1 -
Post-Exertional алсыздыгынын (3 ичинен 3-бөлүк)Post-exertional алсыроолоруна (PEM) негизги белгиси болуп саналат өнөкөт чарчоонун синдрому ( ME / CFS ) белгилери кескин көтөрүлүшү менен, башка адамдар, жашы жете элек жумшап кандай болорун кийин массалык энергия кыйроону алып келет.
PEM мага абдан алсырап, белгилеринен бири болсо да / CFS, биз аны дарылоо үчүн ар кандай дары-дармек жок. Бирок, дарылоо жана ар кандай жолдор менен бир-эки, аны башкара албай калышы мүмкүн.
2 -
тамакка кошундуларБиз PEM үчүн толуктоолор тууралуу өзгөчө көп изилдөөлөрдү да жок, ал эми кээ бир доктурлар менен ооруган сунуштарды толуктоолор белгилүү милдеттердин негизинде, PEM менен байланышкан бузулууларды жана анекдоттук маалыматты.
кээде сунушталган толуктоолор кирет:
- магний Картошка
- coQ10
- acetyl-л-карнитин
- креатиндик
- микроэлементтүү
- витамин C
- витамин E
- Альфа-липо кислотасы
- витамин B1
- витамин B2
- витамин B6
- biotin
Supplements да, ишине кепилдик жок. Мындан тышкары, кошумча натыйжалар жана мүмкүн болгон терс өз ара, алар менен бирге келген кабардар болушу керек. Бул сиздин дарыгер жана бардык толуктоолор жөнүндө дарыканачы менен сүйлөшүү үчүн маанилүү.
Ал дароо толуктоолорду бир тутам алып баштоо үчүн жаман идея болушу мүмкүн. Бул тууралуу көбүрөөк маалымат алыш үчүн, кара:
- Сен мени эмнеге үчүн толуктоолор баштап / CFS жөнүндө эмнени билишим керек?
- Мен үчүн көп-тиркеме Formulas / CFS
3 -
Басканы & Жашоо өзгөртүүлөрPEM башкаруу көбүнчө иштерди кылууга жол өзгөртүүлөрдү талап кылат. Кээ бир адамдар бул "Энергетика бюллетенин ичинде жашаган" деп аталат. чыдамдуулук коомчулукка таанымал түшүндүрмө Кристин Miserandino менен, кашыгы менен теориясы деп аталган бир эссе.
Жалпылап айтканда, сиз дене кылсам болот өлчөмүндө сиздин иш-даражасына түшүп тиштүү керек. Ал курмандыктар көп даярдоо жана жылаңач жолдору түшүп жашоо Мартаны билдириши мүмкүн. Бул көп учурда өтө оор чечим камтыйт, бирок бул жашоого сапаты көп өзгөрүүлөрдү киргизе алышат.
Мен үчүн алдастап боюнча 2012-пикирге документ / CFS Басканы ырааттуу абдан пайдалуу дарылоо тандоолордун бири катары бейтаптардын баа экендигин көрсөттү.
жардам бул өзгөртүүлөрдү даярдоо жана өндүрүштүк убактысынын көбүн үчүн Басканы ыкмаларын үйрөнүү үчүн карагыла:
4 -
стрессти башкарууME / CFS балким, сен үчүн үйрөнгөн нерсе стресс менен начарлап болот деген ишеним бар. Андан кийин, түшүнүктүү болуп, ошол стрессти башкаруу сен PEM, анын ичинде негизги белгилери, башкарууга жардам берет.
Бул стресске байланыштар ME / CFS психологиялык оору экенин билдирген эмес экенин түшүнүү маанилүү. Стресс психологиялык себептерин жана кесепеттерин карды тазалап келет. Мага чейин кызыгуу менен тосулуп алынды жатат / CFS изилдөөчүлөр стресс гормону кортизол болуп саналат.
стресс жана PEM боюнча 2014, изилдөө стрессти башкаруу PEM кыйыр түрдө таасир эткен деген жыйынтыкка келишкен. Чындыгында, жакшы стресс менен жакшы эртең менен кортизол бар болчу, ал эми ашказан анча оор эмес PEM менен байланышта болгон.
5 -
Көнүгүү: талаш мамилеАзыр биз, балким, МЕНИ / CFS башкаруу абдан карама-каршы жагы келет. Сиз сураган нерсе, менимче, "бул биринчи кезекте көйгөйдүн себеби болгондо кандай жардам көрсөтө алабыз?" Жатабыз
Көпчүлүк эксперттер Мага адамдар / CFS айрым көнүгүүлөрдү жасап туруу керек дегенге макул. Анткени, булчуң иштеши начарлап жана аракетсиздиги гана азыраак башка белгилерин, ошондой эле башка оорулардын сиздин тобокелдигин жогорулатат, ал эми ишти чече алат үчүн кызмат кылат.
Бирок, башка адамдар сыяктуу дарылоо көнүгүүнү мамиле кылбашы керек. Сиз чегин билип, катуу аларга биригет.
Кээ бир адамдар физикалык терапия үчүн кайрылышат, бирок аралаш жыйынтыгы менен. Алар өтө алыс силерди түртүп, сен да жаман эмес, андыктан сиздин логопед ооруга мүнөздүү болгон чектөөлөр менен жакшы тааныш экенин маанилүү.
медициналык коомчулуктун бир бөлүгү аяктаган Exercise терапия (GET) деп аталган дарылоо үгүттөгөн мен үчүн биринчи дарылоодо / CFS. Алар бул пайдалуу болот деген божомолдор изилдөө көрсөтүп турат. Бул олуттуу талаш-башка жагы, ошол ала мени / CFS элге чындыгында зыян алып келет деген изилдөө болуп саналат.
Кантип алар, мисалы, негизги келишпестиктер пайда алат? Жылы оорунун табиятына карата ою ар түрдүү келет. Сиз бул бул тууралуу көбүрөөк биле алабыз:
6 -
Жалпы дарылооБул ME / түздөн-түз PEM багытталган эмес CFS дарылоо үчүн оорунун жалпы катуу тёмёндёгён бул симптому менен жардам берет окшойт. Сиз дарыгердин жардамы менен изилдөө дарылоо жолдору көп.
Дагы, чечим коопсуз жана натыйжалуу болушу мүмкүн экенине ынануу үчүн дарыгер менен дарылоо бардык талкуулоо үчүн шектенбесек болот. Балким, сенин да өзгөчө белгилери жана кырдаалга жараша дарылоо жана башкаруу стратегиялары боюнча уникалдуу айкалышын табуу керек болот.
1-бөлүгүндө жана ушул катар 2:
булактар:
Gladwell PW, .Удаалаш. Майыптар жана калыбына келтирүү. 2014-жылдын, 36 (5): 387-94. Онлайн изилдөөнүн колдонуу CFS / ME адамдарга калыбына оң жана терс натыйжаларга изилдөө.
Klasnja A, .Удаалаш. спорттук жана дене тарбиясын Journal. 2014-жылдын май; 54 (2): 210-5. өнөкөт чарчоонун синдрому жашоонун түйшүгү баскычтарында жана ден-соолукка байланыштуу сапатына түздөлүп Көнүгүү терапия таасири.
Twisk FM, Maes M. Neuro эндокринология каттар. 2009-жылдын, 30 (3): 284-99. Myalgic encephalomyelitis саттан жүрүш-терапия боюнча баяндама (CBT) жана аларды иш жүзүнө ашыруу терапия түздөлүп (БАС) (ME) / өнөкөт чарчоонун синдрому (Тараз): CBT / GET гана натыйжалуу эмес, жана далилдерге негизделген эмес, тескерисинче, ошондой эле көптөгөн бейтаптар үчүн зыяндуу болушу мүмкүн Мага менен / CFS.
Ак PD, .Удаалаш. Психологиялык дары. 2013-окт; 43 (10): 2227-35. ЕКПА сотко берилген дарылоо кийин өнөкөт чарчоонун синдрому менен калыбына келтирүү.