Tracking үчүн үч ыкмалары
Кант диабети менен ооруган адамдар, алар эмне жеп жатканын, эмненин башкаруу керек , алар жеп, өзгөчө көп карбонгидрат кандай . Көмүрсуулар мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, дан эгиндери жана канттуу тамак-аш азыктарынын жана таасир кан кант көп өсүмдүктү болуп табылган. көмүртектерге бир суммасы адамдан адамга айырмачылыктары жебегиле жана гендердик, өлчөмү, иш-даражасына жана дары режимдери көз каранды болушу мүмкүн.
Ошондо эч ким көлөмү диабет жана салмагын башкаруу иштейт бардык диета планын алдыруу болот, ал эми силер максат боюнча карбонгидрат жана Кан сактоого эмне жардам берет карбонгидрат көз салуу ыкмаларын ар кандай түрлөрү бар. Бул улуу, бирок грамм жана ырааттуу карбонгидрат тамак карбонгидрат санап, план-алмашуу колдонууга жеңил кирет.
Эгер азык-түлүктү көз Эгер дене тамак жооп кандай маалымат бере турган ушундай күнүмдүк тамак жардам берет. Билүү азыктар кандагы канттын кандай таасир этерин жакшы көзөмөлдү сактоого сизге шаймандарды берет. Көмүртектерге көз салып же Type 1 же адамдар бир нерсе Түрү 2 диабет керек.
Сен баштаганга чейин
Көмүрсуулар жеп, тамак-аш өтө маанилүү бөлүгү болуп саналат. Алар түздөн-түз дээрлик аларды жеп кийин дароо кан глюкозаны таасир этет. жардам төмөнкү үч көзөмөлдөө ыкмалары сиз балансын менен тамшандырган сактоого. карбонгидрат 15 гр бир карбонгидрат тандоо барабар.
Кантип куурчак 15 гр эмне үчүн айта алабыз? Бул дайыма эле төп келе бербейт. мүмкүнчүлүк болсо, биринчиден, бир dietitian же күбөлөндүрүлгөн диабети педагог менен жолугушууга жазылуу. Ошондой эле, көп тамак-аш этикеткалары Тизмеге тамактануу чындыктар тамшандырган Тизмеге. Ошондой эле китеп, бар колдонмолор сен баарын тактаганга жардам берүү үчүн, жана онлайн ресурстар.
Exchange Meal планы
Бул эсептөө көмүртектерге эски версия, бирок дагы эле ийгиликтүү колдонсо болот.
Бул план алты категорияга тамак бөлүнөт: крахмалдар, жашылча-жемиш, сүт, эт, май жана тоъ майлар. Сиз тамак күнүнө карбонгидрат алмашуу белгилүү бир өлчөмдө берилет жана сиз аларды пайдалана алат. кызмат өлчөмдөрү көрсөтүлгөн калория, белоктор, майлар, жана тоъ майлар ушундай өлчөмдө бар. Эгер азык-түлүк түшүп кандай категория көрүүгө жардам берүү үчүн азык-түлүк тизмеси бар. Ал сага окшош тамак үчүн тизме боюнча бир тамак-аш соода ийкемдүүлүгүн сунуш кылат, анткени алмашуу планы деп аталат. Мисалы: англис булочки бир жарым муздак ботко 3/4 чыны менен алмашуу. Exchange азык-түлүк тизмеси dietitian жеткиликтүү болуп саналат. Ошондой эле китеп же онлайн тапса болот.
Эсептөө кычкылдар
Карбонгидрат эсептөө биринчи жолу бир оор тапшырманы сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок ага көнүп деле, баары бир топ кыйын болуп калат. Сиз граммы карбонгидрат санап жатканда, бардык кычкылдар саны. Мисалы, дан эгиндеринен 3/4 чөйчөк карбонгидрат 22 г болсо бир кун катары санап каршы болуп, карбонгидрат-жылдын 22 грамм санап берет. карбонгидрат Эсептөө бул так эмес, себеби, бир кыйла ийкемдүү планы жана ишенимдүү тамактануу планы болуп саналат. Бул адамдар үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат , алардын карбонгидрат алуунун негизинде инсулинди алып.
Бул адамдар үчүн, сен да тамак жеп жаткан куурчак өлчөмүнө жараша дозасын өзгөртүүгө болот. куурчак мугалим менен грамм күнүнө инсулин даана куурчак үчүн дененин жооп негизинде дарыгер же dietitian тарабынан берилгени жатат. Бул кылдат байкоо жана талап кан глюкоза текшерүүдөн болсок, кандагы канттын кандай таасир этерин карап көрөлү. карбонгидрат келип кайда карбонгидрат санап кантип үйрөнө алабыз бир психолог.- же күбөлөндүрүлгөн диабети педагог менен тааныша аласыз билүү үчүн, бренды жок, тамак-өлчөө үчүн кантип, карбонгидрат санап пайдаланууга энбелгилерди жана эмне ресурстары кантип окуу керек.
Кээде адамдар азыктарды карбонгидрат болушу эмне үчүн күтүлбөгөн .
Ылайык Carbohydrate Diet
Кант диабети менен бир адам ырааттуу карбонгидрат тамак-аш ичүү пайдалуу. Ырааттуу карбонгидрат тамак кийин, сиз дененин белгилүү бир тамак-ашка жооп кантип баалоо жана таба алабыз сиз оолак болууга жардам бере турган тамак-аш азыктары . диета бул түрү, ошондой эле дары-келиндердин тактаганга жардам берет. Бир dietitian же доктур сен күн сайын жебесин канча болсок, түзүүгө жардам берет. Адатта, инсулин же башка диабети дары дозаларын, ошондой эле туруктуу бойдон калууда. Сиз ар бир тамак эле көмүртектерге санын сактап, бирок күн сайын бир эле тамактарды жей кереги жок. Күнүмдүк тамак-ашты жегенге + сактап, аракет күнүмдүк жүзөгө эле.
Summing It Up
Жок, сиз колдоно турган ыкмасы болбосун, көп шекерге текшерип, сандарды, ошондой эле сиз канчалык көп болсок, жазып эстеп ошол күнү желсин . Жакшы иш кагаздарын жүргүзүү, силерге жана силердин ата докторго сиздин тамак-планы жана дары-дармек тартиби канчалык натыйжалуу так сүрөтүн берет. Ал жакшы жардам жана сактоого жардам берет укугун өз номерлерин .
> Булак:
> Clark RD, LD, Аманда, Stephanie> Kovarick>, RD, LD, CDE, Melissa Voigt, BA, жана кубанычы Хейз, MS, RD, LD, CDE. "Диабет өзүн-өзү башкаруу жана билим берүү куралы катары MyPyramid.gov сайты колдонуу." Диабет Спектр 2006-жылдын 19: 122-126.
> "Meal пландар жана диабет." Питтсбург менен ооруканага Балдар. Apr 2005 Kids соолук.
> Американын Диабет бирикмеси. Дары жардам менен камсыз кылуу боюнча стандарттар Кант диабети - 2016-Диабет сактоо. 2016 Jan; 39 тобу 1: S1-112.