Levator Scapula Muscle (Шаулдэ Muscle) кайгы кандай мамиле кылышыбыз керек?

1 -

Levator Scapula Muscle түшүнүү

levator scapula булчуң кайра Булчундардын үстүртөн катмарынын мүчөсү болуп саналат. levator scapula булчуң (же кыска үчүн levator scap), адатта, бир кишидей булчуъга деп аталат.

levator scap таасир моюн да кыймыл жана жогорку артка прогарммасы. Бул scapula (үзүлүп) жогору үчүн жоопкерчиликтүү болуп саналат жана (Билек сөөк убакыт ийнине менен жолугушту) glenoid денсоолугун айлануу катышат.

Гламур scap келип чыккан омурткадагы бир төрт аркылуу (C4 үчүн С1) жана scapula ички четине тиркелет.

2 -

Levator Scapula булчуң баш, моюн дененин ролу

Адатта кызматчылар дуушар болгон маселе моюн жана ийин оору начар артка колдоосу менен узак убакыт бою бир столдо отурган менен шартталган. Ошол алыс айдоочулар менен пайда болушу мүмкүн.

белгилери калышат жөнүндө созулган жана көчүп жатканда, бул да өнөкөт өткөрбөгөндүктү же булчуң Тамырда бар болсо, тиешелүү болушу мүмкүн. Көпчүлүк учурда, алар убактылуу гана катталган болуп саналат.

levator scap негизги милдеттеринин бири өтө алыс алдыга жылууга тоскоол башын сактап калуу болуп саналат. маселе үзүлүп өтө турчу сөөк болуп саналат. мойну калыпта кармап туруу үчүн туруктуу аны аткаргандар эч кандай жеңил эрдик.

Сиз ноутбук иштеп жатканда океандын бир surfboard турган бул эмнеге окшоштурсак болот. ъ, сага жетүү катары өз алдынча өзгөртүп үчүн отургучка карандаш, же бүгүлгөн терип талап динамикалуу каршы агым бар.

Мындай болгон учурда, levator scap Оооганстандагы болуп калышы мүмкүн, жана башкы кызмат ордун сактап калуу мүмкүнчүлүгү олуттуу начарлап жатат. Бул болсо, ого бетер бир жагдай адам slouches минингит колдоо, же өтө эле жогору же өтө төмөн (жогору же ылдый да далысын аргасыз) же бир стол же чъ рулда ээ эмес.

3 -

Сыйлагыла Neck жана ийин Pain

levator scapula милдеттерин дагы бир далы сөөктөрү жогорулатуу болуп саналат. көпкө кулагыма көтөрүлүп минип жаратылыш жакын болгондуктан, levator scapula көп жатып үчүн иштелип чыккан жана турукташып баратат. Бул үчүн, levator scapula жыйрылуу жана ошол эле учурда узак керек. Бул кээде катуу мойнуна жана ийиндерине, анын эзүүсүнөн жана ызалануу гана пайда болот.

Бул кыскартуу үчүн, салыштырмалуу жөнөкөй колдоно аласыз массаж техникасы :

1. Сиздин карама-каршы колу менен ийиндери бычактын ичинде жогорку бурчун тапкыла.
2. Колуъуз менен, жөн эле дечи ички жогорку бурчтагы үстүнкү аймакка пресс- жумшак ткандардын болуп саналат. Биз бул багытта тиешелүү "таза". Сиз толугу менен сөөк өчүрүү жана сөөк менен маани булчуъга көздөй болушу керек.
3. кырдаалды түзүү үчүн жетиштүү бекем басым (бирок, бул зыян үчүн бекем) менен, манжаларды бир тегерек кыймыл менен артка жана алдыга жерден көчүп.
4. , Булчуң бардык жолу менен мойнуна чейин байкоо аз чөйрөлөрдү кабыл алуу, андан кийин моюн тарабына дечи баары ички чокусунан булчуң тирешүү жол болсун.
5. башка тарабындагы кайталаъыз.

> Source

• > Wheeless, C. "Levator Scapula." Wheeless ортопедия окуу куралы. Nunley, J. жана Urbaniak, J. едз. Дарем, Түндүк Каролина: Duke Orthopedics; 2016.