуларды
гана мүмкүн жумуштан кырсыктардын тийиш эмес, изилдөөлөр, биз жол кырсыктарынан бир коркунуч экени көрүнүп турат.
Балким, кээ бир адамдар уктап замат айдап жана каталар эми түшөт, бирок көп, башкалары жөн эле кууп үчүн бузулган жөндөмүнө ээ. Уйкубуз канбай калса, биздин иш-аракет, убакыт жана колу-көз макулдашуунун таасир этет.
Чынында эле, айдап тренажерду колдонуп изилдөө уйку ажыратылган, ал эми айдап мас эми айдоо менен бирдей кооптуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бир сурамжылоого ылайык, уйку ажыратылган субъекттер жол 0,08% бир кан спирт даражасына байланыштуу болгон ар бир 5 мүнөт, кууп чыкты. Уйкубуз канбай калса, биз да коркунучтуу айдоо алып сигналдар жана начар нерселерге көз салып туруу үчүн, бизди, кандай жооп тез да таасирин тийгизбей койбойт.
Fatal кырсыгы узак жол машинени айдап, ошондой эле, мисалы, аба сыяктуу жүргүнчүлөрдү ташуу тармактарда катуу иш саат ченемдик алып келген.
Начар Сот, Pain толеранттуулук түрдүү машакат туудурушу мүмкүн
Уйкубуз канбай гана физикалык зыян сени мүмкүн эмес; ал адамдар арасындагы мамилелер, сот, жана ошондой эле жашоо-турмушун сезимин бузат деген. Жогоруда айтылып кеткендей, канбай биздин сот таасир этет. Бул түздөн-түз майын деп мээнин foreward бөлүгүндө көйгөйлөрүнө тиешелүү. түздөн-түз майын аткаруучу иш-милдеттери деп аталган жогорку билим алуу үчүн маанилүү болуп саналат.
Бизнестин бир кубаттуулугу жогору аткаруу болуп, түздөн-түз кол майын сын ой жүгүртүү менен алектенет. Бул маанилүү тыянактарды чыгарууга жардам берет. Бул биздин коомдук өз ара жардам берчү. Бул жакшы иш эмес, болгондо, уйку ажыратуу менен пайда болушу мүмкүн эле, көйгөйлөр пайда болот. Сиз татаал чечимдерди кабыл алуу, же гипотетикалык жыйынтыктарын карап азыраак алат. Сиз жогорулаган жеке чыр дуушар болушу мүмкүн. Эгер сен да, атүгүл жакыр чечимдерди кабыл алат.
Акыр-аягы, уйку ажыратууга жана жеке саламаттык сактоо биздин жалпы түшүнүгү ортосунда кызыктуу байланышы бар. жакшы уктай албай адамдар саламаттык сактоо даттанууларды болушу көбүрөөк ыктымал.
Изилдөө уйку ажыратылган адамдар кыйналып үчүн азайган чеги бар экенин көрсөтүп турат. Бул жогорулаган оору сезгичтиги терең (же жоголушуна тиешеси бар окшойт жай толкун ) уйку. Биздин уйку бир тектүү эмес болсо, анда эч кандай маселе себеп, биз да жабыркатпасын даттануулар тийиш.
Уйкубуз канбай так биздин жашоо сапатынын олуттуу таасирин тийгизет. бул коркунучтуу айдап жагдайда дароо тобокелге бизди да, ошондой эле тийиштүү чечимдерди кабыл алуу жана башкалар менен тиешелүү өз ара жөндөмдүүлүгүн жоготуп коюушу мүмкүн. Ошондой эле бул оору менен кыскарган сабырдуулук алып келиши мүмкүн. Мына ушул себептерден улам, ошондой эле, ал биз санын жана бизге абдан керек уйку сапатын алуу абдан маанилүү.
булактар:
Arnedt, JT ж.б.. "Узак уктабоону жана спирт кантип алар окшоштурулган айдоо милдети өндүрүү төмөндөтөт менен салыштырып?" Accid Анал Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH ж.б.. "Негиздери жана Уйку дары практикасы". Elsevier, 5-басылышы, б. 54-75.