Аруу Кенди бары алыс жана азыктандыруучу Bar тандоо
Ашканалардан ыңгайлуу болушу мүмкүн, бирок алар да бир-стандартты, кенди тилкесине чейин болумдуулугу боюнча дал аласыз. Менен ашыкча кант, май менен кошо ингредиенттердин, ал бренды окуп, алып шыргый кандай билүү маанилүү.
Жок, Сенек Snack Bar Eating
бир себептерден улам, аларды жеп турушу керек. Мисалы, алдын-ала машыгуу күйүүчү алдын алуу үчүн төмөнкү кандагы канттын сен барып-калганда тамак менен, же чыгыш үчүн, ачка.
Бирок, бардык барлар жаратылган эмес экенин унутпа бирдей-айрым башкаларга болумдуулугу чейин чөнтөк жок. Мен бейтаптарга жана курдаштардын сурады Диабет Educators күбөлөндүрүлгөн даам жана кан шекеринин жыйынтыгы боюнча мага алардын жакшы көргөн тамагы шыргыйларды айтып. Мен ачып чейин "мыкты Облака," Бул жерде бир снэк тилкесин сатып алардан мурун жөнүндө ойлонууга негизги жоболор жана нерселер.
Жалпы колдонмо бир Дени Snack Bar тандоо үчүн
Мунун артында эч кандай илими жок, жөн гана сыноо жана ката жана кесиптик пикир. Бул жакын эсептешкиси сактап калууну көздөгөн бул менин бейтаптарды айтып коёюн:
- Шекер мазмуну 10 гр кем (төмөнкү жакшы)
- 30 граммдан аз Көмүрсуулар (сиз аны жеп жаткан жараша)
- Протеин, бери дегенде, 5 гр (бул толук сезүүгө жардам жана кан шекеринин кырсыктарына ыктымалдыгын азайтат)
- Fiber дегенде 3 гр
- Азыраак калорий 250 ашуун
- Сиз глютенсиз акысыз бир тосмо керек болсо, VEGAN, же гайканы акысыз сиз кунт коюп ингредиенттерди окуп ынана
Сактоо шум 250 калория же андан аз салмак пайданы четтетүү жана метаболизма моторго сактоого жардам берет.
Качан Сиз Snack Bar жегиле керекпи?
- Сиз иштеп жана тез мененки керек кеч иштеп жаткан болсо, анда азык-түлүк бар жакшы тандалган болушу мүмкүн. тамак, бир аз-майы грек йогурт, айран, катуу-кайнатылган жумуртка же жаъгактар бир ууч менен жупташуу аягына чейин чыгаруу үчүн. Кээ бир адамдар көп пайда мененки . силер үчүн жакшы иштейт эмне түзөт.
- бир шум эле. укугу бар була, белок жана ар кандай тамактануу ортосунда силерди кармап, бир күн бою аз Кан алдын алууга жардам берет эске чогулуп жатышат дени сак майын, бай.
- Чейинки жана кийинки машыгуу. Кээ бир таякча силерге отун же алдында же чоюлуп кийин май куюу үчүн карбонгидрат, ошончо өлчөмдө бере алат. узактыгы, тыгыздыгы жана кандагы кантты жараша, сиз машыгуу чейин 15 карбонгидрат 30 грамм жеп керек. Эгер тамактануу максималдуу жана машыгуу учурунда шекерди жөнгө салуу үчүн бир нан планын түзүүгө жардам үчүн dietitian же күбөлөндүрүлгөн диабети билим берүү.
Мамиле кылуу Snack бары колдонуу мүмкүн эмес канында канттын
Кандагы канттын төмөн болгондо же сиз симптоматикалык (титиреп, тердеп, адашып же көбөйгөн Жүрөк толкуп) сезип жатышат (70mg / дл караганда аз), ал кант сыноо жана замат тез-милдетин аткаруучу менен мамиле кылуу маанилүү карбонгидрат , мисалы, катары ширесинен 4-Алтын, 5 оор кант таттуу, же кезектеги сода 6 өндүрүмдүн.
эткендей тилкесин жеп була, белок жана май кечиктирүү карбонгидрат зат менен талкалап үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынат, анткени жетишерлик тез сенин шекерди болгон эмес.
Эгер кандагы канттын мамиле түздүм жана тамак сиз шекерди турукташтыруу жана кайрадан тёмёндёй, аны алдын алуу үчүн жеңил тамак жеген болот кечиктирилип жатат.
Best Snack Бары
KIND® Bar
КАЙРЫМДУУ ® Барс ингредиенттер, анткени менин сүйүктүү тамагы тордун бир бүтүн болуп, жаратылыш жана иштетилген эмес. Эч кандай жасалма даамдар, эч кандай жасалма нерсе. барлар Vitamins, минералдар, антиоксидантка, дени сак майлар жана клетчаткага бай аларды кабыл алуу, бардык жаратылыш бүт жаъгактан, мөмө-жемиштер менен дан турат.
мыкты бөлүгү, алар да, улуу даамын турат. Сен кант диабети бар болсо, алар кант жогору болот деп йогурт же шоколад менен капталган бекиткичтерин алыс.
Nutrition Information:
Калориялар: 180-200
Протеин: 4-10 г
Карбонгидрат: 16-24 г
Шекер: 4-10 г
Fiber: 3-7g
Fat: 4.5-16 г
** кошо жакшылык плюс Ошондой эле жеткиликтүү белок, була, антиоксиданттар, же Omega 3s
Flavors аракет: Fruit & Гайка ырахат, зыгыр менен Almond кабык, Apple корица & Pecan, бадам жана өрүк
Кайда, аларды табуу үчүн: Айынан, Walmart, Amazon, бүтүндөй Foods, Trader Жо, жана онлайн www.kindsnacks.com боюнча
Көбүрөөк маалымат алыш үчүн барып: www.kindsnacks.com
Quest® Барс
Менен таттуу Stevia жана erythritol, Quest Барс глютен оорусу бар адамдарга же глютенсиз сезимтал экенин да жакшы болушу мүмкүн, бир аз кант, глютен эркин белок бар болуп саналат. Quest соя белок, тескерисинче, белоктор пато- жана сүт белок ТАП колдоно бербейт.
Мен мурда бир болгон эмес, бирок алар жакшы даамын айтып жатам. Бул барларда карбонгидрат көбү кан кант көтөрүлөт канчалык тез жылдырууга жардам берет кошо була келген.
Quest бүт тамак-аш продуктусу жок болгону менен, анын азыктык бузулушу Кан жөнгө салууга жардам берет. Алып тез буласы жогорулатуу этият , 16-кошо жипче г кыйла аз болуп саналат жана бир отурушта бул топ клетчатка бар азыктар үчүн колдонулган жок, өзгөчө, эгерде, газ жана ичтин алып келиши мүмкүн.
Nutritional маалымат:
Калориялар: 170-210
Протеин: 20 г
Карбонгидрат: 21-25 г
Шекер: 1-3 г
Fiber: 17-19 г
Fat: 6-10g (~ 2.g каныккан майы)
Flavors аракет (ооруган тарабынан сунушталган): Mixed Berry Блисс, Vanilla бадам Crunch, Peanut Butter Жогорку
Кайдан таба: Vitamin Shoppe, онлайн www.questproteinbar.com боюнча
Көбүрөөк маалымат алуу үчүн: www.questproteinbar.com
RX Бары
эки мыкты достору тарабынан түзүлгөн, RX бар чечип алды. Таза ингредиенттердин жасалган, бул барлар эч кандай жасалма кошумчаларын жана коргоочу каражаттары бар. барлар 6 компоненттер менен жүргүзүлөт, көп кирет, жумуртканын агын, курма жана бадам кандайдыр бир. Бул барлар дени май жана белокко бай келет. Алар кургатылган жер-жемиштер менен жүргүзүлөт, анткени, кант адилет көлөмүн камтыйт, бирок ошондой эле буласы толтуруу жакшы булагы болуп эсептелет. Алар эч кандай сүт жок, соя, эч глютен камтыйт.
Nutrition Information:
Калориялар: 210-220 калория
Протеин: 12 г
Карбонгидрат: 21-24 г
Шекер: 13-15 г (бул кант, тескерисинче тилкесинин ичинде жемишинен кошо кант келген эмес)
Fiber: 3-6 г
Fat: 7-9-май (~ 2 г каныккан майы)
Flavors аракет: Blueberry, Шоколад туз, Peanut Butter, коко Шоколад
Кайдан таба: Он-лайн, Амазонка, Trader Joes, ири азык-түлүк дүкөндөрү, спорт залдарын, ж.б. Жакынкы сатуучуга табуу үчүн: https://www.rxbar.com/shop.html
Көбүрөөк маалымат алуу үчүн: https://www.rxbar.com/
Каши Chewy Granola Барс:
Менин CDE көптөгөн кесиптештери менен көргөн бул барлар ыңгайлуу, даамдуу, жана жалпысынан бардык жерде табылган. эстен чыгарбайлы, бардык Каши куймалары бирдей жаралган. калория жана кант үнөмдөөгө chewy куймалардын бирин сатып алууга багытталган.
Nutrition Information:
Калориялар: 140-160 калория
Протеин: 6 г
Карбонгидрат: 19 г
Шекер: 6-7
Fiber: 3-4 г
Fat: 5-6 г май (0 г каныккан майы)
Flavors аракет: Honey бадам жүнүм Менди Mix,
Кайдан таба: Он-лайн, Амазонка, Fresh түз, жергиликтүү азык-түлүк дүкөндө
Көбүрөөк маалымат алуу үчүн: https://www.kashi.com/our-foods/bars
thinkThin® Бары
thinkThin Барс менин көптөн бери ооруган бир сүйүктүү болуп саналат. Мен алар кенди тилкесинде эске салып, анткени аларды жакшы эмес, бирок, алар тамак-ашка байланыштуу эрежелерди менен кээ бир адамдар үчүн жакшы иштеп, өзгөчө карманышыбыз керек деп глютен акысыз тамак . Алардын баары Глүтенсиз эркин жана Кошер болуп саналат. Кээ бир да Өсүмдүк жана сүт эркин.
thinkThin алар эмес ГМО азыктарды пайдалануу деп айтылат, бирок бул алардын эптеп аралаш жаъгактар куйма чектелген. thinkThin дагы эле төмөн-глюкоза-индекси тандоо болуп саналат. thinkThin барларда кант кант спирт келип чыккан. Алар газ жана ичтин алып келиши мүмкүн, анткени өтө көп канттар ичкенден кийин, сак болгула.
Nutrition Information:
Калориялар: 170-250
Протеин: 8-20 г
Бардык Carbohydrate: 19-25 г
Шекер: 0-10 г
Fiber: 2-5 г (була максималдуу укук даамын тандоо үчүн маанилүү)
Fat: 7-12 г
Flavors аракет: Dark Chocolate, Blueberry жана Mixed Nuts, Caramel Шоколад бир үзүм Mixed Nuts
Кайдан таба: Trader Жо, бүтүндөй Foods, онлайн www.amazon.com же www.thinkproducts.com
Көбүрөөк маалымат алуу үчүн: https://shop.thinkproducts.com/