Biotin бир B витамин көп чачы ден соолугу үчүн сунуш болуп саналат. biotin жетишсиздиги чач кыйыштыруу алып келиши мүмкүн болгондуктан, жактоочулары biotin толуктоолор алуу деп ырасташат (таблетка же таблетка түрүндө) же biotin-байытылган шампунь жана чач өнүмдөрдү колдонуп чачын коюлануу жана чач жана тырмак өсүшүнө түрткү бере алабыз.
Чачтын өсүшү үчүн Biotin изилдөө: Бул жардам бере алабы?
Ден соолук улуттук институтунун (институт) ылайык, чачтын дарылоодо biotin анын натыйжалуулугун баалоо үчүн жетиштүү далилдер жок.
Бирок, чачтын түшүүсү biotin жетишсиздигинин белгиси болуп саналат, ошондуктан biotin кошундуларын чач жоготуу же biotin жетишпейт чачын суюлттуу менен адамдарга пайда алып келүү эсептелет.
Өндүрүүчүлөр шампунь, аналоги жана чач майлары, беткап, же biotin камтыган бет, чачын коюлануу толуктугун жогорулатуу жана жаркырап кошууга болот деп ырасташат. Бул көз-караштарына карабастан, ошол biotin шампундун жытын же башка чач продукт далилдей турган эч кандай илимий изилдөөлөр бар сенин чач ылдамыраак же жоон өстүрө алат.
Related: Nail өсүш Biotin
Сиз жетишет Biotin жатат?
Biotin жетишсиздиги сейрек болуп эсептелет. ичеги-бактериялар, адатта, дененин күнүмдүк талаптарына караганда бир топ камсыз кылат жана biotin жалпы тамак-аш азыктарынын ар кандай да.
Көп адамдар алардын күнүмдүк biotin муктаждыктарын сыра ачыткыга окшош biotin бай азыктарды керектөө аркылуу, азыктык ачыткы, боорду, түстүү капуста, семга, бананы, сабиз, бышырылган жумуртканын сарысында, sardines, гайкалар, чанактуулар тосуп алат, жана козу карындар.
Тамак-аш жана дары-дармек башкаруу (FDA) biotin үчүн сунуш-ашка байланыштуу жөлөкпул (RDA) белгиленген эмес. Medicine институтунун Уюмунун Азык-түлүк жана тамак-аш башкармалыгынын маалыматы боюнча, 30 мкг, адатта, тамак-ашка колдонуу аркылуу жетишилет эрезеге жашы 19 жаш жана андан улуу, күн сайын шайкеш иштей албайт.
Жетишсиздик ашыкча ичимдик ичип же чийки жумуртканын агы көп керектеген адамдардын (avidin бар, ошол материалдары бир белок biotin кабыл алынышы) пайда болушу мүмкүн. biotin жетишсиздигинин натыйжасында эки же андан көп Балык жумуртканын агын бир нече ай бою күн сайын белгилүү.
biotin жетишсиздикти генетикалык бузулууларга таянган (мисалы, biotinidase кемчилик катары), бөйрөк жетишсиздигинде диализ жасоо жана тамеки да biotin үчүн зарылдыгын күчөтүп алат. Кээ бир дарылар сыяктуу carbamazepine жана башка anticonvulsants, антибиотиктер, же isotretinoin катары biotin көлөмүн азайтууга мүмкүн.
biotin ичегиде өндүрүлгөн болгондуктан, ичеги бактериялар балансын бузат сезгенүү ичеги оорусуна же башка адамдар тийиштүү biotin чыгара албай калышы мүмкүн.
Сиз жетишсиз кандайдыр бир белгилерин байкап болсо, ден соолукту сактоо боюнча кайрылган. Оорунун жүнүнөн бутоо кирет, морттук тырмактарды, кургак тери, кызыл быдыр исиркектер (айрыкча, көзү, мурду жүзүндөгү жана ооз), коомдук, депрессия , чарчап, көзүмө жана колу-буту, нес болуп жана чочуйт.
Дозалап жана мүмкүн болгон кошумча таасирлери
Эгер сиз өтө эле көп болсо, денеге кирген Biotin толуктоолор көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Терс таасирлери тери исиркектер, тамактануу капа камтышы мүмкүн, инсулин чыгаруу менен проблемаларды, ошондой эле бөйрөк көйгөйлөрү.
Дары-New England Journal жылы басылып чыккан бир билдирүүдө ылайык, biotin дарылоо лабораториялык жана туурап Graves "оорусу менен тоскоол болгон деп айтылат. кандайдыр бир кошумча сыяктуу эле, узак мөөнөттүү же жогорку дозасы пайдалануунун коопсуздук белгилүү эмес.
biotin эч кандай сунуш-ашка байланыштуу жөлөкпул бар болсо да, жактоочулары көп учурда 2 5 мг алуу менен (2000-5000 мкг чейин) кошумча түрдө biotin чачы, шахталар бекемдөө жана натыйжаларга жетүү үчүн, күн сайын сунуш кылат. biotin суу эрүүчү витамин (ашыкча заара жана заъда бөлүнүп) болуп саналат да, бул сунуштарды жана бул сумма белгилүү эмес, туруктуу пайдалануунун коопсуздугун бышыктай турган эч кандай далил жок.
башка толуктоолор менен эле, biotin кош бойлуу аялдар, карылар, энелер, балдар, ошондой эле медициналык шарттарда же дары-дармектерди алып жаткан менен коопсуздук боюнча сынактан өткөн жок. Сиз аман-эсен препараттарды колдонуу керектиги тууралуу көбүрөөк билүүгө болот бул жерде .
Biotin-Rich түлүк
Көп адамдар эми, тамак-аш алып biotin боюнча, бул болсо сунушталган күнүмдүк суммасын. biotin (100 грамм күнүнө микрограмм менен) тамак-аш булактары болуп төмөнкүлөр саналат:
- Жумуртканын сарысы (53)
- Сулу (27,0)
- Буудай үлүшү (17,0)
- Ак козу карындар (16)
- Шпинат (6.9)
- Сыр Бри (6.2)
- Сүт (3.5)
- Балык (5.0)
- Сабиз (5.0)
- Apple (4.5)
- Tomato (4,0)
- Уй (3.0)
- Chicken (2.0)
- Салат (1.9)
Сөзү
чач жана чачтын түшүүсү, кыйыштыруу аябай оор болушу мүмкүн. Сиз чачын же чач суюлттуу деп жоготуп жатасыз байкадым болсо, анда анын себебин аныктоо үчүн ден соолукту сактоо үчүн абдан маанилүү. Hair жоготуу, айрыкча аялдар менен, тамак-аш жетишсиздигин, androgenic alopecia (ошондой эле үлгү чач жоготуу деп аталып калган) жана гормон бузулушу (мисалы, калкан кыйынчылыктардан ас) сыяктуу, biotin жетишсиздикти башка негизги себеби болушу мүмкүн.
Сиз бааланган жок biotin таблеткаларды же кошумча алып чачтын түшүүсү, токтотууга даяр болушу мүмкүн болсо да, диагностикалоо жана негизги себеп дарылоо токтоп турган коркунуч туудурат.
biotin жетишсиздиги сейрек болуп эсептелет да, ал кошулмаларын менен чечүүгө болот чач жоготууга алып келиши мүмкүн. Сиз biotin тартыштыгынын белгилери бар же аны кыюуну ойлоп жаткан болсо, анда сенин денгээлин сиздин саламаттыкты сактоо кызматы менен баа менен сүйлөшүп, силер үчүн жакшы нерсени талкуулоо үчүн шектенбесек болот.
булактар:
> Daniells S, узак мөөнөттүү же үй парентералдык тамактануунун Hardy G. Hair жоготуу: күнөөлүү аш болумдуу заттардын жетишсиздиги болуп саналат? Прогр.бөт òpin Clin Nutr Metab Care. Ноя 2010; 13 (6): 690-7.
> Куммер S, Hermsen D, Distelmaier F. Biotin дарылоо Акчардактын Graves 'оорулары. N жарык J Med. 2016 Aug 18, 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Көйгөйгө: эркек чач жоготуу башкарууга Аралашмалар бир ролу бар? J Cutan Aesthet Surg. 2010-жылдын май; 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. Serum Biotin Hair жоголуп байкерах Аялдар системасы. Int J Trichology. 2016 Apr-июн, 8 (2): 73-7.
>: Полная сайтында камтылган маалымат окутуу максатында гана арналган жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.