Жарактар Сиздин оору бошотуу жардам стратегияларын
Сиз оорутуп моюн кыйналып ойгонот бар болсо, ал эми силер болсо аны бул жерде сиз аракет үчүн бир нече нерсе, бир дарыгерге барып, жетиштүү жаман эмес экенин билем. Бул макалада ыкмалары, ошондой эле, медициналык жардам алууга жакшы иши болушу мүмкүн. (Бул тууралуу дарыгерге же Логопедге суроолору мурун.)
Биз бул үчүн мурда да, бул макалада айтылгандар тийиштүү болушу мүмкүн болгон жагдайда бул кыска тизмесин текшерүү:
- Neck Cricks жана Kinks
- Солгун бел штаммы (байланыштуу оор коробкаларды көтөрүп же отоо жана / же казып сыяктуу иш- бакчада .)
- Артка булчуң Тамырда
Маанилүү Эскертүү: оору же башка белгилери бир нече жума же андан көп убакыт бөлсөк, ал документти көрүп, кыязы, убакыт келди. Ал гана эмес, кээ бир белгилери жана симптомдору иш жүзүндө медициналык кийлигише ; Бул адамдар менен тааныш болушу жакшы, сиз өз убагында жол менен иш-аракет болот.
Эгер үй-чара мыкты болгон ойлонуп жатса, изилдөө көпчүлүк бөлүгү, алар натыйжалуулугу жагынан бирдей тууралуу баары бар экенин көрсөтүп турат.
Stop Сиздин Neck ооруйт нерсеге кыжырым
Эгер бош же талапты күнү жумшак мойнун же оору бар, ал талашсыз унутуп калыш бат эле - ал ого бетер курчутат иштерди токтотуу.
Ал эми доктор Santhosh Томас DO, Огайо клиникада Westlake Spine борборунун физикалык дары адис жана директору, жумшак мойну, арка же көйгөйдү үчүн биринчи кезекте эмне үчүн алып келген бул иш-амал жатат жана - аларды токтотууга .
Даниел L. Riddle, PT, PhD жана Virginia Commonwealth University боюнча окутуучусу, а "мойнунда Крик" сыяктуу механикалык себептерден улам болушу мүмкүн дейт уктап орундарына сага жардам бербейт.
Демек, силер жаздык чейин, же жаккан болсо, жаздык эч кандай Бергиле бар болсо, балким, силер эрте менен ооруганын кантип түзүү керек деп түшүнүшөт. бул учурда сиздин мойнун кыжырдантпагыла токтотуу үчүн, моюн жана башчысы алдыга дининин болуудан качабыз.
More
Аракет биржадан Pain дары
дары көкүрөк жумшак мойнун же ооруп ала бизге көптөгөн үчүн биринчи аялдамасы болуп эсептелет. Көпчүлүк учурда, бир биржадан оору дары-дармек менен иш кылат +. бир OTC дарынын дозалап эгер кандайдыр бир дары менен алууга болорун кем эмес, ал эми дарыгерлер көбүнчө ошол баштап сунуштайбыз.
OTC оору дары-дармектер эки негизги түрлөрү менен келет - ооруганын басаъдатуу = ÷ =, мындай Motrin (аспирин) жана ALEVE (напроксен) жана дарылар (мисалы, Tylenol сыяктуу).
Дарылар да көзөмөлдөөгө жардам сезгенүү жараянын мүмкүн кыйналып өзүнүн салымын кошот. OTCs эки типтеги терс таасирлери болушу мүмкүн, андыктан мойну, арка же кыйналып үчүн кандайдыр бир дарыны ичерден мурун жазуучу окуу.
Related: 3 соолукка аспирин алуу менен байланышкан тобокелдиктер (Advil.)
Сиздин моюну же далысы менен Ice колдонуу
кыйналып же башталат жаракат кийин 48 ден 72 саатка чейин чейин жабыр тарткан аймакта музду колдонуу сезгенүүнү көзөмөлдөө үчүн дагы бир жолу болуп саналат. сезгенүүсү кайгы менен, Сак себеп болот, сиздин мойнуна ийинине же бир өнөкөт көйгөй салым кошо алабыз.
дарыгерлер жана жеке терапиясы сунуш катары, башкалар муз берүү үчүн бир нече жолдору бар.
Мисалы, Америка Дене терапия бирикмеси бул ыкмасын карап:
- Майдаланган муз болгон полиэтилен баштыгы менен толтургула.
- ооруса сиздин мойнун тегерегиндеги сүлгү кой.
- сүлгү боюнча үй муз пакет кийгизишти. 15 20 мүнөткө чейин муз.
- 40 мүнөттүк тыныгуу.
- Кайталаъыз.
Теринин эч качан түздөн-түз муз колдонулат.
Related: курч моюну же далысы залал жакшы болот: Ice же Жылуулук?
колдонуу Хит
Бир жылуулук колдонуу курч зыян , адатта, барып жол эмес, көпчүлүк дарыгерлер ага каршы сунуш кылат. Бул жылуулук көбөйтүүгө умтулат Себеби сезгенүүнү . Бул тууралуу эксперттер арасында пикир келишпестиктер бар, бирок, жалпысынан алганда, бул берилген сунуштар болуп саналат.
2 же 3 күн өткөндөн кийин, жылуулук колдонуу адилет оюн жана ал өжөр булчуң дабыш, эс жардам берет.
дарылоонун ортосундагы 40 мүнөттүк тыныгуу менен, бир убакта 15 20 үчүн мүнөткө - Жылуулук абдан көп эле жолу муз болуп колдонулушу керек. Жылуулук өлкөнүн рыногунда болуп абдан чыңалган сөөктөргө жардам бериши мүмкүн.
Ошондой эле жылуулук жана муз ортосунда кошумча (алгачкы 2 3 күндөн кийин) ар бир пайда алууга болот.
Get массаж
Томас да таандык болот булчуң карышмаларга үчүн массаж сунуштайт "мойнунда Крик".
моюн жана бел ооруп үчүн, массаж баары жаман болуп калбашы үчүн, бир нече күн ичинде абдан жумшак болушу керек. Атүгүл күтүп чечиши мүмкүн курч этабы зыян толугу менен өткөн элек (жок дегенде 72 саат).
Алдын алууга жардам берет Массаж тегерегинде суюктук жылууда, изинин . Бир нече күн өткөндөн кийин, массаж кырдаалды жана иштеп чыгуу жардам берет түйүндөрдү сенин булчуъдардын. Эгер массаж бере албаса, анда бул жерде сен жөнүндө аракет бир нече кыймылдар болуп төмөнкүлөр саналат:
More
Мындан ары жок ...
Бир нече жыл мурун, дарыгерлер кыймылдабай менен жооп берүүгө белдин оорушун же жаракат менен буйруйт (б.а., төшөк калган.)
Жакында эле, медициналык изилдөө ишин токтотуу курч төмөн белдин оорушун менен ооругандар иш жүзүндө эмес, анткени биздикилер тигилердикинен көп оору болушу мүмкүн экенин көрсөттү.
Көпчүлүк доктурлар азыр менен күрөшүү алда канча натыйжалуу жолу катары сиздин оору чегинде жигердүү сунуш курч төмөн белдин оорушун жана физикалык иш төмөндөгү жоготуу. Бул курч төмөн белдин оорушун менен элге берип жатканда, Кокрейн Артка тобу тарабынан жасалган 2010-жылы карап, бул акыл-насааты үчүн орточо далилдер табылбаганын билдирди (керебет калган кеп салыштырмалуу).
sciatica учурда, изилдөөчүлөр бир керебет калган мамиле жана жигердүү (чегинде) мамиле алуу ортосунда эч кандай айырма деле жок.
Эгер жумшак кыймыл / абалы бир аз жогору болсо, сиз артына тизелеп ийилген жана убактылуу ооруну жоюш үчүн бир креслого же төшөктө эс алып буту менен жаткан аракет болушу мүмкүн.
... Ал эми жумшак алып
Right оору иштеп баштагандан кийин, балким, бир аз аймакты коргоого сезимде болот.
Ал эми сенин кыйналып оорлугуна жараша, кээ бир өтө жумшак кыймылдардын пайда болушу мүмкүн. массаж сыяктуу эле, жумшак кыймыл алуудан өнөкөт изинин алдын алууга жардам берет.
Бул этапта, ал оору чектөөлөрдү сыйлоого маанилүү; жаңы сезгенүүсүн же кайгы байкасак, токтоп калат. (Идеалында, коопсуз жана тиешелүү жабыркаган аймакты тартуу турган чебер адис менен иш алып барат.)
курч этабы аяктагандан кийин, балким, жакшы сезип, бирок кыймыл-жумшак сактоо дагы абдан маанилүү болуп саналат. жаракат айыктыруу курч этабында каралган жаңы кыртыштардын алсыз болуп, алар мурунку көбүрөөк агрессивдүү денгээлде ишин жандандыруу менен калышы мүмкүн.
Дарыгер карап чыгууга убакыт келди качан таанып-билүү
Техникалык сүйлөп, жумшак мойну, арка же оору тууралуу дарыгерге качан эч кандай белгиленген жоболор бар.
Бирок Томаска ылайык (мен башында айтылгандай,) оору бир же бир нече жума бою тура берсе - ал күнүмдүк ишин токтотуп, өзгөчө, аны текшерүүгө алуу керек.
Кээде оору сиз же бел штаммына, жөнөкөй "мойнунда Крик" байланыштуу болушу мүмкүн деп ойлойм, чынында, андай эле, дагы бир олуттуу нерсе да ишарат болушу мүмкүн оорусу же шишик.
Бир доктур бар диагностикалык көндүмдөрдү сиздин оору түздөн-түз ооруга байланыштуу эмес, олуттуу маселе турат аныктоого жардам берет. Ошондой эле, Томас, мисалы, диск грыжа же кээде шарт деп айтылат жүлүн стеноз туурап алабыз оорунун бир "мойнунда Крик" - бул текшерип алуу үчүн дагы бир себеби бар.
> Булак:
> Болуму. EL, мойну ооруп дарылоо: нейрохирургия иш-чаралар: моюн оорусу боюнча сөөгүнө жана биргелешкен Decade 2000-2010 Task Force натыйжалары жана аны менен байланышкан бузулуу. J таратуучу Physiol Ther. 2009-жылдын Feb.
> Дер Velde G, Hogg-Джонсон S, Bayoumi AM, Кэссиди JD, Кот-д-P, Бойл, E, Llewellyn-Томас H, Чан S, Subrata P, Hoving JL, болуму E, Bombardier C, Krahn M. мыкты дарылануудан аныктоо Common Nonsurgical Neck Pain дарылоо арасында: чечиминин анализдөө Spine.. 2008-жылдын 15-Feb.
> Маегинде: Dr. Santhosh Thomas далил директору Westlake Spine борбору, Огайо клиникасы. 3/08.
> Маегинде: Даниел Riddle, PT, Ph.D. Professor Virginia Commonwealth University жана дене терапия директорунун орун басары Journal. 3/08
> Хаген KB, Hilde G, Jamtvedt G, Winnem M. Bed курч аз-белдин оорушун жана sciatica үчүн эс алуу. Системалык пикирлер 2004-жылдын Cochrane базасы, Issue 4-ст. No .: CD001254. DOI: 10,1002 / 14651858.CD001254.pub2.
> Dahm, KT, ет. ал. Bed айырмасы сунуш сөөгү толгоолор курч төмөн-белдин оорушун жана Sciatica.Cochrane базасы Syst Аян Jun 2010 аракети бол үчүн.
> Kisner, C., Колби, LA дарылоо Көнүгүү: негиздери жана ыкмасы. 4-ред. FA Davis компаниясы. Philadelphia. 2002.
> Сиз моюн оорусу жөнүндө билишибиз керек. Америкалык Дене терапия бирикмеси сайтында.
> Клиникалык системасы жакшыртуу (ICSI) институту. Adult бел оорусу. Bloomington (MN): институту үчүн клиникалык системасын өркүндөтүү (ICSI); 2006-жылдын июн 65-б. [124 шилтеме]