Сиз кайсы Carbs Are мыкты жана канчалык көлөмдө болушу керек жегиле?
Көмүрсуулар талкалап жатканда, бир macronutrient болуп саналат, кант (глюкоза) айланат жана энергетика жана отун катары орган тарабынан колдонулат. көпчүлүк орг таасири Кан камтыган азыктар. Сен кант диабети бар болсо, же адамды билем, балким, сиз карбонгидрат алууну азайтуу керек деп уктум. тамак-аш азыктары адамдар тойлошот жана бөлүгүн көзөмөлгө тажрыйбада өз иштерин кандай жолдор менен мыкты болуп карбонгидрат, сөздөрдөн кайсы кант диабети менен ооруган адамдар түшүнүү үчүн, аны кабыл алуу, карбонгидрат диабет эле кимдир бирөө менен бир маанилүү колдоно алышпайт.
Сиздин карбонгидрат алууну төмөндөтүү жана сапаттуу карбонгидрат ичкенден сен кан шекерди азайтат, ошондой эле арыктоо үчүн жардам берет.
Сиздин карбонгидрат алууну башкаруу биринчи кадам тамактар карбонгидрат камтыган билүү болуп саналат. Көмүрсуулар сыяктуу тамак-аш азыктарынын табылган:
- крахмалдар - дан, ошондой эле картошка жана жүгөрү сыяктуу крахмалдуу жашылчалар
- мөмө жемиш
- сүт / йогурт
- чанактуулар (буурчак)
- таттуу: токоч, торт, момпосуй, балмуздак жана таттуу суусундуктарды
Кайсы Көмүрсуулар Менин кан Кант үчүн мыкты болуп саналат?
Сиз карбонгидрат кайдан билебиз кийин, карбонгидрат, кан шекерин кандай таасир этерин ар кандай түшүнүү маанилүү. , т³ш³нб¼г¼н келгенде, карбонгидрат сынат жана кантка айланат. Инсулин, уйку бези тарабынан өндүрүлгөн бир гормон, энергияны пайдалануу үчүн клеткаларга кан кант талап кылынат. Сен кант диабети менен келгенде, же сиздин уйку бези жетиштүү инсулин кабыл алуу же кабыл алган инсулин эмес, натыйжалуу колдонулган эмес.
мисалы, ак наабайчылары таттууларды Simple же таза карбонгидрат, ылдам кан кант өсүшүнө өбөлгө түзүү жана уйку безинин жөнүндө көбүрөөк суроо-талапты коюп, бат талкаланышат. Убакыттын өтүшү менен, уйку бези боюнча ашыкча стресс жогорку кан шекерлердин натыйжасында, глюкоза жүк алып туруу кыйын чечим чыгып, түтөтүү үчүн алып келиши мүмкүн.
Жакшыраак кан шекеринин мыкты көбүрөөк тандоо башкаруу үчүн татаал карбонгидрат, мисалы, бардык дан азыктар катары жипчеге бай , буурчак, таттуу картошка, ж.б. карбонгидраттуу Бул түрлөрү жайыраак глюкоза пайда чыгарышат. Мындан тышкары, тамак-аш азыктарынын ушул түрлөрү салмагын жоготуу жана жалпы ден соолугу үчүн аларга жакшы чечим кабыл алуу, ошондой эле дагы аш болумдуу жана жипчеге бай. Ал ар бир адам ар бир көмүртектерге жооп бар экендигин белгилей кетүү керек. сиз үчүн иштейт планын табууга аракет, сиз кээ бир эксперимент кыла аласыз. Бир менен иштөө күбөлөндүрүлгөн диабети педагог же психолог.- сиз болумдуулугу боюнча, ошондой эле тегеректелген бир жеке нан планын коюуга жардам берет.
Канча Көмүрсуулар Мен бар жана кантип, аларга эмне кылышыбыз керек?
бир карбонгидрат, башкаларга караганда, ден соолукка да, сен терс кан шекерди таасир жок чексиз сандагы жей албайт. кычкылынын саны тамак тандап карбонгидрат сыяктуу эле маанилүү. Дени сак карбонгидрат эмес, бекер тамак-аш азыктары болуп саналат - бардык карбонгидрат саны. Мисалы, сулу татаал, көп жипчеге ээ карбонгидрат, бирок, аны баары бир карбонгидрат жана кан шекерин жогорулатуу болот. Ошондуктан, бул бөлүгү контролдоо үчүн маанилүү.
карбонгидраттуу суммасы тамакка адамдан адамга ар кандай күнүнө жеп, мисалы, жынысы, калория муктаждыктарына, салмагын, кандагы канттын контролдоо, ошондой эле иш-аракет даражасында болушуна ар тарабынан аныкталат керек.
ырааттуу карбонгидрат нан планын төмөнкүдөй көпчүлүк адамдар үчүн, алар тамак күнүнө көмүртектерге болжол менен 45-60 грамм ичип, жакшы кандагы канттын көзөмөлгө ала алат. Дисперсиясынын адамдан адамга пайда. Мененки менен, мисалы, кээ бир адамдар жеп пайда төмөн карбонгидрат мененки башкалары менен Кан көзөмөлдөй алат, ал эми тандоо алардын мененки данды өзгөртүү .
Эгер ырааттуу карбонгидрат мүнөз аракет кылып жатышат жана орг санап үйрөнүү үчүн келсе, жарлык окуганды жана айрым колдонмолор же башка куралдар менен таанышып келет мүмкүн үйрөнүшү керек:
- Карбонгидрат эсептөө Сиз, аны эмне кылышым керек?
- Ар бир ресурстук Кант диабети менен ден соолук тамактанышым керек
- Беш Apps Сиз Диабет бар болсо тууралуу муну билүүнү каалайсызбы
карбонгидраттуу жана кандагы канттын алардын таасири жөнүндө көбүрөөк түшүнүүгө жардам берет Башка темалар: