Жашоо өзгөрүүлөр жетишүү узак мөөнөттүү салмак жоготуу алтын ачкычы болуп саналат
Эгер hypothyroid бар болсо, ал оор салмак жоготуу болушу мүмкүн, же сиз да, дарылоо, Тамакка өзгөртүүлөр менен, салмак кошуусу мүмкүн, көнүгүүнү жогорулаган.
режими жана витамин дүкөндөрдүн текчелерин бүт салмагын жоготуп, жардам кылып, ар кандай кошулмаларды жүздөгөн менен толтурулат. Бирок, алар кандай иштеп жатасыздар?
Бул жерде бир нече идеяны бир негизги карап эмес, дени сак тамак-аш жана жүзөгө ашыруу менен бирге болгондо, (же болбошу) мүмкүн сиз салмагын жоготуп согушта ийгиликке жардам берет.
Жактагы ичиндеги линол кислотасынан (CLA)
CLA бир омега-6 май кислотасы бар жана салмагын жоготуп, кошумча катары акыркы жылдары белгилүү болуп калды. Кээ бир изилдөөчүлөр CLA семиз сактоодо жардам белгилүү энзимдерди өзгөртүү менен көп алып келген семиз клеткалар алдын алуу жөндөмү бар деп ишенишет.
Буга чейин, изилдөөлөр CLA ашыкча салмакка ээ же семиздик адамдардын салмагын азайтууга болот, жокпу, карама-каршы келет.
CLA бир кошумча катары бар, бирок кээ бир эксперттердин CLA жакшы көрө таблетка же капсул түрүндө караганда, өзү жеген тамактан келип чыккан деп ырасташат. Ушуну менен бирге эле, Clã мыкты тамак-аш булактары май, уйдун, майда жандыктардын, баскыч козу карындардын, каймак, козуну, быштак жана ӨЖТсы / карама майлары кирет.
Жалпысынан CLA мүмкүн алып адамдардын тобун жардам берүү үчүн пайда болот, жана анын зор маани туура тамактануунун табигый компоненти катары болушу мүмкүн.
Көк чай
Green чай бир нече ден соолукка артыкчылыктарды ачат. Ал күндүзү сергек жана көбүрөөк көнүгүү жана кыймыл-аракеттин (арыктоо үчүн жакшы) жүргүзүүгө уруксат берүү, энергияны көбөйтүүгө жардам берет жакшыртууга жардам берет.
Мындан тышкары, көк чайдын экстракты зат алмашуу курсун жогорулатуу мүмкүн (энергия жумшалуусу сиздин чен) салмак жоготуу жана майы күйүп менен бир аз жардам берүү үчүн жетиштүү; болсо да, илимий-изилдөө, бул салмак жоготуу, кыязы, абдан кичинекей жана сөзсүз эле туруктуу эмес экенин көрсөтүп турат.
Кызыктуусу, бир контролдоочу топ салыштырганда бир 2017 изилдөө жашыл чай, capsaicin жана кошумча түрүндө Джинджер айкалышы, 25 ашыкча аялдар сегиз жума бою алынып жатканда, салмагы жана дененин массасынын индекси бир кыйла төмөндөөсүнө алып келген деп табылган бир Жара таблеткаларды алган 25 ашыкча аялдар.
Акыр-аягы, бирок, бул кошумча, же айкалышын белгилүү бир бөлүгү, салмагын жоготуу алып келген же жокпу, айтуу кыйын. Андан тышкары, изилдөө контролдук тобун болгон жана эки сокур (катышуучулар да, тергөөчүлөр да мааниси Жара каршы кабыл алышкан ким билчү), ал эми деген сөздөрдү эсибизде сактап, изилдөө дагы эле чакан жана мөөнөтү кыска болгон.
алып-үй кабар кошумча изилдөөлөр салмак жоготуу (эгер бар болсо) Green Tea анын так ролун жүрүүнү зарыл болуп саналат.
Hoodia Gordonii
кошумча hoodia gordonii, же H. gordonii, 2004-жылы АКШ рыногуна киргизилген, жана табигый табитти катары чарбалык болгон.
Hoodia Кактустун окшойт өсүмдүктөрдүн жана ысык, кургак, Africa чөлдүү аймактарда өскөн. Кээ бир изилдөөлөр hoodia алып адамдардын топторду боюнча табитти таасири бар экенин көрсөтүп турат.
Бирок, 15 күн дене салмагы боюнча эч кандай таасир эткен бир мезгил ичинде бул өсүмдүктү изилдөө абдан чектелүү бир изилдөөгө ылайык, H. башкаруу 49 ашыкча аялдарга gordonii. Андан сырткары, терс таасирлери таралган болуу менен изилдөө, кабарланды:
- тери туюм бузулушу
- баш оору
- баш айлануу
- жүрөк айлануу
маалыматтарды, чектен менен H. натыйжалуулугун колдоо
gordonii, жана аны менен байланышкан терс таасирдин саны, эксперттер жалпысынан бул учурда аны пайдаланууга каршы берейин.
Caralluma Fimbriata
Caralluma fimbriata, же C. fimbriata, кактус үй-ширелүү болот. Ал Индияда жаратылыш табитти катары кылымдар бою колдонулуп келет, жана арыктоо үчүн, жакында эле кошумча түрүндө америкалык рынокто жеткиликтүү болуп калды.
Caralluma fimbriata сактап, май пайда кезеги блоктору дененин жөндөмдүүлүгү бир нече энзимдердин иш, бөгөт коюу эсептелет. Бул дагы май запастары өрттөлө турган мажбурлайт. Caralluma fimbriata да мээнин аппетит көзөмөлдөө механизмин таасир этет деп жатат.
Бир сурамжылоого ылайык, C. fimbriata адамды сүзүлгөн бир, ошондой эле көз жумуп, ал эми көзөмөл жүргүзүүчү топтун салыштырганда он эки жума ичинде эч кандай олуттуу салмагын жоготуу, алып келген жок. плакатка тарабында, бир карап изилдөө C. fimbriate табитти басуу аркылуу дене салмагын азайтууга мүмкүн деп сунуш кылган.
Жалпысынан алганда, калыстар күчтүү далилдер түшүндүрүп чейин, дагы эле бул өсүмдүк көчүрмө болуп саналат.
Лактулоза жана пробиотикалык толуктоолор
Лактулоза сиздин ичеги системасында салмактуу болууга жана иммундук система ден соолугун сактоого жардам йогурт, кычкыл тамак менен жакшы бактериялар, болуп саналат. Мындан тышкары, бир катар иликтөөлөр lactobacillus, анын ичинде жакшы бактериялар, ар кандай штаммдарынын үзгүлтүксүз керектөөсүн тапкан болсом, бир топ орган майын азайтууга жардам берет.
Эгер диетасы менен пробиотикалык-бай тамак-аш азыктарынын бир кыйла сандагы мүмкүн эмес болсо, ( "Live & аракети маданият" мөөр Улуттук Yogurt бирикмеси тарабынан издөөгө шектенбесек болот), сен пробиотикалык кошумчаны мүмкүн. Догдур силер үчүн пробиотикалык бактериялардын мыкты маркалардагы жана түрлөрү боюнча жетекчилик менен камсыз кыла алат.
Сөзү
Жашоо өзгөртүүлөр, анын ичинде тамак-ашты жегенге түзүмүндө ден соолугу жылышына жана үзгүлтүксүз көнүгүү, салмагын жоготуп же дени салмагын сактоо негизи болуп саналат. Бирок, Тамакка кирген атайын бир таанытуу барагын камтыган жагымдуу, ал эми кайсы бир киши (лер) дагы эле так эмес болсо да, бир аз жардам болот.
Сиз калкан оору бар же жок, сенин дарыгер жана / же диетологу кам (конкреттүү жетекчилик, анын ичинде кошумча пайдалануу менен камсыз болот) боюнча иштөө үчүн шектенбесек болот.
> Булак:
> Genon Академик Уа ж.б.. Коопсуздук боюнча 15-ж кайталап Hoodia gordonii тазаланган көчүрмө керектөө Effects, ад либитум калориялуу, дене салмагын дени сак, ашыкча салмактагы аялдардын: а клиникалык изилдөөлөр сот. Am J Clin Nutr. 2011-Nov; 94 (5): 1171-8.
> Jurgens TM, Уилан AM, Killian L, Doucette S, Кирк S, Камызяки E. ашыкча салмак же семиздик менен улуулардын салмак жоготуу жана салмагы тейлөө үчүн Green чай. Cochrane базасы Syst Аян. 2012-Dec 12; 12: CD008659.
> Kobyliak N ж.б.. Лактулоза, алдын алуу жана семирүү дарылоо: бир сын көз. Nutr Metab (Lond). 2016; 13: 14.
> Mądry E, .Удаалаш. Он эки апта CLA кошулмаларын жана семирип кеткен аялдардын жамбаш азаят. Эки сокур, көр, Жара көзөмөлдөгөн сыноо. Acta Илимий Pol Technol бөлөө. 2016 Jan-Мар, 15 (1): 107-113. чтыкта: 10,17306 / J.AFS.2016.1.11.
> Тагизаде M, жана башкалар. "Тамактанууга толуктоолорду таасири Green Tea камтыган, Capsaicin жана Ginger көчүрмөлөр Ашыкча салмак Аялдар Салмагы жоготуу жана метаболизма Profiles боюнча: A клиникалык изилдөөлөр Double-Сокур Жара башкарылган клиникалык сыноо." Энн Nutr Metab. 2017; 70 (4): 277-285. чтыкта: 10.1159 / 000471889. Epub 2017-жылдын 9-июн.