Disruptive электрондук аппараттар, Уйкунун бузулуусунун жок кылуу керек
Балдар өсүшү, жүрүм-турумун, окутууну таасир болушу мүмкүн, олуттуу кесепеттерге алып келүү менен жасалганда, кээде кишилер сыяктуу эле уйку үзгүлтүккө тийиш. Бактыга жараша, проблемаларды чечүү үчүн пайдалуу кеп менен баланын уктап жакшыртуу үчүн көп жолдор бар. уктоочу Электрондук каражаттарга жоюу, алардын уктоого кулак кагуу менен жакшы уктап балдарга кандайча жардам бере алабыз, ал эми терс кесепеттерин болтурбай коюу уйкунун бузулуусунун чечүүгө үйрөнүшөт.
Уйку адаттар менен Жатар алдында дайыма кунт коюп
Уйкунун адистер кээде "уйкуга тегерегиндеги чегин билдирет уйку гигиена ". Бул эс алууга да убакыт керек эле илинип чейин мезгилдин маанилүү жүрүм-турумуна, камтыйт.
Бул пайдалуу болгон негизги шарттар бар кишилер жана өспүрүм жана бир аз өзгөртүү менен бир кенеш балдарга да тиешелүү. Балдар ырааттуу жатууга көндүрүү менен баарын жасай бер. баланын көз караштарына анын курагына жараша, бул да сууга жуунсун, тиш жана жатар окуяларды камтыйт. Бул уйку жакшы түнү бою денесин жана акылын даярдоого жардам берет жана жатар алдында жана каршылык менен байланышкан оорчулукту азайтат жүрүш уйку .
Чач чейин Электрондук алаксыбайлы четтетүү
Балким, балдардын, айрыкча, улгайган адамдар үчүн абдан маанилүү элементтер чечүү үчүн уйку чөйрөгө уктап зыяндуу болушу мүмкүн.
анын каалоолору боюнча колдо бар жана башка кызыктуу иш-чаралар бар болсо, кандай бала эле уктай берет?
Балдар ырааттуу, эс талап жатууга көндүрүү эле кишилер сыяктуу. Бул бир бөлүгү ата-уйку маанилүүлүгүн тааный турганын жана алар кээ бир чек коюп даяр болушун талап кылат.
уктоочу айлана арасынан өчүп калышы керекпи бузуп-жаруучулук ишин кээ бирлери төмөнкүлөр:
- Телевизор көрүү
- Томондогу менен сүйлөшүп
- жазышуу
- ЭЭМ үчүн пайдалануу
- электрондук оюн
Ушул жана башка ушул сыяктуу иш-чаралар сергек балдарды сактоого жана уйку өтүүгө жөндөмүн таасир этиши мүмкүн. Үчүн, ошондой эле мүмкүн болгон экран жарык уктай албай келет. Бул өспүрүм маанилүү таасирге ээ болушу мүмкүн түнкү үкүгө жана алуу аркылуу жакшыртса болот эртең менен күндүн нурун , сыягы. мүмкүн болушунча, уктоочу уктап жаткан болушу керек.
Уйкунун бузулуусунун ролун карап көрөлү арасында балдар
Балдар жана өспүрүмдөр чоъдорго таасир уйкунун бузулуусунун дуушар коркунучу да бар. Коңурук тартуу Балдар үчүн баалоо керек себептерден апноэ уйкуга өбөлгө болушу мүмкүн. Бул bedwetting үчүн, көңүл топтоосунун (ADHD) салым кошкон, күтүлбөгөн ар кандай жолдор менен көрсөтө алабыз, ал тургай, лунатик.
Кээ бир балдар туш тынчсыз буттар синдрому жана бул катуу уктап болот. Бул Уйкунун бузулуусунун башка пайда болушу үчүн, ошондой эле мүмкүн болсо, ошондо силер баланын кыйынчылык уктап жаткан дагы бир нерсе бар деп шек болсо, педиатр менен сүйлөп баштоо жана кароо-күбөлөндүрүлгөн уйку адис үчүн жөнөтүүнү карап көрөлү.
Poor Уйку адаттар олуттуу кесепеттери
Балдар уйку бузулушуна кесепеттери үчүн өзгөчө сезгич болуп саналат.
Алар үчүн көп болушу мүмкүн бурбагандык жүрүм-турумун , кылдаттык менен кыйынчылыктарды, жакырларга түрткү көзөмөл. Тазаланбаган Уйкунун бузулуусунун акыл жана окутууну таасир этиши мүмкүн. Алар уйкудан калып да аз чоъдорго караганда уйкулуу көрүнүшү мүмкүн, андыктан алар жетиштүү уктап жок экенин айтып кыйын болушу мүмкүн.
Изилдөөлөр мектепке чейинки жаштагы жана эрте мектеп жашындагы балдар арасында жаракат чендерди көрсөттү менен бирге бир топ жогору уйкунун бузулушунан жок караганда. Мындан тышкары, уйку кыйынчылыктар менен көйгөйлөрдү алып келиши мүмкүн өсүшү .
Бардык ушул себептерден улам, көп стресс биздин балдар үчүн уйку гигиенаны жакшыртуу маанилүү.
кээ бир жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизүү менен баштап, аны керек болсо, жардам сурап жетет.
булактар:
Durmer, JS жана Chervin, RD. "Балдардын уйку дары". Континуум. Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Owens, JA ж.б.. "Уйкунун бузулушу жана жаш балдардын жаракат тобокелдиги." Behav Уйку Med. 2005-жылдын 3 (1): 18-31.