Эгер арыктаганга аракет кылып калкан чыдамкай болсо, бул кыйынга турушу мүмкүн экенин байкаган мүмкүн. Бул жерде ашыкча килограммга каршы тура жардам берүү үчүн бир нече тамактануу жана салмагын жоготуп, жашыруун болуп саналат.
Өзгөртүү н
Сиз hypothyroid болгондо салмагын жоготуп, ал үчүн кыйынга турушу же дээрлик мүмкүн эмес сезет. Бирок, бул мүмкүн болгон нерсе.
Тамакка олуттуу өзгөрүүлөрдү жасоо ийгиликтүү калкан абалы менен арыктоо үчүн, адатта, керек. артынан диета кандай түрү, бирок, сактоо, организмди боюнча азыктарды жана натыйжалуулугун соруп үчүн уникалдуу дене, тамак-аш сезимтал, көз каранды, жана башка себептерден улам да, карбонгидрат күйүп.
карап чыгууга бир нече ыкмалар болуп төмөнкүлөр саналат:
- Жалпысынан калория чектөө
- Калкан-жайлап чийки overconsumption оолак goitrogenic тамак-аш азыктарынын жана жашылча жүктөө, шпинат, жана Брокколи өстүрүү сыяктуу. (Атап айтканда, чийки ширеси диетаны сак болгула!)
- Четтетүү глютен / буудай бир глютен акысыз тамак төмөнкү менен тамак-аш керек.
- Жөнөкөй карбонгидрат жана кант чектөө бир аз глюкоза диетаны төмөнкүлөр.
- Мындай Autoimmune протоколу / сезгенүүгө каршы / AIP Диета катары сезгенүүгө каршы тамак-аш, кийин.
- Мындай Paleo Диета катары чечпесек, аз кант, бүт азык-мүнөз керек.
- Мындай кетогенетикалык диета бир аз карбонгидрат тамак же абдан аз карбонгидрат мүнөз керек.
- Мындай үзүлмө орозо диетаны төмөнкү катары тамак, качан өзгөртүү.
- тестирлөө, андан кийин ар кандай тамак-аш аллергендерге жок. Common аллергендерге сүт, буудай, соя, жана кээ бир Жемиштер жана жаъгактар кирет.
Оптималдаштыруу Сиздин дарылануудан
көп калкан бейтаптар үчүн, калкан тамак-аш жана жүзөгө карабастан, анчалык жигердүүлүк жана hypothyroid бир дарылоо же жетишсиз дарылоо мүмкүн салмагын жоготуп кылып жоктугу дээрлик мүмкүн эмес болсо, анда.
Биринчиден, бул сиздин hypothyroidism мүмкүн болушунча тезирээк диагноз деген маанилүү. Мындан ары бул hypothyroidism менен диагноз үчүн силерди алып, сен ээ боло алмак көбүрөөк салмак. Эгер TSH дарыланып кепилдик жетиштүү бийик да мурун, hypothyroid болуп жатканда, зат алмашуу күн сайын аз калория күйүп, бир топ акырындайт болот. Hypothyroidism ошондой эле зат алмашуу азайтып, көнүгүү, сиз чарчап, Ачы жана аз болушу мүмкүн. Ал эми, сен, суй жатканда, энергия үчүн канттуу тамактарды жана орг жесе болот. Сиз калкан белгилери бар болсо, дароо дарыгерге көрүп, билимдүү жана диагностикалоо жана дарылоо жараяны тууралуу маалымат болушу мүмкүн.
Экинчиден, калкан же уулуу йод (RAI) дарылоо хирургиялык алып келген оорулуулардын көпчүлүгү hypothyroid аяктайт эстен чыгарбашыбыз керек. Бирок, узак мөөнөткө hypothyroid сени таштап, сага дарылоо жана калкан алмаштыруучу гормоналдык дары-дармектер башталганга чейинки бир кечигүү болот. а сиздин дарылоо хирургиялык же Rai-кийин дайыма калкан текшерүү үчүн дарыгери менен ошол жерде планын тез арада баштоого болот Сен hypothyroid бар далилдер бар эле.
Ошондой эле Рай каршы башка гипертиреоз жана Graves 'ооруну дарылоо үчүн, жокпу, карап билсе болот. Айрым изилдөөлөр менен ооругандардын 50 85 пайызы Rai-кийин, салмак кошуусу жана RAI терапияны болгон мурда гипертиреоз бейтаптар арасында ашыкча кескин өсүшү бар экенин байкашкан. Сиздин жөнүндө практи- менен сүйлөш мүрзөдөгү / гипертиреоз тазалоо жолдору .
Үчүнчүдөн, бул жөн гана калкан дары го арыктаса болот деп ойлогон эмес. Көп бейтаптар үчүн, дарылоо аралыгында төмөнкү аягында TSH сактоо менен аз Free T3 камсыздандырууну жөнгө салуу киргизилиши мүмкүн болгон, оптималдаштыруу керек T3 жана жаратылыш калкан дары , же Кайтарым T3 денгээлин төмөндөтүү. Өлкөнүн жогорку коштуруу калкан эксперттер айрым кадамдар тууралуу эмне деп таап оптималдуу hypothyroidism дарылоо .
Акыр-аягы, айрым адистер да бул гормон каршылык проблемалар, анын ичинде ыйман лептина каршылык жана инсулинге көп калкан оорулуулар кыйынчылыктарга -contribute туш салмагын жогото баштаган . Бул сиз орозо глюкоза жана лептина денгээлдери сыналган, баа берүү, ошондой эле мамиле бар, эске алышы керек дегенди билдирет.
Зат-жогорулатуу Exercise көрүү
Көп калкан менен ооругандар, калория чектөө же бир диета капиталдык арыктоо үчүн жетиштүү эмес. Hypothyroidism сен кыйын олуттуу салмак жоготууга түзүү үчүн жетиштүү калория кесип алуу, аз калория керек дегенди билдирет, зат алмашуу, төмөндөтүшү мүмкүн. Сиз үчүн эмне кылсак болот маанилүү нерселердин бири зат жогорулатуу болуп саналат. Exercise зат күйүп калорияны жана майын жардам натыйжалуу дагы, канда канттын кыскартуу, ошондой эле, лептина катары гормондорду көмөк салмак жоготууга салмак берет.
Эгер арыктаганга келсе, сиз үчүн да көнүгүүнү аткарууга туура келет. Эксперттердин пикири боюнча, нормалдуу салмактагы дени сак адамдар физикалык иш 60 мүнөт салмагын сактоо жана ашыкча киреше алып качуу үчүн күн сайын керек. Сиз hypothyroid жана салмагын жоготуп келсе, бир саат көнүгүү бир күн дагы эмне кылышыбыз керек мүмкүн.
Кээ бир калкан бейтаптар өтө T-Тапп деген булчуң кошуу жана булчуң-курулуш DVD машыгуу программасын сунуш кылат. Башка бейтаптар жөө, пилатести, көтөрүп салмактары, жана натыйжалуу жүзөгө ашыруу башка түрлөрүн таптык. Сиз көнүгүүнү кайсы түрүн биринчи кезекте керек болсо, максималдуу зат пайда болгон күчү менен куруп күч окутуу жана көнүгүүнү карап көрөлү.
Түшүнгүлө Сиздин Дары-дармектер
дарыгерлер бездин байланышкан оорулардын белгилерин жана көйгөйлөрүнө жазып дары кээ салмагы пайда алып келиши мүмкүн. Мисалы, төмөнкү дарылар салмак менен байланышкан:
- Мындай methimazole жана azerov, ошондой эле Antithyroid дары Graves 'оору гипертиреоз дарылоо үчүн колдонулат
- Бета -блокери (көбүнчө гипертиреоз дарылоо үчүн колдонулат)
- Стероиддик каршы inflammatories (б.а. преднизалондун)
- Эстроген жана прогестерон өз алдынча, же аны менен чогуу "таблетка" же гормон алмаштыруучу терапия боюнча
- Айрым депрессияга каршы, айрыкча, Prozac, Paxil жана Zoloft
- Mood-турукташтырууга жана тундурмалар мындай биополярдык бузулуу үчүн берилген сыяктуу дары, анын ичинде, литий, valproate (Depakote) жана carbamazepine (Tegretol)
Сиз бул дары-бири менен ээ салмагына болсо, сиздин тынчсызданып жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп.
рынокто биржадан тамактануу жана салмагын жоготуп толуктоолор жүздөгөн да бар. Алардын өтө аз сыноодон же натыйжалуу болушу үчүн далилденген эмес. Алардын бир нече табитти басуу же майы күйүп бекемдөө үчүн жардам берүү боюнча кээ бир чектелген пайдаларды алып көрсөттү. Алар төмөнкүлөр:
- Жактагы линол кислотасы (CLA)
- Caralluma fimbriata
- Hoodia
- корица
Get жетиштүү суу менен ча-
Сиз жоголгон салмагын аракет кылып жаткан болсо, анда жетиштүү суу алуу эмес, ошол мүмкүн. Суу натыйжалуу зат ишине жардам берет. Ошондой эле, табитти азайтууга жардам берүү, суу сактоо жана ичтин жоюу жана жоюу жана сиңирүү жакшырта алабыз. Сиз күнү сегиз 8-кебезден стакан ичкенге жалпы сунуштамасы тууралуу билиши мүмкүн, бирок кээ бир эксперттер сиз жоготуп керек салмагын ар бир 25 динарийге дагы 8-кебезден айнек ичкен деп ойлойм.
Арабанын Goglia, жылуулук Up кайрылышты жазуучу: Сиздин зат Fat-Күйүп күч Чечүү, сен масштабдуу салмагы Pound суунун салмагы ичип сунуштайт. көпчүлүк адамдар үчүн, бул күнү-стандартты, 64 Алтын да көп болуп чейин аяктайт. Эгер анчалык эле болсо, же салмагын жоготуп, абдан жай болуп саналат, ал аракет татыктуу.
Ошондой эле, кыязы, жетиштүү туруктуулукту алып жатабыз. була жакшы суммасын алуу арыктаса келсе, калкан сабырдуулук кыла албайт негизги тактикасы нерселердин бири болуп саналат. Fiber арыктаганга аракет кылып жатышат hypothyroidism менен адамдар үчүн көп пайда алып келет, ал эми тамак-аш, толуктоолор, же экөө тең келе албайт. Жөнүндө окуп бийик-була-түлүк жолдору жана Тамакка көбүрөөк буласы киргизүү.
Get жетиштүү уйку
арыктоо үчүн маанилүү себеби жетиштүү уктабай баратат. Көптөгөн изилдөөлөр жигерсиз, зат алмашууга жана салмакка ээ болуу үчүн канбай -га шилтеме берген. Бири 16-жыл изилдөө түнү беш жарым саат уйку, аялдардын 32 пайызы дагы 33 килограммга негизги салмак-көп кабылышат же андан көп жана 15 пайызы дагы Изилдөөнүн жүрүшүндө үстүнөн семиз болуп калышы мүмкүн эле, деп табылган салыштырганда бир түнү жети саат уктап алгандарга. Кээ бир адистер Эгер сен да, атүгүл эртең менен машыгуу өткөрүп жана жетиштүү уктап, эс ала убактысын кандай колдонгон деген сунуш болду.
Сөзү
Эгер сиз туура нерсени кылып келишкен сезем жана коюуну да масштабдуу кызыктуу капа болсо, акыркы диета нерсе бар: Эч качан багынбагыла! Топтоп, ал тууралуу көбүрөөк билүү менен тамак-аш жана салмагын жоготуп программасын чечүү баштоо салмак жоготуу бөксө аркылуу оорутпачы жана чалгындоо натыйжалуу арыктоо үчүн диета ишин даярдоо боюнча калкан бейтаптар үчүн көбүрөөк көрүүгү болот .
> Булак:
> Калп, L, Cooper D. Werner & Ingbar анын The Калкан, 10th Edition. WLL / Wolters Kluwer; 2012-ж.
> Гарбер, J. ет. ал. "Hypothyroidism боюнча клиникалык практика боюнча колдонмо" Эндокриндик Practice, Nov / Dec 2012-ж.
> Hainer V, .Удаалаш. "Да euthyroid темаларда cardiometabolic тобокелдиктердин жана инсулин каршылыгына байланыштуу калкан гормондор жана тиротропин барбы?" Vnitr Лек. 2016 Күз; 62 (тобу 3): 63-67. Чехче.
> Laurberg, P. ж.б.. "Калкан-милдети жана Семиздикти." Eur тиреоид J. Ноя 2012; 1 (3): 159-167. Онлайн Жарыяланган 2012 Sep 22 чтыкта: 10.1159 / 000342994.
> IACOBELLIS, G., .Удаалаш. "Euthyroid семиздик менен аялдардын, дененин массасынын индекси, лептина, инсулин сезимталдыгын жана адипонектинанын менен калкан милдетин өз ара байланышы." Клиникалык Эндокринология, 2005-жылдын 62 (4), 487-491.