Бул жерде 1400 калория жешет канча даамдуу бир азык эле бир даамы бар
жеп, жакшы болсо, 2-тип шекер оорусунун диагнозу Силер билген жакшы тамак дүйнөнүн акыркы сыяктуу сезилиши мүмкүн. Эгер коопсуз жана ден соолукка денгээлде кандагы канттын, же глюкозаны, сактап калуу үчүн ар бир нанды сен оозуна салып чыгуулары керек чындык. Сиз Кант диабетинин 2 соолугу үчүн коркунуч болуп саналат, бул ашыкча, жакшы болсо, силер да жеп калория саны ооздуктоо керек болушу мүмкүн.
бул жөнүндө жакшы кабар: ашыкча мина жоготуу, мисалы, көнүгүүлөрдү жасап туруу жана башка жашоо өзгөртүүлөрдү кабыл алуу менен бирге, анда дары алып кереги жок, ошондуктан сиздин глюкозаны көзөмөлдөөгө жардам берет.
Күнүмдүк тамактануу Сен унутпагыдай, сенин абалы менен жей башташат сыяктуу карап эмне болот? Бул жерде чындап 2-тип шекер оорусу пайда болгондо, ойлонуп ажыратууну жок healthfully тамак канчалык жеңил сага түшүнүк берем үчүн үлгү иретинде бир күндүк тамак планы бар. Бул мененки, түшкү, кечки жана Эрте менен жана кечинде жей камтыйт. тамак-аш толугу менен күн кетүү көмүртектерге тартып 1400 ккал-55 пайызга, ал эми май 19 пайызга чейин деп кошумчалайт. Бул үчүн көп келемиштерди жок мааниси келечектеги тамак пландаштырууда . Догдур сага calories- башка бир катар тамак сунуш кылынат, анда жөн гана аны rejigger керек эстен чыгарбашыбыз 1200, айталы, же 2200дөн күн сайын.
эртең мененки тамак
Coffee менен 2 аш кашык май-эркин жарым жана жарым
6 алтын майлар йогурт менен аралаштырып:
- 1/2 кошулбаган улпагы кабырчыктар
- 8 шы жарымы аз талкаланат
- 1 кесилген шабдалы
экинчи эртең мененки тамак
1 Балык жана түрк түздөө (1 кесим арык Балык, 2 сыра түрк, салат, помидор, жана аш же лимон ширесин чачып менен кийип, бир Саргылт төрттөн жана ичке жан-буудай tortilla менен түрүп)
1 орто алма
8-суу 12 доллар же кант-эркин суусундук үчүн,
түшкү тамактануудан
1 бала сабиз чөйчөгү
түшкү тамак
1 4-кебезден семга Сөөксүз, зайтун майынан бир ДНКга мокоп песто бир аш кашык менен биринчи орунга (кайтарат же колго)
1/3 чөйчөк бышырылган күрөң күрүч
1/2 зайтун майы жана лимон ширесин чөйчөк куурулган бурчак бир чай кашык менен кийип алып, туз жана калемпир, даамын
8-суу 12 доллар же кант-эркин суусундук үчүн,
Эскерүү Snack
3 (2 1/2-дюйм) Грэм курак бурчтуктар
2 кашык аз-майы арахис майы же бадам май
8 алтын (1 чыны) сүт челип