рак кайтарымдуулугунун же агат коркуу бир рак артка же прогресс болушу мүмкүн экенин эске алганда, жөн эле тынчсыздануу эл сезип турат.
1 -
Рак Кайра же агат коркуу түшүнүүБул коркуу абдан таралган. Азыркы учурда адамдар үчүн рак-акысыз (оорунун эч кандай далил, же толугу менен алып салуу,) кеминде 70 пайызы рак кайрадан өз жүзүн көрсөтө турган жумшак же орточо коркунуч бар. Азыркы туруктуу бир рак бар адамдар үчүн, болжол менен 50 пайызы рак өсүп же жайылып турган олуттуу коркунуч менен орточо бар.
тынчсыздануу кээ бир даражада рак аман калган жакшы. Биз кээ бир адамдар үчүн кандайдыр бир жаңы symptoms.Yet белгилеп, анда биздин кийинки маектешүүгө жана дарыгерлерге чакырууга түрткү берет, бул коркуу менен үндөйлү да кыла алат, ал эми иш жүзүндө жашоо сапатын тёмёндёгён, survivorship тоскоолдук кылышы мүмкүн эмес.
2 -
Моюнга Сиздин коркушатБул коркуп бар экенин моюнга алууга жеңил көрүнүшү мүмкүн, бирок ал ошол эле жөнөкөй эмес. окуяларды угуп, же балким, бирок рак менен кимдир бирөө кайраттуу сапарга сөз дагы бир диктаторго чейин окуп чыккандан кийин, ал да кабатыр укуктуу деп ойлошу мүмкүн. Анын үстүнө, сен рак акысыз же сизде рак туруктуу болуп саналат. коркунучтардан сүйлөөгө Бул каалабагандыгы башка жол менен коомду да ырастап турат. Канча жолу биз рак сабап үчүн оң көз карашта болуш керек деп угуп жатабыз?
өз сезимдерин сезип, уруксат бер. сезимдер туура же туура эмес экенин унутпа, алар жөн гана болуп саналат. өзүң коркуп моюнга алууга жол берип, жакшы маанай менен карама-каршысы жок. Тескерисинче, ал сезимдерди өз сапарында бир нече жолу рак аман тажрыйба көпчүлүк текшерген.
3 -
билим болБиз билим күч экенин айтып, ал эми бул сөздөрдү кайра кармабашы келгенде абдан туура болот.
кайтарымдуулугунун чалдыгышына жана түшүнүү менен башталат (же агат.) Албетте, биздин эч кимибиз саны, жана статистикалык сандар эмес, эл, бирок рак жардам берет кайтып келүү же жайылуу коркунучу жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп, сен салып тынчсызданганын койду келечектүү.
Бул түшүнүүгө жардам берет , кантип жана эмне үчүн кээ бир рак кайталанат жана оорунун түрү өз рак кайтып, же өсүп жана жайылып турган болсо, үмүттөнбөй эле койсо болот.
Сиз кайтарымдуулугунун ыктымалдуулугун төмөндөтүү үчүн эмне кылсак болот айыбы бар болсо, акыры, ордумда сура. Кээде гана, бул иш-аракеттер басым сиз коркунучтардан мурунку түрткү жардам берет.
4 -
Ысым: Сиздин сезиминкайтарымдуулугунун сиз коркунучун түшүнүп бир жолу, ошондой эле иш-чараларды, бул коркунучун азайтат үчүн артка чегинүүсү жана коркунучтан карап алабыз. кээ бир нерселер биз аларды так атын берген менен күрөшүү үчүн канча кыйын Бул керемет деп айтууга болот.
коркуу ат. Сиз рак кайтып келет деп коркуп жатабы? Ал эркин мүмкүнчүлүгү кандай?
Ошондо орто коркуу ат. Өлүмдөн коркуп жатабы? сен рак аман жок болсо, эмне балдар эмне болот коркот? Эгер ооруп коркуп, же балким, жалгыз эле?
Себебин Ат гана objectifying тарабынан жардам жок, бирок бул коркунучту азайтуу боюнча чараларды кабыл алуу үчүн алда канча пайдалуу абалда турат орто коркуу баа менен. Мисалы, сен рак аман эмес, иш-чарага бир заманбап балдар менен эмне көргүсү келет кандай сүрөттөп берет барбы?
5 -
дос менен Коркуу менен бөлүшүп, бири, же колдоо тобу сүйгөнбир досу менен сүйлөшүп же бир кайтарымдуулугунун коркуп менен күрөшүүгө сонун кадам болушу мүмкүн жакшы көрчүмүн. Бул сиздин коркуп менен бирге барат жалгызсыроо азайтып гана эмес, тескерисинче, аны коркуу сезиминен тастыктоо үчүн кызмат кылат. Бардык достор бул талап чынчылдык даражасы менен тил табышууга болот эмес, сен жашоонун мыкты бул ролду кызмат кылгандар тууралуу жакшылап ойлонушубуз мүмкүн. Бул оор кадам болуп саналат, жана сиз оң болушу керек деп эсептейт кимдир бирөө тарабынан жогору баалап, сиздин күч келбейт.
Же болбосо, кээ бир адамдар коркунучту бөлүшкөн эркин болушу мүмкүн рак колдоо тобунун алкагында. Кандайдыр бир жагдайда рак колдоо тобу гана окшош сезген менен башкалардан угуп, (сен жалгыз сезип жок болот) мүмкүнчүлүк бар, бирок сиз башка адамдар менен күрөшүүгө аракет кылган уккандан пайда болот жок болот коркунуч.
6 -
Кабардар болуу деген эмне ЧАКЫРУУДА Коркуу сезиминалышын же рак агат коркунуч жаратышы турган жагдайлар көп болот. Теледен бир соода-сатык болушу мүмкүн, жакында менен ооруй же рак өтүп келе жаткан бирөө билгенде, алдыдагы дайындоо, же жаңы эле гастрит менен. (Рак аман, биз, адатта, кандайдыр бир жаңы белги шектүү экенин билем.)
Бирок майрам болушу керек да, жакшы күндөр жана убакыттар кайтарымдуулугунун коркунуч жаратышы мүмкүн. ал 3-ай "cancerversary," экенин сен 1 жыл да, 5 жылдык, же сиз диагноз күнүн эстеп, ондогон жылдар бою рак менен жашаган болсо да, өлүмү жөнүндө эскертүү болуп саналат. Биз сырттагы белгилеп жатып, биз көптөгөн бир аз сезип рак күнөөлүү башка алыс жараткан жок, билип, жана да биз үчүн, рак кайра келип калышы мүмкүн экенин эскертип турган.
Албетте, биз билип келген нур плакатка тарабындагы бир күн үчүн, мисалы, аны жасаган, Туулган күн, үйлөнүү тоюн, же каткалаӊ суроо бүтүрүү-келип: акыркы болушу мүмкүнбү?
Жөн гана болот себеп билип, жана мөөнөтүнөн мурда ошол коркунучтан менен күрөшүүгө кантип карап, терс жашоого сапатына таасир берүүчү бул учурларды сактоо бир чоң кадам болуп саналат. Бул нерсе туура эмес, белгисиздик-сезим, бирок атын албай, аны ошол учурда кыйын менен күрөшүү болуп саналат.
7 -
Күрөшүү Past коркуп жылдырылууда ыкмаларыкайтарымдуулугунун коркуу тёмёндёгён көптөгөн жолдору бар.
Бир мыкты ыкмасы коркунучтардан тышкары акыл-алуу үчүн дагы бир нерсеге алаксыгандыктан -focusing болуп саналат. Алагды көнүгүү катары колдонуу, же, балким, сиз менен бир чыгармачыл чыкчу баратышы. Сиздин рак жол Journaling кээ бир адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, бирок атайын этият татыктуу. Сиз коркуп боюнча кепшеп, анда ой иш жүзүндө тескери таасир этиши мүмкүн жазуу. Ушул себептен улам, кээ бир адамдар ал ыраазычылык журналды сактоого жардам берерин байкашкан. Ал бир эле учурда коркуу караш сактап, ал эми ыраазычылык маанай кыйын.
эки пайдалуу нерсеге алаксыбай, бир түрү, ошондой эле кайрадан ыктымалдуулугун төмөндөтүү жатканда коркунучтан сени алаксытыш үчүн кызмат кылган иш. Кээ бир адамдардын ою боюнча, бул иш болуп саналат. Сен бул сыяктуу иш-кыйынчылык ой пайда болсо, анда ал сага кандайдыр бир "кош пайдалуу" иш-чараларды акыл-эс чабуулун мүмкүн болсо, сиздин ордумда сурашат.
Мен алагды абдан натыйжалуу ыкмасы колдоо аркылуу башчы жана угуп жана рак менен башкалар колдоп беришти. рак жөнүндө түрү адамдарды колдоо боюнча жигердүү уюмдардын айрым текшерүү. түрү менен рак сахнага же рак коргоочу болуп жараша менен ар кандай жолдор менен пикирлешүү бөлмөлөрү, иштеген бир-бирден адамдар менен болобу, тартылган болуш үчүн "келген" турат.
8 -
Колдонуу Mind-Body Дарылоо Кайра Сиздин коркуу сезими менен кантип жардам бере алабыз?жигердүү жана сергек жашоо тышкары, кээ бир адамдар рак кайтарымдуулугунун же агат коркуу сезими менен күрөшүүгө кантип жардам берген бир нече ой-дене дарылоо бар. Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Ой жүгүртүү - Бул кайтарымдуулугунун коркуу сезими менен күрөшүүгө кантип амхырлик негизинде ой жүгүртүү иш жүзүндө үйрөнүү үчүн кыйла жөнөкөй жана изилдөөлөр бул практика бул коркунучту жоюу жакшыртууга созулган каралышы мүмкүн сунуштайбыз.
- Массаж терапия - терапия Сенин коркунучтуу ойлорго алагды камсыз массаж болот, бирок ошол ойлору менен түзүлгөн булчуң жоу мүмкүн эмес. Мындан тышкары, ал аман катары эркелетүү бир сонун жолу.
- Qigong - Qigong ой менен дем алуу ыкмаларын бириктирген жана кайтарымдуулугунун коркуп жардам чегинен рак аман үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Изилдөөлөр менен жардам берет сунуш рак байланышкан чарчоо , chemobrain (ошол кичирейтүү жайгашкан кыйын унаа баскычтарын түзөт химиялык тартып симптому), ал тургай, иммун системасын да пайда алып келет. Бул жарыялайт жана тышкы көрүнүшү үчүн кыйын болушу мүмкүн, бирок, келгиле, "Батышка" маанисин алуу үчүн колдонсо болот, көп жөнөкөй youtube.com Videos бар.
- Стресс жардам дем - Дем ыкмалары кайтарымдуулугунун коркуу менен байланыштуу тынчсыздануу менен стресс чечүүгө тез иштей алат жана үйрөнүү биз үчүн кыйын болуп саналат.
- Жемчуг - Бактыга жараша, сен ийне саюу рак аман катары кандай сезип кантип иштээрин түшүнүүгө жок. Бул практика гана эмес, кээ бир адамдар рак байланыштуу коркунучтардан менен күрөшүүгө жардам берет, бирок ал ооруп, уйку менен жардам бере алат, жана да кээ бир терс таасирлери дарылоо байланышкан тышкы жабыркашы .
- Пет терапия
9 -
Сактоо Сиздин сезимин From көзмөлдөөСиз бул күрөшүүгө айрым ыкмаларын аракет кылгандан кийин деле кайтарымдуулугунун коркуп кыйналып жатса, же коркуп жашоого сапатын тёмёндёгён болсо, ал кесиптик менен сүйлөшүүгө убакыт болушу мүмкүн. Эгер ушундай болсо, сураныч, бир нерсеге жараксыз сезип жок. Бул абдан реалдуу сезимдер менен күрөшүүгө кыйын. Балким, бул кеп издеп рак менен кээ бир адамдардын бир нече изилдөөлөр, жакшыртылган жашоо сапатын, ал тургай, балким, аман таптым себептеринин бири болуп саналат.
Биз жашоого сапатына карата коркуп карап маанилүү айтышпаганын мүмкүн эмес. Анын үстүнө, сен же жокпу, рак да кайталанат же чыгып, мүмкүн болушунча толук бүгүнкү күндө жашап келет.
Таанып-билүү-турумдук терапия, андай эмес болсо, "талкуулоо терапиясы" деп аталган андан ары коркуп түшүнүүгө жардам берет, ал эми сен карап мүмкүн эмес маселелер жарык алып.
булактар:
Берет-Abebe, J., Кадет, Т. Pirl, W. жана I. Lennes. Рак жабырланган онкология Кайра коркуу жана Уйку сапатын ортосундагы мамилелерди изилдөө. Бейби онкология Journal. 2015-жылдын 33 (3): 297-309.
Crist, Ж., E. Grunfeld. Себептер Рак менен ооруган Кайра коркуу таасир турганы билдирилди: системалуу кайра карап чыгуу. Psychooncology. 2013-жылдын 22 (5): 978-86.
Lengacher, C. ж.б.. Амхырлик негизинде стресс азайтуу (MBST (BC)) эмчек рагы менен: Кайра коркуу баалоо (FOR) бир клиникалык изилдөөлөр Control териштирүүгө (Роуд) психологиялык жана дене белгилери бир Арачы катары аткарган. Жүрүш-Medicine журналы. 2014-жылдын 37 (2): 185-95.