жабыр дене бөлүгү деген, адатта, шишик жана сезгенүүнү азайтуу максатында жүзөгө ашырылат. Мындан тышкары, көп адамдар ооруну бошотууга жардам берүү үчүн жарадар аймакка музду колдонулат. Упасы жаракаттар үчүн пайдаланылышы мүмкүн сөөк сынганда , түрлөрү, ашыкча жаракат, булчуң жана контузиядан жана жарааты . Ice өтүнмө азайтууга жардам берет деп ойлоп жатат сезгенүүнү жана алагды, бирок дарылоо коопсуз жана натыйжалуу болот жаракат, адатта, кайсы бир маалымат бар.
туура ыкчам калыбына келтирүү, жолдо сага жардам берүү үчүн зыян муз кантип үйрөнө алабыз.
Туура Icing техника
- Тез муз алуу. Icing жаракаты төмөнкү дароо мезгил абдан натыйжалуу болуп саналат. көркүнө таасири тууралуу 48 сааттан кийин деле бир кыйла жокко чыгарат. сезгенүүнү шишикти азайтат жана азайтуу максатында, муз зыян кийин мүмкүн болушунча тезирээк колдонулат алууга аракет кылышат.
- Бир "муз массаж." Жүзөгө ашырат зыян үчүн түздөн-түз музду колдонулат. Көп музду жылдыруу эмес, бир жерге отуруп, жол. Көптөгөн спортчу белгилүү бир жерге муз көпкө тикелей байланышта алдын алуу үчүн, алар бугун аймакка алып келген муздун жана массаж бир тоъдурулган блогун колдонуу муз массаж аткарат.
- Коюуну унутпа. упасы, ал эми жүрөгү жогору жаракат алган дене бөлүгүн бергиле; Бул мындан ары бул шишикти азайтат жардам берет. айыктыруу сезгенүү баскычы аркылуу тез эле жылып менен, дене тез эле калыбына оңдоо баскычын кире албайт.
- Саатты Watch. 15-20 мүнөт Ice , бирок ал эч качан. Сен да көпкө баскан, анын ичинде катуу сууктан ткандарын, андан ары зыян алып келиши мүмкүн. Жогоруда айтылгандай, муз массаж жүзөгө териде жана жумшак ткандарда зыян береринен күмөн камсыз кылуу үчүн коопсуз жана натыйжалуу жол болот.
- Дарылоонун ортосундагы убакыт бөл. аймак, жок эле дегенде, 45 мүнөт же кайра упасы үзгүлтүксүз баштап чейин бир саатка жылуу уруксат берүү. муз арыз кайталоо шишип пайдалуу болушу мүмкүн жана шишик жараяндарды узартылышы мүмкүн. дене билдирмелердин ортосунда калыбына келтирүү үчүн мүмкүнчүлүк бер.
- Каалаган катары кайталаъыз. Ice катары көп аймак тийгизүүгө жылуу жана кайталанган алдында табигый сезимин Силер ушунчалык узун каалагандай. Дагы, сезген зыян тартып 48 саат же андан да, шишик жана сезгенүү даражасын чектеген бирге калыбына көчүп жардам берет сакталып калышы мүмкүн.
шарттары
- Ice Option 1 - салттуу: музда же жанчылып, муз менен Ziploc баштык колдон. ал орган ылайык үчүн муз жаздыктары бир аз суу кошуп.
- Ice Option 2 - Best: Сиздин тоңдургуч суу толгон кагаз стакандарды болгула. алыс чөйчөк үстүнө басчу жана муз эрип жол тегерек структурасындагы жаракат үстүнөн муз чөйчөктү массаж.
- Ice Option 3 - Creative: токтоп калган буюмдар бөлүмүнөн тоъдурулган буурчак же жүгөрү бир баштык колдон. Бул параметр да жегенге бир коддун дарылоо ыкмасын камсыз кылат.
- Ice Option 4 - Коммерческий: Сиз жаракат алган дене бөлүгүн муз жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн сатылган көптөгөн буюмдар бар. Алардын көбү дененин белгилүү бир бөлүгүн ылайык иштелип чыккан.
- Алдын алуу үшүк: муз коргоо катмары жок териге отуруп болушуна жол бербегиле. Же дайыма муз ( "муз массаж" кара) же муз менен тери ортосундагы жука сүлгү колдонууга түрткү.
Сөзү
муз арыз зыян калыбына келтирүү жараянына бир маанилүү бөлүгү экенин көрсөтөт медициналык адабиятта маалыматтарды иш жүзүндө бир топ жок.
Ошондуктан ал, адатта, аткарылган жана эл катуу жаракат кийин биротоло жардам берет деп эсептейт. Ошол себептен улам, ошондой эле көп муз арыз-эсен жүзөгө ашырылат, ал, балким, жаракат алган бул түрлөрүн туруктуу адамдар үчүн жакшы жана эстүү кадам болуп саналат.
> Source:
> Чарымы GA, Ян N, оор J. "механизмдери жана таяныч зыян үчүн жылуулук жана муздак дарылоо натыйжалуулугу". Postgrad Med. Мар 2015; 127 (1): 57-65.