ден соолук үчүн стрессти башкаруу
Стресс болгондо душман Fibromyalgia (FMS) же өнөкөт чарчоонун синдрому ( ME / CFS ). Бул оору менен көпчүлүк адамдар кээде да, алдан-күчтөн тайып жаадырышты буйруйт стресс, жаман белгилерин алат деп ырастайм.
Кээ бир дарыгерлер FMS жана ME / CFS өнөкөт стресс себеп болушу мүмкүн деп болжоп жатышат, же стресс, алардын пайда болушу үчүн олуттуу салым кошууда. Изилдөө дененин стресс системалары боюнча (dysregulation бар болушу мүмкүн мбар огу ) жана стресс гормону картизол анормалдуу денгээлде.
Саналган синдромдор менен, адамдар бири-бирин кайталаган шарттары менен күрөшүү үчүн, айрыкча, кыязы, тынчсыздануу жана депрессияга себеп же стресс менен кошул-ташыл болот.
Бул жашоонун бардык стресстен арылуу мүмкүн эмес, бирок сен стресс иштетсе кыйып жана жоюу мүмкүн эмес стресс менен жакшы мамиле кылууга үйрөнө алабыз. Сиздин жашоодо стрессти башкаруу сен белгилерин чечүүгө жана алдан-күчтөн тайдырган жаадырышты качууга жардам берет. Бул оорулар бутпарастыкты жана керексиз пикирин тартуу жакын, ошондой эле мамилелерди зыян келтириши ыктымал, анткени, силер жана мамилелери менен мамиле тууралуу көбүрөөк билүүдөн кандай пайда алып келиши мүмкүн.
стресс негиздери
Сиз дайыма баса батып жатканда, аны ишке ашыруу мүмкүн эмес. Сиз, аны башкара алат стресс белгилерин таанып билүүгө үйрөнүшүбүз керек. Бул адамдан адамга ар кандай болот, бирок кээ бир карапайым адамдар тирешүү баш оору, тез-тез суук, уйку көйгөйлөрүн, жалпыланган тынчсызданууга, жогорку капаланган санда жана кептин либидо кирет.
Эгер туура эмес көз караш менен баарын карап жаткан болсо, таанып билүү бурмалоо деп, сиздин жашоонузда бетер стресс түзүүгө мүмкүн. таанып-бурмалануу Common түрлөрү, терс басым оң, жана психикалык ой алуусуз, бардык же эч нерсеге татыксыз, overgeneralization кирет. Бул орто терапия менен чечүүгө болот.
Стрессти саламаттыкты Effects
Стресс сиздин тууарлуу же ME / CFS белгилерин коюуну караганда бир топ көптү кыла алат. зор таасир стресске билип Ден соолук жакшы стрессти башкаруу үчүн кошумча түрткү бере алат жөнүндө болушу мүмкүн. Стресс депрессия, кант диабети, жүрөк оорулары, гипертиреоз, жана ошондой эле шарттарда катышкан жатат.
Менен күрөшүү Стресс
Стресс менен күрөшүүдө жөн эле айтып, көп талап кылынат: "Мен мындан ары ал жөнүндө тынчсызданбай бара жатам." жашоодо стрессти башкаруу үчүн жаңы жолдорун табуу. Натыйжалуу убакытты башкаруу кысымынан арылууга жардам берет.
акча бекем болсо, стресс жалпысынан жогору. Сиз тууарлуу же качан ME / CFS, дарылоо же жоготууга наркы (сиз үчүн колдонулган сыяктуу иштей албайт, болсо) олуттуу каржылык көйгөйлөрүн өз салымын кошо алат. Сиз акча стресс жана каржылык каатчылык менен күрөшүү чечүү жолдорун табууга болот.
Стресс жана мамилелер
Мамилелер кандайдыр бир чыр-чатак жок сейрек, ал эми өнөкөт оору проблемалардын бүтүндөй бир жаңы тобун алып келиши мүмкүн. жакшы, чыр-чатак менен мамиле жасоо керектигин үйрөнүшүнө, чыр-чатактардан оолак болуу, жана кыйын адамдар менен мамиле.
Кээде, бул стресс өзүнүн түрүн алып келет да, бир оор мамиле токтотуу үчүн жакшы. Сиз ошондой эле өнөкөт оору менен жашап, бир бөлүгү болушу мүмкүн жалгыздык менен күрөшүүгө билүү талап кылынышы мүмкүн.
ата-эне болуу жеңил эмес, ал эми сен өнөкөт оору менен ооруп жатканда, өзгөчө оор болушу мүмкүн. Стресс тарбиялоо депрессия салым кошо алабыз.
> Булак:
> Alvarez SI, Terraz JPB, Flores JLB, Romero LP, Ostariz ES, Miquel CAD. Fibromyalgia жана сийдик картизол төмөндөгү нормалдуу ортосунда пикир барбы? BMC изилдөө Эскертүү. 2008-жылдын 1 (1): 134. чтыкта: 10.1186 / 1756-0500-1-134.
> Doerr JM, өспүрүмдөр S, Nater UM, аял Fibromyalgia ооруган чарчоо ар кандай багыттары боюнча Strahler J. стресс системасынын таасири жана физикалык иш-аракет. Psychosomatic изилдөө журналы. 2017; 93: 55-61. DOI: 10.1016 / j.jpsychores.2016.12.005.
> Өспүрүмдөр S, Doerr JM, Strahler J, Mewes R, Thieme K, Nater UM. Стресс Fibromyalgia синдрому-картизол жана Alpha-амилаз ролу менен аялдардын күнүмдүк жашоосунда кайгы начарлоосуна алып келет. Psychoneuroendocrinology. 2016; 63: 68-77. DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2015.09.018.
> Пауэлл DJ, Liossi C, Мосс-Morris R, Schlotz W. Unstimulated күнүмдүк жашоодо кортизол катчысы иш-аракет жана чарчоо жана өнөкөт чарчоонун синдрому менен байланышы: A системалык сереп жана мета-анализ топтому. Psychoneuroendocrinology. 2013-жылдын, 38 (11): 2405-2422. DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2013.07.004.