Стресс сынык себептери, алдын алуу жана дарылоо боюнча
бир стресс Жарака деген эмне?
А стресс сынык көбүнчө натыйжасы болуп саналат кесепетинде бир сөөк же кайталап Жаракат. дене чарчап, же жүк болуп, мындан ары кайталап таасир стресс жана шок кетирет да кездешет ", чарчоо жаракалар," стресс сыныктарын катары белгилүү. Чарчап келгенде, алгач жакын сөөк деп басым өткөрүп жана анын натыйжасы аз жарака же сынган сөөктү.
көбүнчө стресс жаракалар камтыйт:
жөө сөөктөрүндө стресс жаракалар көбүнчө overtraining же кесепетинде менен шартталган. Ошондой эле, мисалы, иштеп же бетон секирип эле катуу тегиздикке кайталап күчү же таасири менен шартталган болот. өтө тездик менен жүзөгө ашыруу убактысы, түрүн жана жандуураак жогорулатуу бут жана төмөнкү жамбашынан стресс жаракалар дагы бир себеби болуп саналат. эски иштеп чыгып, бут кийим да, стресс жаракалар алып келиши мүмкүн эскирген.
Аялдар эркектерге караганда буту стресс жаракалар тобокелдиктерине көбүрөөк окшойт. Бул алгачкы Остеопороз аялдарды генди (сөөк бутоо) начар тамактануу, тамак оорулар жана Аменореянын (сейрек менструалдык цикл), жыйындысы болуп саналат деп аталган бир абалда "аял спортчу Синден," байланыштуу болушу мүмкүн. кыскарган сөөк тыгыздыгы бул түрү натыйжасы стресс жаракалар тобокелдиктердин өсүшү.
мисалы, чуркоо, гимнастика жана Бразилия сыяктуу жогорку таасир спорт стресс жаракалар тобокелдигин жогорулатат. Бул спорттун бардык, катуу тегиздикке буту таштоону кайталануучу стресс оор жана булчуң чарчоо пайда кылат. оң бут, машыгуу ортосунда булчуң күчү жана жетиштүү эс албастан, бир атлет стресс сынган өрчүтө алабыз.
Күндөлүк Стресс жаракалар үчүн тобокелдиги себептер
Изилдөөчүлөр төмөнкү бурчуна бир нече стресс жарака спортчуларды генди мүмкүн бир нече себебин аныкташкан. Бул жагдайлар төмөнкүлөр кирет:
- Жогорку узата арка буту.
- Leg-узундугу бирдей эместиги.
- Ашыкча forefoot Varus (ички бурулуп).
- Аменорея же аял спортчулар менен этек бузуулар.
- жөө күлүктөр жогорку жумалык окутуу километражын.
Стресс Жарака Диагноз
Стресс жаракалар белгилер көп учурда бүдөмүк жана пайда болушуна себеп болуп жаткан, себеби диагноз коюу кыйынга турушу мүмкүн. стресс жарака жаатында сөөк үстүнөн жалпыланган оорушу же болбосо назик алгач булчуң же булчуң штамм деген диагноз мүмкүн. аюунун төмөнкү сан Стресс кандай сыныктар) көп учурда алгачкы этапта Шин шакшак катары тумоонукуна жатат.
стресс сынган диагноздоо үчүн, дарыгер толук тарыхын жана дене экспертиза аткарат. Бул спортчу, ырым-түрүнө, анын ичинде окутуу тарыхын түшүндүрүп берүүгө, ошондой эле канча жана алар көп учурда окутуу үчүн маанилүү.
Рентген нурлары стресс сынган билүүгө мүмкүн эмес, бирок, стресс жарака жакын сөөк-түзөөнү белгилерин көрсөтүү жагынан жардам берет. An MRI же сөөк скандоочу стресс сынган көрсөтүүгө жакшы билет, бирок, адатта, бир гана дарылоо стресс жарака белгилери азайтуу албаса буйрулган.
Стресс сынык дарылоо
стресс сыныкка мыкты дарылоо эс алуу болуп саналат. жогорку таасир Көнүгүү чарчап келгенде, эс алуу, мисалы, чуркап, ошондой эле мындай тебүү же сууда сүзүү сыяктуу кээ бир аз таасир көнүгүү, кылып, бир нече жума бою сынган сөөк айыктырууга жардам берет. атлет башыбыздан өткөрүп түртөт жана стресс сынык менен окуу болсо, сыныктардын көбөйтөт же туура айыктырууга эч качан өнөкөт зыян боло алат.
эс кийин, типтүү стресс сынык дарылоо сунуштарга төмөнкүлөр кирет:
- Жаракат муз .
- эскирген бут кийим алмаштыруу.
- бара-бара спорт кайтуу.
- Rehab көнүгүүлөрдү аткаруу.
Стресс Жаракалар жана алдын алуу
Төмөнкү сөздөр биринчи кезекте стресс сынган иштеп силерди коргой алат:
- 10 пайызы эрежени. ар кандай спорттук жай жүрүшү, ошондой эле бара-бара Пробег же күч чуркап, көбөйтүү, убакыт, жана сыйымдуулук.
- Эгер аял спортчу болуп саналат, өзгөчө, жакшы тамактанып жана тамак-кальций-бай азыктарды камтыйт.
- туура буту эскирүүнү кийингеним жана зарыл учурда бут алмаштырылсын.
- оору же шишик пайда болсо, дароо эле ишин токтотуп, бир нече күн эс алат.
- уландысы оору кайталана берсе, анда дарыгерге кайрылыъыз.
бир эмес, бир нече жума бою уланып ар кандай бут оору кылдат баалоо жана диагноз коюу үчүн, дарыгер менен бааланышы керек.
Source:
Raija Korpelainen, магистратура, .Удаалаш. Спортчулар Күндөлүк Стресс жаракалар үчүн тобокелдиги себептер. Американын спорттук Medicine журналы. Май 2001 29: 304-310.
Стресс Жарака - Сабырдуу маалымат. Америка ортопедиялык хирургия академиясынын. Сайттан: 8-июлунда, 2009-orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112