Салмагы-Кылдат Жогорку кыйырына жана Шаулдэ Exercises

Жакшыртуу Арм балансын жана сезиминен

Бир кишидей салмак көтөрүү көнүгүүлөр сизге толугу менен калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн бир кишидей же хирургиялык кийин талап кылынышы мүмкүн. Сиздин жеке логопед сиз туура Rehab улантууга ийиндери балансы жана салмак көтөрүү машыгууларды киргизүү ынануу үчүн сиз менен иштей алат.

Эгер бар болсо, ийиндери кайгы же жогорку учу жаракат же хирургиялык эле, бир дене адис менен жөндөмдүү кызмат үчүн толугу менен калыбына келтирүүгө жардам пайда алып келиши мүмкүн.

атайын жолу менен плечо, чыканак, билек жана бирге туура иштеши үчүн бардык иштерин жакшыртууга жардам берүү үчүн адам Программанын машыгуу маанилүү бөлүгү. көнүгүү бир түрү жогорку учу салмагы алып жүрүү, ошондой эле жабык кинетикалык чынжыр плечо көнүгүүлөрдү катары белгилүү.

Салмагы Кылдат кишидей Exercises талап кылышы мүмкүн шарттары

белгилүү бир шарттар менен адамдар жанашса менен ийиндери салмак көтөрүү жана баланс көнүгүүлөрдөн (аяктуу сойлоп кызмат) же тактай абалда пайда алып келиши мүмкүн. Бул шарттар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• болду
• Жогорку учу сынган
• Rotator даярдыксыз оңдоо
• Короону зыян же эрини хирургиялык оңдоо
• Elbow сынган
• Colles "сынган

Негизинен, кандайдыр бир жогорку учу жаракат же шарт чектелген балансты жана алып келиши мүмкүн сезиминен сиздин ийнине же колу менен. (Сезиминен жөн гана дене менен айлана-чөйрөгө, анын ордуна кандай караарына байланыштуу болот.) Сиздин PT Сиз Rehab учурунда курал аркылуу жалпы балансты жакшыртуу үчүн иштөөгө сунуш кылышы мүмкүн.

Шаулдэ Салмагы Кылдат жана балансы боюнча эмне иш?

жогорку учу жаракат кийин, сиз жогорку четине начар балансы жана сезиминен да ээ болушу мүмкүн. атайын көнүгүүлөрдүн үстүндө иштөө жогорку кыйырына сезиминен жакшыртуу үчүн сиз колу кадыресе колдонууга толууга кантип жардам бере алышат. Сиздин жеке логопед ар түрдүү көнүгүүлөр, бир кишидей же колун же хирургиялык кийин кайра жардам берүү үчүн ушул сыяктуу бир көнүгүү жылган колдонуу жөнүндө чечим кабыл алышы мүмкүн.

жанашса же салмак көтөрүү абалда болушу үчүн жүзөгө ашырып жаткан ар бир устундун сыяктуу, Rotator оромдогу жана дечи айланасында кыймыл жаратууга болот. Бул алгач сиз колун окуучу же түртүп, же бир нерсени сууруп талап иш учурунда көтөрүп жатканда, иштеп жатабыз. Алар immobilization бир мезгил талап ийнине үчүн эмес залал келтирсе же болбосо хирургиялык кийин начар болуп калышы мүмкүн. Бул immobilization убакыттын ичинде, сенин ийнине же колу айыгып болушу мүмкүн, бирок, аны да жоготуп, күчтүү болушу мүмкүн кыймыл диапазону (ROM), жана Ошондой сезиминен.

-бирибизге Exercise бир Салмагы-Кылдат абалдагы Акылбек Жеменей

Ден логопед силер үчүн салмак көтөрүү далысын жана колу көнүгүүлөрүн жазып чечсе, анда, ал, кыязы, прогрессивдүү программаны келет. Сиз өнүккөн машыгуусуна жөнөкөй алга илгерилеши керек.

салмак көтөрүү плечо көнүгүүлөр баштап электе, логопед өз ийнине күч жана туруктуулук сиз колу аркылуу салмагын көтөрө үчүн жетиштүү экенин камсыз кылууга тийиш. Ал силерди аткарууга мүмкүн Rotator даярдыксыз бекемдөө көнүгүүлөрдү каршылык топ менен supine динамикалык плечо турукташтыруу көнүгүүлөр сиздин Rehab бөлүгү катары бул салмак көтөрүү машыгууларды баштаганга чейин.

салмак көтөрүү плечо Ошондой сезиминен көнүгүүлөрдүн бир типтүү прогрессия төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

1. Төрт буттуу салмагы кезеги. Сиз сойлоп жаткан болуп, жөн гана бере алат. акырындык менен сол жана оң Рок жана алдыга отуз, алтымыш секунда үчүн артка карай.
2. Төрт буттуу салмагы алсыз бетинде алмаштырат. Сиздин жаракат ийнине колунан астына кичинекей жаздык менен жогоруда көнүгүүнү кайталап. сенин кол астында бир резина топ аркылуу бул көнүгүү маселесин көтөрүшү мүмкүн.
3. Карама-каршы каруу-өтүнүчтөр менен жанашуу үчүн орду. Төрт буттуу абалда баштап, бул кырманга параллелдүү чейин жана андан кийин да сенин эмес жаракат колун көтөрүп. бир нече секунданын бул кызмат ордун ээлейт, андан кийин баштапкы абалына кайтып. 10 15 ирет кайталаъыз. көнүгүүнү аткарууда оң колунан сенин далысын калтыруу керек. Эске эмес жабыр колу жылдырат, иш сенин салмагын көтөрүп муктаж силердин далысын.

1. Алсыз бетиндеги колу өтүнүчү менен ордун буттуу. жаздык же чакан топту өз колу менен жогоруда көнүгүүнү 3 жүзөгө ашырат.
2. Бир БАЧ бортунда абалды буттуу. Сиздин PT ит сезиминен үчүн БАЧ комиссия деп аталган машыгуу аппаратты болушу мүмкүн. Сиз чындыгында жогорку учу-балансы, ошондой эле, аны колдоно аласыз. Simple абалы БАЧ бортунда өз колдору менен жанашуу абалда салмагы жылыштарга аткарууда туруктуу сактап. Албетте, бул көнүгүү үй машыгуу программасынын бир бөлүгү PT клиника жана жок кылган болот (сиз БАЧ тактасын ээ болгон учурларда).
3. Планк орду салмагы кезметтин. Эгер тийиштүү бекемдигин жана туруктуулугун ээ кийин, силер жанашуу ордунан кыймылдап, жай абалда билүүгө да кайталанышы мүмкүн. Жөн устундун туудурган эске алуу менен башталып, андан кийин батышка чейин капталдан жана алдыга жана артка салмакты өтүү.
4. Алсыз бетиндеги Планк абалы. алсыз бетиндеги кол сактап, ал эми 6-көнүгүү менен салмагы жылыштар менен трап менен кайталанат.
5. Бир БАЧ бортунда Планк абалы. бир БАЧ бортунда туруктуу колду сактоо менен бирге олтуруп орду тараза жылыштарга жүзөгө ашырат.
6. BOSU Walkovers. Эгер BOSU мүмкүнчүлүгүнө ээ болсо, бир кишидей балансынын жана Ошондой сезиминен окутуу үчүн пайдалана алат. Жөн гана BOSU өз колу менен жай абалда алып, мындай деди: "кадам" капталы менен бир жагынан, андан кийин гана башка. "Жашагыла" тарап BOSU өз колу менен бир тараптан. алектенген Колду менен туруктуу трап менен камсыз кылуу керек. BOSU менен каптал walkovers он кайталап аткаруу.
7. Каршылык топтору менен каптал жогорку учу басуу. Сиздин Колтуктун айланасында бул көнүгүү, укурук каршылык тобун аткарууга, ал эми жай абалда алуу үчүн. Сен барып, ошондой эле кол капталды, топтун боюнча кырдаалды сактап жүргүлө. Колду сактоо менен туруктуу өзөгүн сактай алектенген, сол жана он укугу жөнүндө он тепкич капталды кол жүрүшөт. Сиздин буттары сен да барып, ошондой эле капталы менен бирге басып бара жаткан.

кандайдыр бир көнүгүү оору пайда болсо, анда сиздин дарыгердин же PT менен туура көнүгүүнү аткарып жатышат камсыз кылуу үчүн жана аны туура ынануу үчүн текшерүү керек.

Бул прогрессия негизги Crawling кызмат менен гана башталат жана ийиндерине каршылык менен жана алсыз бетинде өнүккөн динамикалык өтүнүчтөр менен жүрүп жатат. Сиздин жеке логопед бул көнүгүү агат ар бир этабында аркылуу ийгилик үчүн убакыттын качан чечүүгө жардам бере аласыз.

Сен ала турган (же керек) толугу менен агат аркылуу өтө албай калышы мүмкүн. Кээ бир адамдар жөнөкөй жанашуу салмагы жемиш плечо балансты жана иштөөсүн жакшыртуу үчүн жетиштүү эмес. Башка адамдар, өзгөчө, жогорку даражалуу мелдешке катышат да, толугу менен калыбына келтирүү үчүн заманбап жогорку кыйырына өткөрүү аркылуу жүрүшү керек болот.

кандайдыр бир көнүгүү боюнча программаны баштоодон мурун, салмак көтөрүү плечо көнүгүүлөр эмне үчүн коопсуз камсыз кылуу үчүн сиз дарыгери менен текшерүү керек.

А кишидей жаракат же хирургиялык сиздин кадимкидей иштөөсүн жана эс алуу иш-бөгөт коюшу мүмкүн. Эгер оору же алсыз болсо, сага да материалдык адис менен Rehab Program сиз кадимки плечо РИМ жана күчтү калыбына келтирүүгө жардам берет. Сиздин Rehab Program бир компоненти жанашса же тактай абалда жогорку учу-салмак көтөрүү машыгуулар болушу мүмкүн. туура кылган, туура ийгилик жатканда аткарылуучу көнүгүүлөр, сиз иш буга чейин кайтарып бере алабыз андыктан максималдуу милдетин толууга кантип жардам бере алышат.

> Булак:

> Matthews, MJ, etal.Quadrupedal кыймылы окутуу парасат жана биргелешкен Repositioning менен Маркерлер жакшыртат. Адам кыймылы Science. 2016; 47 (6): 70-80.

> Дер Meijden, е. Хирургиялык Rotator даярдыксыз Ремонт кийин калыбына келтирүү: Учурдагы түшүнүктөр Review жана Далилдүү колдонмо. Int J Спорт Phys Ther. 2012; 7 (2): 197-218.

> Уэллс, SN, е. Post-Оп Rotator даярдыксыз ремонттоого алгачкы калыбына келтирүү көнүгүүлөр учурунда Rotator даярдыксыз Кошулуу үчүн баалоо изилдөөлөр боюнча Literature Review. J Exer Phys Online. 2016; 19 (3): 70-99.