Түйшүктүү күндөн бир Дени тамагына ордум керек
Бул күндөр гана алек болуп калат. Ар бир дагы жооп берерден мурун, эбелектей жумуш, үй-бүлө, балдар, ж.б. Жакынкы тамактар менен тез-түлүк тамак реалдуу убакыт-оту менен болушу мүмкүн, - дейт, бирок ден соолукка канча чыгым кетип жатат?
Сен бир азыктандыруу тамагына милдетибиз
Эгер бар болсо, 2-тип шекер оорусу , Сиз ден-соолукка пайдалуу, аш болумдуу тамактарды жеп, анда аны милдеттүү.
Алдын-ала топтомдолгон ынгайлуулугу, же тез тамак-аш азыктары, көп учурда калориясы жогору, кант, туз, май жана азык аз болуп саналат.
бул тамак-аш азыктары боюнча катуу таяна турган болсок, анда силер чын эле сенин салмагын жоготуу аракеттерине, ошондой эле ден соолук учуратканы үчүн болушу мүмкүн.
Дени сак Foods үйдөн баштоо
үйдө тамак көбүрөөк Cooking силерге тамак-аш жана шекерге үстүнөн контролду берем, сага акча сактай аласыз.
Бирок ал келгенде ким күн сайын үйдө тамак-аш жасоо үчүн убакыт бар? Мисалы, бир аз пландаштыруу жана күнүмдүк иштерди бир тартипке менен, сиз ойлогондон да көп бата алабыз.
Бош адамдар күнүмдүк бир Дени тамагына ордум болот
эрте менен, мисалы, капыл-көп адамдар бар экенин, тамактын бир койгучка, баары бир тез ботко идиштин же, балким, эч нерсе эмес, эч нерсе эмес. Кээде, бул чечим бир майлуу оор мененки бутерброд үчүн диск-темно-тез тамак-аш муундар аркылуу тез жол болуп калат.
Мен да, адамдардын бири болгон. Же мен эшикке качып, бир нече топтомдолгон "мененки шыргыйларды" басып алуу же бир машине-темно терезеден мененки бир аз май төгүлгөн баштык деп буйрук берген эле.
Же, андан да жаманы, мен канттуу Donuts ошол кутусун издеп, жумушта кофе арабаны кол салууга даяр турган. Ошол себептен мен ашыкча жана семиздик менен болду.
Бул күн мен үчүн аракет кылып , татыктуу мененки жашоом жок, ал мурда эле бар болчу аз күндөн-күнгө оорлоп баратат да. Мындай болушу үчүн, мен эртең менен үзгүлтүксүз айрым өзгөрүүлөрдү жасашым керек болду.
Убакыт жасоо үчүн убакыт керек
Азыр мен 15 мүнөт мен үчүн эртерээк туруп. Бул мага тез, бирок мененки аш болумдуу тамак бир нерсе үчүн убакыт берет.
Мен бир аз зайтун майы жана unbuttered жан-нан кытырак же Сулунун идиштин бир үзүм менен куурулган жумуртка бар да болот.
Мен чыныгы сулу тамак үчүн көп убакыт талап кылынат. Топтомдолгон заматта сулу, тез да, үзгүлтүксүз Сулунун жүрөк-дени сак буласы ээ эмес, ошондой эле, ал көп учурда ага кант көп.
Реал сулу тамак гана 5 мүнөт талап кылынат. Бул буласы, мен, адатта, бир протеин пайда болушу үчүн кээ бир пиар же бадам менен жээкке урунганы менен, балким кургатылган Алкожа бир аш кашык менен камсыз кылат. Ал тез, чын жүрөктөн болгон жана түшкү чейин толук мени душмандан.
түшкү тууралуу айтып жатып, ал үйгө тез тамакты даярдоо дагы бир артыкчылыгы бар. ал тамак жасап жатканда, мен да бир аш болумдуу тамак-сүйлөө үчүн убакыт бар. Бул таркаган абалы.
Oatmeal Recipes
- Диабет Достук Oatmeal Recipes
- Overnight Сулу Recipe