Жогорку Fiber, төмөн Fat, Big Татып көргүлө, диабет-Достук Meal планы
Бул 2200-калория диабет тамак планы даамдуу, бирок жогорку-була тамак-аш азыктарынын ар кандай басым (сиз толуп өйдө жана кандагы кантты башкарууга жардам бере турган жардам берүү).
Эгер кайра-диагноз диабет бар болсо да, анда, балким, аны тамшандырган санап караганда диабет нан план бар экенин билишет.
Сулунун сыяктуу бийик-була бардык дан колдонууга кетсек, майдаланган буудай, жан-буудай кытырак, жана печений, ошондой эле 2207 калория жалпы камсыз бул планы чийки жашылчаларды жана жемиштерди, 57% карбонгидрат жана 20% менен келген май.
Үлгү Диабет-Достук 2200-Calorie Meal планы
Breakfast:
- менен сулу кошулган 1 1/2 чөйчөкчө
- 1-майда кесилген банан жана
- 8 кыйылган жангак
- Кабыгынан жана чач кант ордуна тандоо (кошумча)
- 1 жумуртка (кыйын бышырылган, куурулган, же майлуу-бекер тамак брызги менен куурулган)
- 8 алтын сүт челип
- Coffee менен 2 аш кашык май-эркин жарым жана жарым
Эскертүү: бул жерде More Диабет-Достук Oatmeal Recipes (а 2200-калория нан планын орундуу үчүн 1 1/2 чөйчөктөрдү үчүн сулу келерин өлчөмүн жогорулатуу үчүн шектенбесек болот).
Тыныгуу:
- Туна салат 3 жутум суу-жыйма Туна жана 1 кашык май-эркин майонез менен
- 2 сыра жан-буудай катырак
- 1/2 чыны кесинди калемпир
- 1/3 чыны чыгаан (менен калемпирди малып)
- 15 20 жүзүм
- 8 12 алтын суу же кант-эркин суусундук үчүн,
Кечки:
- Тоок Chili Recipe
- 5 жан-буудай аттыргыч
- 3/4 чыны салат чөптөрдү тандоо 1/4 чөйчөк алуубуз жашылча тиштүү (б.а., сабиз, бадыран, чамгыр, же калемпир)
- 2 кашык мейиз же жогорку салаты менен таттуу кургатылган Жапырак
- 2 кашык май-эркин италиялык татымалдары
- 8 12 алтын суу же кант-эркин суусундук үчүн,
Snack:
- 1 чыны мини буудай майдаланган (печений үчүн көп жипчеге атаандаш катары)
- 1/4 чыны аз-майы арахис майы (-жылы майдаланган буудай малып)
- 1 чыны (8 алтын) сүт челип
More Sample Диабет-Достук Meal Пландары
Сен кант диабети менен келгенде, сиздин медициналык тайпасы дарылоо планынын бир бөлүгү катары диета сунуш кылат.
Сиздин салмагы, бийиктиги, жаш курагы, жигердүүлүк, башка зат стрессти пайда кылуучу жана салмак жоготуу муктаж жалпы Күнүмдүк калори муктаждыктарын эсептөөдө эске алынат.
Сиздин белгиленген калория денгээлде кант диабети менен муктаждыктары үчүн, ошондой эле туура эмес тамактануу планы идеялары үчүн төмөндө буолбут. Же болбосо, Бул тууралуу көбүрөөк маалымат диабет нан пландаштыруу .