Кант диабети менен адамдар үчүн тамак-пландары "бир көлөмү баары келет." эмес, Ар бир адамдын ашка муктаждыктары ар түрдүү. Алар сенин жыныстык негизинде ар кандай, жаш курагы, иш-даражада, бою, салмагы, жана дары-дармектер. Эгер бир психолог.- менен жолугушту жок болсо, бирин издешет. Алар сени башка уникалдуу бардык муктаждыктары үчүн жеке тамак план иштеп чыгууга жардам берет.
Башкача айтканда, мындай деди: жаткан нан пландары төмөндөгү критерийлер менен түбөлүккө көпчүлүк адамдар үчүн 2 тиби кант диабети менен иш алып барат. Демек, бул жалпы нан пландоо колдонмолору боюнча иштей баштайт:
- Ар дайым жан-нан крахмал ыкмаларды тандап жана менен нан пландарын була мазмундан аракет жемиштерди киргизүү жана жашылча.
- аз майлуу сүт азыктары, мисалы, майсыздандырылган же 1% сүт сыяктуу, аз-майы йогурт, айран, сыр жана дарылоодо аз майлуу бир сыр тандоо.
- жалпы майын пайдаланууну чектөө. бышырылган тамак-ашты тандап, куурулган, майлуу-эркин колдонуп же sautéed, азык-таяк бышыруу суюктук. май керек болсо, canola же зайтун майынан бир аз өлчөмдө колдонуу менен, бул майлар, каныккан майларды камтыган эмес, анткени, негизинен, акыл эстүү чечим болуп саналат.
- Туура бир бөлүгү сиздин тамак. стандарттык түшкү көлөмү тасма колдонуу:
Breakfast: Сиздин табак крахмал жарымын жасап, төрттөн бири жемиш жана төрттөн бири арык белок.
Түшкү жана кечки тамак, Сенин түшкү жана кечки тамак табак эмес крахмалдуу жашылча-жемиш, төрттөн бири жан-нан азыктарын жана төрттөн бири арык белок жарым жаса. Бул тамак тегерете мөмө бир аз майлуу сүт кызматта же башка крахмалды, ошондой эле кызматта кошуу.
Кечки тамактануудан үчүн , стандарттык көлөмү салат тасма колдонуп, жарым жан-нан крахмалды, жемиш же аз майлуу сүт жана башка жарым арык белок керек.
Бул жалпы эрежелерин нан планын түрү бар адамдардын көпчүлүгү үчүн ылайыктуу тийиш 2 диабет жана болжол бар:
- 45 тамак күнүнө карбонгидрат 60 гр үчүн
- 15 Кеч киргенде, тамактануудан бир карбонгидрат 30 гр чейин
- 50% карбонгидрат жалпы күнүгө алына турган калориялардан, белок 20% калория, жана 30% калория майын (каныккан майлуу 7%).