үй-бүлөсү жана достору менен бирге азык-түлүк мол бөлүшүп тегерегиндеги жаткан Ыраазычылык сыяктуу Той, дайыма кант диабети менен ооруйт, бир адам үчүн мүмкүн эмес. Мисалы, эзилген картошка, урналарды жана Карл чыгы стол, салттуу тамак-аштары, калория менен бай жана Ладен көмүртектерге . толугу менен күн жегенге бир көп сындады болгондо бул барган сайын кыйын болуп калышы мүмкүн.
жакшы кабар Эгер дагы эле жеп-бардык зарыл даярдоо бир аз сандагы жана кээ бир чыгармачыл ой жүгүртүү деген эмне экенин көрүп, ал эми Рахмат ээ. Бул жерде сени менен алуу үчүн кээ бир ой бар.
бир оюн планы жасоо
тамак-аш азыктарынын ичинен ар кандай типтүү Thanksgiving кечки түзөт. Каптал тамактарынын бир нече түрлөрү, эски үй-бүлө сүйүктүү Жасмин көптөгөн түрлөрү көп, столдун үстүндө болуп жатат, алардын ар бири өз-өзүнчө аракет белги.
Бирок, алардын баарын жеп керек? Сиз жеп жаткан нерсени алдын ала пландаштырып, анда эмес. Стратегиялык пландаштыруу жакшы чечим жана үйдүн төбөсүндөгү тешик аркылуу тартуу сиздин карбонгидрат алууну сактоого жардам берет. Сиз жок болсо бир аз калория, төмөнкү карбонгидрат тамак же эки алып сунуш кыла алат. бир нече ат үчүн, жашыл буурчак булар, капуста, майдаланган карт, же куурулган Brussel өнүп карап көрөлү.
Рахмат, сенин үйүндө болсо, эмне алып барат, же тамак-аш алып жүргөн көзөмөл бар.
үй-бүлө, кээ бир жогорку калория салттарды ар дайым, аларды аш болумдуу менен жашылча кошулуп кылуунун жолдорун издөө май анын өлчөмүн азайтуу мүмкүн сүйсө, ошондой эле бышыруу алмаштыруулар даярдоо.
Кээ Түркияга бол Жардам
ал тасма курууга убакыт келгенде, Түркия тууралуу унутпагыла. Биз көп жылдан ашуун биз негизги албетте кур закускалар боюнча тоёбуз.
Алдын ала нан азыктары (микросхемалардын, сыр, жантайып, ж.б.) колдонууну кыскартуу максатын жана Түркияда болуп, ден-соолукта тандоо айрым үчүн тамаксоо деп закускалар. Түркия РР, өзгөчө, селен, витамин B6 темир жана жогорку белоктун жакшы булагы болуп саналат. Ошондой эле белок жана көмүртектерге нөлдүк грамм бар (ал кан шекерин өсүүсү жок болот дегенди билдирет) болуп саналат. Бир ак эт түрк эмчек эт 3-томуктай келерин белок болжол менен 87 калория, 15 грамм, карбонгидрат 3 грамм камтыйт. Түркияны жеп ачкычы чык-бир аш кашык же эки жакшы, аны сууга чөгүп качууга максат болуп саналат, бирок ал да качууга жакшы.
Бюллетндерди боюнча бол массасы эмес,
бир калория, майын, карбонгидрат Японский кет болот толтуруп. топтоштуруп негизги курамы нан жана май болот, жана көп учурда Recipes мисалы, колбаса менен кошо калория-тыгыз компоненттер, чакыр. Албетте, сүйүктүү гарнир жана жыл ал күндү чыдамсыздык менен күтөбүз болсо, бардык каражаттардын жардамы менен, кээ бир алып, ал эми (болжол менен 1/2 чыны) өз үлүшүн сактап калуу үчүн аракет кылышат.
Сиз элечек, бир же май көпчүлүк семиз грамм жана калорияларды кесүү карай узак жол барат үчүн майлар тоок шорпосун алмаштыруучу жүргүзүлөт кандай көзөмөл бар болсо.
кыйылганын, жашылча (сельдерей, сабиз, пияз, ж.б.) бир берешен бөлүгүн кошту. ыкма менен да толтуруп буласы кошуп, долбоорго жардам бере аласыз.
Жаны салттын баштоо
Ал дасторконго эртеден кечке тамак-аш менен курчап отурган калория сүйлөө мүмкүн. Ошол күнү кыймыл-аракеттин кандайдыр бир катышуу менен, тамак-аш алыш кысымы бир көрүүгө аракет кыл. көздөгөн көздөй алдында түрк Trot кылып көрөлү же жашаган айланасында кийин кечки басуу учун сунуштайбыз. кечки толугу менен же бир жолу сабактар Балан же башка топ иш-оюнга катышкан тобу кан Кыймылдаган ала ала ортосунда.
башка иш менен алектенгенде сиз калдык боюнча тандап, же токочунан ошол экинчи бөлүгү ага жем болбойт, андыктан алек сактоого жардам берет.
Сөзү
Эгер бар болсо, кант диабети менен сиздин майрам эч нерсеге дуушар болуп жатат дегенди билдирбейт. Сиз берилгендигин, ал эми тамак-аш жана боло алабыз саламаттык сактоо максаттары . Эгер керек баары бүтсө, иш-аракет мөөнөттүн планы болуп саналат, кээ бир жашылча жана Түркияга да жардам сүйүктүү тамактардан аз ырахат алып, бир аз жылат. Сен жакшы энергия жана кан шекерин сактоо бардык учурда канааттандырылган жана тандоого ыраазы болот.