Garden жок күчөттү кайтуу

"Артка Safe" Dig үчүн жол, Отоо чөптөр, комбинаты & More

Багбанчылык жана арткы оору маанилеш боло бербейт. Бакуда чыкмалар, оор жаракат же жөнөкөй оол "оору-кеселдер сиз атап айтканда, дене механизмерди, көзөмөлдөй аласыз нерсеге байланыштуу болушу мүмкүн.

жалпы жашылдандыруу иштерин кайра карап чыгуу (казып, отоо, бир араба менен, ж.б.) жана сенин арткы үчүн коопсуз жол менен аларды эмне көрөлү.

1 -

Жакшы Body Механика издешсе

Кийин топурак жыйноо (же кар, бул маселе боюнча), сиз булчуң штаммды же башка кайра жаракаттар үчүн тобокелдикти минималдаштыруу мүмкүн.

Бул бардык рычаг катары салмагын колдонуу жөнүндө болуп жатат. Бул жерде ийгиликтүү жүк камсыз кылуу жакшы орган механизмерди жана дене салмагын колдонуу боюнча боюнча бир катар жубайлар:

• жакшы дене трассаны түзүү менен баштоо. Биринчи кадам, албетте, сиздин урожай күрөк караган багыттагы белги болуп саналат.
  Бирок, жакшы трассанын менен баштоо үчүн жетиштүү эмес. Сиз ишти кылып турушум керек. органы кабардар бир аз бул жагдайда узак жол ачат.
• Мүмкүн болушунча, тескерисинче, бүт нерсе менен muscling караганда, күрөк алып салмакты артпа. Кыязы, азыраак жана аз тез эле ушундай жол менен алсырап аласыз.
• Ал топурак алып төгүндүлөрүн учур келгенде, бүт денесин колдонуп, бир гана сиздин курал жок. (Бул өтө эле көп качуу үчүн дагы бир жолу болуп эсептелет ", muscling."), Ал кир кутулуу кийин жөн гана дене бурмаланып кыйын сезилиши мүмкүн, бирок ушундай жол менен иштөө бир диск зыян алып келиши мүмкүн экенин эстен чыгарбашыбыз керек. мисалы, кир же кар бир жүгүн көтөргөн, ал эми омуртка бурмалашып, жана / же бир омурткасы зыян үчүн биздин организмибиз маалымдуулукту жаткан белгилүү тобокелчиликтерди эске жетиштүү буруу эмес, кийин көп кездешет арка-ортого ийилип жатканда. Башында тажрыйбасын талап кылынышы мүмкүн, бирок, төрттөн бир, же жарым айлананын ичинде басып жүрүшөт, андан кийин топурак бошотууга аракет кылышат.

2 -

Сиздин кайра күчөттү жок жулуу стратегиясы

Отоо, балким, бардык багбанчылык иштердин көпчүлүгү Уикипедияны жакшыртуу болуп саналат. жакшы кабар штаммдын жана оору мүмкүнчүлүгүн төмөндөтүү үчүн көп жолдор менен стратегияларды иштеп чыгуу жана андан куралдарды отурган бул бир-тартып алуу үчүн бар болуп саналат.

стратегиясын карап көрөлү:

Эгер бекем чака же отургучун бар болсо, аны кармап алып, аны колдоно! Ал, кыязы, алдей, белинен ылдый кесип, жана ал тургай, кайра, ошондой эле сиз отоо өткөрүшөт оору-эркин убакыт узартууга жол кысым болот.

Ал мындай деди: Бул иш-чара бир нече жонуна опурталдуу болушу мүмкүн. ири ачкыч отурган сөөк үстүнө оң (Аларды сезип, сен аларды биле аласыз.) отуруп үчүн бир чөптү кармаш үчүн алдыга таянышыбыз керек болсо, жамбаш, бул иш-аракеттерди кылууга аракет, жана салыкка алыс сенин кайра.

3 -

Өсүмдүктөрдүн же топурак оор сумка көтөрүп From курча

Топурактын биринчи башкаруусу бир нерсе оор сөздөр чоң баштык көтөрүп жатканда жалпы маанисин пайдалануу болуп саналат.

жердин көбү кап өтө көп арка үчүн: Бул тартип болот. Ал жардам сурап уялбай, ошондой кылып, оор жаракат сактасын.

Сиз көтөрүү аткарганда, анда төмөнкү ыкма менен туура орган механизмерди колдонуп жатасыз текшерип:

• Бенд жамбаш жана тизе бүгүп, белинен ордуна келген. жамбаш күчтүү жана жакшы арткы ашык жүк менен күрөшүүгө даяр болобуз.
• Силер төмөнкү катары, омурткасы иреттүү кармап. Сиз көтөрө белдемчи менен ийилип адат бар болсо, дененин кыймыл-аракет, бул жаңы жол "" үчүн жай жана маалымдар менен түрткү бериши керек болот.

4 -

Коргону Out демпингдик

Араба Чокоюн нерсе бар бекен? Ал эми бош сенин алдында, биз мурда сөз рычагдары идеясын кайра келет.

Бул жерде жакшы орган механикасынын негиздери бар бир адышалык жалак :

• Сен астына чейин салмак алып кетем деп ойлонуп кызмат оруну. Бул жашыруун колдонуп билдирет.
• Бенд жамбаш жана тизе жана артка сактап көтөрүү демилгесин түз. Сиздин буттары жана чаткынын чоң, күчтүү сөөктөргө чейин кыймылын колдоо.
• Бир туруп, омуртка узун болсун. мазмунун арабада карата Россия үчүн дене салмагын артпа чыккан. (Бул мамилелер бир бөлүгү болуп саналат.)

5 -

Get Сиздин Моуэр жылдырылууда

Рождения ftasylim учурда токтоо, аларды алууга түртүү, бир аз керек. Ал түртүү сиз колдонгон чалгы турган жараша, сен да бар болушу мүмкүн.

Мына ушул негизги рычаг катары дене салмагын колдонуу болуп саналат. Сенин омурткасы узак сактоо, адаттагыдай эле, машина артка сактоо үчүн маанилүү болгон сенин салмагын жөлөнүп калды.

Бирок жакшы чабуу био-механика дагы бир элемент бар: сен колу, эки далысынын ортосуна кылып байланыш жана чапкыч. Жакшы байланыш, кыязы, чөптүн аркылуу чөп чабуучу басып сыяктуу күчтүү жамбаш жана буттун кыймыл-жылы узак омурткасын сактоого жана мүмкүнчүлүк таянууга үйрөнгөндүктөн дедик өбөлгө түзөт.

Бул жерде бир нече ыкмалары бар:

• нейтралдуу билек калыпта түзүү. Сиздин колу менен өз колдору уландысы болуп, укугу да жайгаштырылат же билегинен кармап, сол керек.
• , Чалкалай сактай алабыз эринбей бурчу түзүү, эгерде, балким, сен керек караганда булчуң кырдаалды тартууга болот.

Багбанчылык кызыктуу жана пайдалуу болушу мүмкүн, бирок, ошол эле убакта кыйын иш эмес. жакшы дене механизмерди пайдалануу менен иш билги жана жайлуу алуу үчүн бир аз убакыт бөл. Сиздин муундары, сыягы, ал үчүн сага рахмат айтам!