Кайдан баштоо керек?
Сиз Кант диабети менен ооругандан кийин, сиз жеген баары маанилүү. Терип 1 диабет бар болсо, жакшы көзөмөлгө алууга кандагы глюкозанын колдонууга жардам берүү үчүн эмне инсулин туура суммасы жеп салмак билдирет. А dietitian же күбөлөндүрүлгөн диабет педагог (CDE) сиз тактаганга жардам берет сиз канчалык муктаж инсулин.
Сиз 2-тип шекер оорусу бар болсо, оозеки дары-дармектер , сен кадимки алкакта шекерге үчүн, буга чейин натыйжалуу өндүрүү инсулин колдонууга жардам берет.
диабет эки түрлүү тамак-аш, көнүгүү, салмак контролдоо жана дары-планын талап кылат.
Кээде ал жерде башталат билүү кыйын. Бул жерде сиздин жолдо сага жардам бере турган айрым негиздери бар.
Сергек Салмагы деген эмне?
Кадимки салмакты сактоого аракет кылгыла. Көптөгөн дарыгерлер дене салмагынын индекси (BMI) колдонуу идеалдуу салмакка аныктоо үчүн өрнөк катары. Сиздин BMI сенин жана салмагын эсептелет жана адилеттүү, салмагы ордуна дене май көбүрөөк басым коёт. математика жагат адамдар үчүн формула, "бурчтуу дене салмагынын индекси = массалык (кг менен) бийиктиги менен бөлүнгөн (метр менен)" болуп саналат. эмес, математика жашай турган биз үчүн көптөгөн бекер BMI Эсептегичтер жеткиликтүү болуп саналат. Улуттук жүрөк жана кан Lung институту (NHLBI) колдонууга жеңил болуп саналат бар.
20-25-бир BMI нормалдуу деп эсептелет. 26-29.9 ашыкча, 30-39.9 семиздик менен 40 же андан көп, чөктүргөн семиздиктен жабыркайт.
Канча Carbs Мен жегиле, туурабы?
Американын Диабет бирикмеси (ADA) күнүмдүк муктаждыктын 65% 55% сиздин тамшандырган сактоо сунуш кылынат.
Клиникалык Endocrinologists Америка бирикмеси (AACE) 55% 60% ортосундагы чакырат. Эки уюмдар болсок, түздөн-түз таасир этет да, деп кан шекерин , алар душман эмес. Алар дене муктаж көп аттарды камтыйт. Carbs дене глюкозага майдалап, энергия үчүн колдонуп жатат.
Кант диабети менен, дене клеткаларга глюкозаны көчүп инсулин керек, анткени электр энергиясы үчүн глюкозаны колдоно албайсыз. түрү 1 диабет менен, эч кандай инсулин орган тарабынан өндүрүлөт. Кант диабети менен адамдар инсулин үчүн керек эле. Кимдир бирөө 2 түрү бар болсо, анда алар өздөрүнүн инсулинди өндүрүүнү мүмкүн, бирок ал клеткаларга кан глюкозаны көчүп жетиштүү натыйжалуу эмес. Оозеки дары-дармектер, алардын инсулин жакшыраак иштөөгө жардам берет.
АДА ылайык, май сиздин тамактануу жана протеин алуунун 30% 25% түзөт керек болжол менен 11% дан 18% га чейин болушу керек. майлуу мал белок жана жумуртканын агы эле белок арык түрлөрү боюнча дагы азыраак басым, ак нан тоок жана индейка жана соя азыктарын түшүп холестерол көлөмүн сактоого жардам берет.
Fiber оор деген эмне?
Fiber диабетти жеп маанилүү бөлүгү болуп саналат. Ал тургай, була бир карбонгидрат, ал шекерге жогорулатуу, жана буланын алуучу иш жүзүндө Кант диабети менен адамдардын глюкоза көлөмүн азайтууга көрсөтүлгөн көбөйгөн эмес, болуп эсептелет да.
Сунуш була суммасы , бирок бардык булактар 25 гр деп макул ар бир күнү була минималдуу гр болушу керек. Азыктануу жана Америка колледжинин журналына жарыяланган ири медициналык изилдөөлөргө талдоо, күнүнө 25 50 граммга чейин бир катар сунуш кылынат.
Көптөгөн адамдар жетиштүү буласы тамак жок. бийик-була-аштарды, жан-нан сыяктуу азыктар, дан эгиндери жана PASTAS, сулу жана башка бардык дан жогорулатуу, күрөң күрүч, жасмык жана буурчак, жашылча-жемиштер жана жаъгактар сиз максатына жетүүгө жардам берет. Эгер сен өз жипче алууну жогорулатуунун , күн бою суу жок дегенде 8 стакан суу ичип көчүп нерселерди сактоого жардам эсимде.
Глюкоза индекси деген эмне?
Глюкоза индекси алар көтөрүү канчалык боюнча чендер болсок, кан глюкозаны . момпосуй, кант, нанга жана кукилер сыяктуу Carbs жан-дан төмөн глюкоза индекси бар, ал эми жогорку глюкоза индекстери бар.
болсок, силер үчүн жакшы болгон тактаганга аракет кылып жатканда, глюкоза индекси жардам берет. болсок, жардам бере ала турган төмөнкү глюкоза индекси бар экенин билип, бүт карбонгидрат, шекерге ошол эле жол менен таасир эте албайт, анткени сен натыйжалуу тамактарды пландаштырып жатабыз.
Сиз, диетолог баштап глюкоза индекси диаграммаларды алабыз, китептерден, Сидней University сыяктуу он-лайн булактардан эркин же, Австралия демөөрдөлгөн сайт ", глюкоза индексинин бет". Бул сайт көп тамак үчүн глюкоза индекси көрсөтүлгөн маалыматтар базасы бар жана аны тамшандырган рейтинги үчүн глюкоза индекси колдонуу тууралуу маалыматты сунуш кылат.
булактар:
"Нажм изилдөө 2-тип шекер оорусу була улуу пайда көрсөтөт." Джослин Диабет борбору. Май 2000 Джослин Диабет борбору. 7 Jan 2007.
"Carbohydrate жана Fiber сунуштар диабети менен адамдар үчүн." Американын Диабет бирикмеси (ADA). 7 Jan 2007.