Эгер бар болсо, ийиндери кайгы алып , сиз менен жөндөмдүү кызмат пайда болот , дене адис аныктоого жардам берүү үчүн , сенин кыйналып себебин жана ийиндери тогошуу тегерегинде нормалдуу мобилдүүлүгүн калыбына келтирүү. Сиздин PT сиздин абалын жана сени ийнине кайра көчүп алуу үчүн туура нерсени үйрөтө баалай алат.
плечо кайгы көптөгөн себептери бар. Алсыздык өз ийинине жана табылса Rotator даярдыксыз кыймылдоону , сага да материалдык адис бул Булчундардын күч жана табияттан кызматты жакшыртууга жардам берүү үчүн атайын көнүгүүлөр пайдаланышы мүмкүн.
Динамикалык изометрдик Rotator даярдыксыз күчөтүү көнүгүү сиздин Rotator даярдыксыз булчуъдардын бардык милдетин жакшыртууга жардам көрсөтүү үчүн көп улуттуу машыгуу. Көнүгүү досубуз же үй-бүлө мүчөсүнө и ластик каршылык топ менен бирге аткаруу үчүн жөнөкөй.
Качан динамикалык Изометриялык Шаулдэ Exercise аткаруудан
Эгер сиз каалаган убакта динамикалык изометрдик плечо көнүгүүнү аткаруу мүмкүн болсо да, ал оптималдуу пайда болушу мүмкүн өзгөчө жолу бар. Бул жолу төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Эгер Rotator даярдыксыз кыймыл тартууга аракет кылып жатышат хирургиялык качан кийин.
- негизги плечо изометрдик көнүгүү агат эле.
- Сиздин ийнине жана Rotator Оромдогу мээси кызматка жакшыртуу.
- Жогорку учу жакшыртуу үчүн сезиминен .
- Сиздин ийнине тогошуу тегерегинде туруктуулугун жакшыртуу.
динамикалык изометрдик плечо бекемдөө көнүгүүнү баштоодон мурун, эмне үчүн машыгуу коопсуздугун кепилдөөгө дарыгери же физикалык адис менен текшерүүгө болот.
Көнүгүүлөрдү аткарууда кандай
динамикалык изометрдик Rotator даярдыксыз көнүгүүнү аткаруу үчүн, адегенде жергиликтүү физикалык адис бир чоюлгуч каршылык тилкесин алуу.
- бекем төшөгүндөгү бир нерсеге же жерде сиздин чалкасынан жатып.
- сенин колунда каршылык тобунун бири жок карма.
- досум топ карама-каршысы жок кармап бар.
- колду түз сиздин чыканак түз менен абада өткөрөт.
- үйрөтүүнүн кереги жок болуп калган, ошондуктан досум тилкеси жулуп бар.
- досум тилкеси кырдаалды турат да, аны ар кандай жол менен жүрүүнү бар.
- Сиздин колу иреттүү кармап ко түзөп, шыпты көздөй бурду.
Оо, досум, ар түрдүү багыттары жөнүндө силерге 1 же 2 мүнөт же бир кишидей чарчап, өзү ойгонмоюн, жүрө берет. досум сага айланып басып жүргөндө, ал дагы сенин Rotator даярдыксыз кыймыл талашууга тасмасына каршылык суммасы ар кандай болушу мүмкүн. Бул жол, сиздин ийнине ар кандай багыттар жана тилкеси ар кандай каршы жооп бар.
Сиздин жогорку учу-сезиминен же мейкиндик маалымдуулугун жакшыртуу үчүн, жөн гана көз менен машыгуу жабык аткарат.
динамикалык изометрдик плечо Көнүгүү дене адис тарабынан белгиленген эле учурда же 1 же 2 маал жүзөгө ашырылышы мүмкүн. Бул жаман нерсе сиздин ийнине же Rotator оромдогу эмне деген белги болушу мүмкүн Улам плечо кайгысын сезип жатсак, көнүгүү, токтотуу үчүн шектенбесек болот.
Эгер алсыз же оору же, эгерде сиз бир кишидей хирургия калыбына жатса, анда сен изометрдик плечо бекемдөө көнүгүүлөрдөн пайда болушу мүмкүн.
динамикалык изометрдик плечо көнүгүү сиздин изометрдик нугуна үчүн анча көп өзгөрбөйт кошуу жана бир күн бою туш болгон ар кандай күчтөргө жооп үчүн кыймыл-үйрөтүүгө көп жолу болуп саналат.