3-дени сак, салмактуу жана МКБ Recipes Кант диабети менен адамдар үчүн
алардын күн баштоо үчүн кант диабети менен көптөгөн адамдар Сулунун жетүү. Эмне үчүн сулу? ал ээрүүчү жипчелерди жакшы булагы болуп саналат, ошондой эле май бир аз өлчөмдө бар. Диабеттин-достук мененки бир бөлүгү катары, бул өзгөчөлүктөр менен жардам берет глюкоза жана эртең менен табит контролдоо. Сезондук жемиш же тоъдурулган жемиштер бардык тамак менен алмаштырылышы мүмкүн, бирок кошо шекер сак болгула.
Бул үч Recipes, ошондой эле диабет башка мененки идеялар , эч качан даамы боюнча skimping жатканда эле, салмактуу, тамак-аш мол камсыз кылуу болуп саналат.
Менди Mix Oatmeal
- 1/4 чыны granola
- 8 Pecan жарымы, столго чапты:
- 2 кашык мейиз
- кабыгынан Dash
- 1 стакан сулу
Кошуу granola, pecans, кургатылганын да, ысык сулу жана элжирей бир табак менен корица.
(444 ккал, 9 гр була, 3 гр каныккан майы)
Берри Almond Crunch Oatmeal
- 1 чыны таза малина
- 6 бадам, столго чапты:
- 1 стакан сулу
- 1 чай кашык шекер алмаштыруу (милдеттүү эмес)
- 1 чыны майсыздандырылган сүттү
ысык сулу жана элжирей бир табак үчүн малинаны жана бадам кошуу. малина Тарт көрүнгөн же маалында жок болсо, кант ордуна бир чай кашык кошуп алалы. майсыздандырылган бир стакан сүт менен кызмат кылгыла.
(395 ккал, 14 гр була, 1 грамм каныккан майы)
Банан Гайка Oatmeal
- 1-майда банан, кесилген
- 4-Жангак жарымы, столго чапты:
- 1 стакан сулу
- 1 чыны майсыздандырылган сүттү
ысык сулу жана элжирей бир табак үчүн банан жана мистени кошуу.
майсыздандырылган бир стакан сүт менен кызмат кылгыла.
(377 ккал, 7 гр була, 1 грамм каныккан майы)