IBD жетиштүү витамин B12 соруп бир албай калышы мүмкүн
Витамин B12 бир нече ар кандай максаттар үчүн орган тарабынан колдонулат. Биздин органдар тийиштүү түрдө, өзгөчө, кандын кызыл клеткалары үчүн иштеши үчүн витамин B12 керек. нерселер кээ бир витамин B12 камтылат:
- жөнгө салуучу зат
- борбордук толкунданып системасынын тейлөө
- кызыл кан клеткалары түзүү
B12 баги деген эмне?
Витамин B12 сууда эригич топуктуу бири болуп саналат жана ал орган тарабынан колдонулган эмес деп тапса, эгерде заара менен бөлүнүп чыгат.
Витамин B12 боор сакталат. B12 жетишсиздиги денесин дагы албай кете алышат кызыл кан клеткалары , мисалы, алсыздык катары абалды пайда кылышы мүмкүн, колу-буту Тиштелген, же залалдуу каназдыкка деген абалда.
Витамин B12 ичке ичегиде жеп, жана бөлүктөрдү алып хирургиялык болгон адамдар ичке ичегини (мисалы, ичеги оорусуна чалдыккан адамдар сыяктуу) жетиштүү B12 өздөштүрүүгө мүмкүн эмес. мисалы, туруктуу негизде B12 ок алуу менен ошондой эле витамин B12 жетишсиздиги кошулмаларын менен тазаланат.
Ким Risk үчүн төмөн баги B12 турабы?
Витамин B12 ичке ичегиде ишке берилип жатат. B12 витамин аз ичегилерге төмөнкү өлчөмдөрдө алып келиши мүмкүн таасир шарттары аралашып. Бул ичеги оорулары жана глютен оорусу кирет. Бул да ичегиден жетиштүү витамин B12 өздөштүрүүгө мүмкүн эмес адамдар үчүн, B12 бир ийне керек болушу ыктымал адамдар менен пайда болушу мүмкүн.
Supplements
Витамин B12 айрым тамак-аш азыктарын бар жана кошумча катары да бар. кошумча тилинин астында салып койгон биржадан капсулдун катары Анатомиялык таблеткадан (ошол сатып алган, жана суюк болот. Ал ошондой эле берилген, ошондой эле дарыгер тарабынан белгиленген бир инжектордук, ошондой эле бар жана көпчүлүк учурларда кызмат атуу.
Айрым учурларда, кээ бир бейтаптар үйдө өздөрүнө берүүнү B12 сайма берилет.
B12 менен толуктоо дени сак адамдар үчүн зарыл болгон эмес, бирок IBD же башка тамак шарттарга ээ болгон бир катар адамдар кошулмаларды үчүн зарыл болот. Көпчүлүк учурларда, кемчилик кан сыноо учурунда табылган. Догдур анда биржадан кошумча же ийне менен бир, же эки айкалышы талап кылынышы мүмкүн боло турган кошумча, сунуш кылат. Кээ бир учурларда, кошундуларды күндөлүк же жумалык суудун чейин жүргүзүлөт, андан кийин кошундуларды анча тез негизинде жүргүзүлөт.
Тамак-аш булагы
препараттарды муктаж болгондор үчүн, тамак-аш жетиштүү B12 камсыз болбой калышы мүмкүн эле. Бирок, көп адамдар Vitamin B12 тамак менен жолугушту керек ала алат. витамин B12 азык булактары болуп төмөнкүлөр саналат:
- жумуртка
- Эт (мисалы, боор сыяктуу өзгөчө бир орган ассорти)
- үй канаттуулары
- моллюскалар
- сүт
- Чептүү мука
мал булактардан витамин B12 (эт, жумуртка, сүт) орган пайдалануу үчүн өбөлгө болуп саналат. Vegetarians жана кошулмасы адатта чептүү мененки данды жегенден жетиштүү витамин B12 аласыз талап кылбаган vegans.
Сунушталууда Daily суммасы
витамин B12 сунушталган күнүмдүк өлчөмү, микрограмм менен, төмөнкүлөр болуп саналат:
- Ымыркайлар жаштагы 0 - 6 ай: 0,4 мкг
- Ымыркайлар жаштагы 7 - 12 ай: 0,5 мкг
- Жаштагы балдар 1 - 3 жыл: 0,9 мкг
- Жаштагы балдар 4 - 8 жашка чейинки балдарга: 1,2 мкг
- Жаштагы балдар 9 - 13 жыл: 1,8 мкг
- Эркектер да, аялдар 14 жаштан жаш жана андан: 2,4 мкг
Сөзү
Витамин B12 жалпы саламаттыгына жана айрыкча ичке ичегини боюнча хирург болгон адамдар, IBD менен айрым адамдар үчүн гана маанилүү эмес, алар карманышы керек болгон азыраак кызыктуу болушу мүмкүн. Бактыга жараша, көп адамдар үчүн, туруктуу негизде толуктоо кайра витамин B12 даражасын алып жана тартыш кесепеттерин биротоло баштайт жардам берет. Supplements күн сайын алып кыйын эмес суюктук түрүндө берилет жана жакшы B12 тамак-аш булактары табылды караганда алек болот.
Кээ бир адамдар B12 кыска бир мөөнөт үчүн ок жана башкалардын бир кыйла узак мөөнөттүү негизде, аны керек болушу мүмкүн. Кээ бир учурларда, ок, үйдө да, ага да эмне кылып же досу, же үй-бүлө мүчөсүнүн жардамы менен берилиши мүмкүн.
> Source:
> Тамактанууга толуктоолорду аппараты. "B12 баги:. Саламаттык сактоо кызматкерлери үчүн Fact Sheet" Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. 11 Feb 2016.