көп жана ар түрдүү болгон холестерол көлөмүн төмөндөтүү болжолдонууда тамактануу толуктоолор тизмеси; баары сарымсак мирра дарагы чайыр үчүн холестерол-кыскартуу өмүрүн катары таанылып, үгүттөлүп келген.
Бирок тайт, бул - ар кандай болсо - иш жүзүндө иштебеген, жана эч кимге кереги жок болуп турган? Окумуштуулар бул суроого жооп издеп, мындан ары да, бирок кээ бир толуктоолор холестерол-түшүрүү пайдалуу болушу үчүн табылган.
Сиз аракет кылып көрүшү мүмкүн тайт турган карабай, ал дарыгер менен биринчи жолу сүйлөшүп, ар дайым туура эмес. Ал тургай, "ар-жаратылыш", чөптөрдүн толуктоолор жана башка дары-дармектер менен өз ара алат активдүү кошулмаларды камтыйт, Даниел Edmundowicz, MD, Питтсбург борборуна атындагы алдын кардиология дары жана директору боюнча окутуучу белгилейт.
"Эл жогорку холестерол көлөмүн жана алар холестеролду төмөндөтүү үчүн керек болсо, алар кошумча холестерол максаттарга жетиши үчүн, көз каранды болбошу керек", доктор Edmundowicz койбойт. толуктоолор жөнгө салынган эмес, анткени, алар аруулук жана натыйжалуулугун-жылы ар кандай болот.
Балык жана балык Мунай толуктоолор
"Мен сүйгөн балык майлары бир изилдөөчү, мен негизинен анын сезгенүүгө каршы, ар кандай нерселер көп балык майын колдонуп, Линн синтоизм, MPH Портленде Орегон Саламаттык сактоо жана Science University бир натуропатик дарыгер жана окутуучусу." Дейт касиеттери, "дейт ал.
Dr. Edmundowicz балык майы жана анын уюштуруу Омега-3 май кислоталары төмөндөтүү үчүн көп жылдардан бери колдонулуп келе жатканын белгилеп, макул Триглисериддин санда. American Heart Association (), мисалы, Балык, albacore, Туна жана семга, жок дегенде жумасына эки жолу болуп, омега-3 май кислоталарынын жогорку балыктарды жеп, сунуш кылат.
Омега-3 май кислоталары менен жогору, бирок, кээ бир адамдарда ашыкча кан салым кошо алат, ошондуктан, сак болуу зарыл.
ачуу пияз
көп адамдар, алар жогорку холестерол үчүн далилденген дарылоо болуп саналат "дей туруп" ишенебиз дешкени менен, олуттуу жана туура келбеген бул абалдан медициналык далил болот. Көпчүлүк эксперттердин кеп-: дем сактоо.
Куркума / Curcumin
алып барууда бир аз өлчөмдө холестерол көлөмүн жогорулатуу үчүн бул популярдуу Индия татымалын пайдаланууну колдойт. Curcumin биологиялык активдүү бөлүгү болуп саналат куркума , ал, негизинен, бир антиоксидант болуп иштей көрүнөт - бир холестерол дарылоо катары эмес. "Биз жүрөк-кан тамыр ден соолугу үчүн текчеден деп чыгышчу эмес," Доктор Edmundowicz дейт.
Soy
Soy буюмдар , мисалы, Tofu жана соя сүт сыяктуу, жогорку холестерол көлөмүн азайтууга, анын ичинде саламаттыкты сактоо менен бир катар, тыгыз байланышкан, бирок соя болгон холестерол пайда али далилденбеген болуп саналат. Көптөгөн эксперттер бул холестерол көлөмүн азайтуу боюнча натыйжалуу кылат соя өзү, ал эми соя протеиндин башка жогорку-май булактарына артыкчылыгы жок, деп эсептейт. "Адамдар соя сүт сүт өтүү, алар өз-түлүктү азайтуу жатканда Жыйынтык болуп саналат, тойгон майлардын ," Доктор Edmundowicz дейт. Бул түздөн-түз холестеролду басындыргандык соя сүтүн ичкен эмес, ал уйдун сүтүн ичкен эмес.
Өсүмдүктөрдүн Stanols / Өсүмдүктөрдү бербегенин
Өсүмдүктөрдүн stanols жана бербегенин - чогуу катары белгилүү phytosterols - жаъгактан, мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, өсүмдүк майы, буурчак, үрөн жана талканга кездешет. тамак-аш өнөр жайы, кээде, мисалы, салатка, йогурт, айран, сыр жана маргаринди майын камтыган, аларды алып келбейт.
Бул жакшыртууга канчалык натыйжалуу кээ бир пикир келишпестиктер бар холестерол көлөмүн, ошондой эле кээ бир коопсуздук кооптонуулар бар. Америка жүрөк коомчулугу жалпы коомчулук үчүн бул продукттарды сунуштайбыз, ал эми Улуттук Cholesterol Education / Adult дарылоо III программасы усулдук жүрөк-дени сак аларды сунуш кылган эмес ашка пландары .
жүрөк-кан тамыр оорулары менен өсүмдүк sterol ТББнын коркунучун азайтууга жардам бере алат деген талап-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы тарабынан бекитилди келет.
Red ачытма Райс
Red ачыткы кошулган күрүч холестерол көлөмүн жогорулатууга жөндөмдүү адистер арасында жакынкы-бир добуштан макулдугун алды. Бул ачытылган күрүч өнүм статинди үчүн химиялык жактан окшош болгондуктан, доктор Edmundowicz мындай дейт: "Бул аз дозадагы статинди жатат. Мен аны чакырып:" статинди-барабар. ""
Чынында эле, бул бирикмелердин бири кызыл ачыткы кошулган күрүч К monacolin, Mevacor катары чарбалык lovastatin жигердүү бөлүгүн түзөт. monacolin К кызыл ачыткы кошулган күрүч аз санда кездешет, себеби, бирок, кээ бир изилдөөчүлөр үчүн натыйжалуу кылып, бул кошумча кошумча кошулмалар бар болушу мүмкүн деп божомолдошот. Ал эми, синтоизм жообунда көрсөтүлгөндөй, кызыл ачыткы кошулган күрүч кыйла арзан да турат.
Ал 1998-жылы, кутунун lovastatin камтыган кызыл ачыткы кошулган күрүч текчелерин алынып салынышы керек жөнгө продукт деп чечим чыгарган деп, Бирок, белгилей кетүү керек. Бул бир гана 2011-жылы monacolin K. Продукт сыноо изи өлчөмүн ашык эмес болгон дагы бир нече ашык олуттуу көлөмдө бар эле, анда сатылган болушу мүмкүн. Натыйжада, эгер бар болсо, аны, канча эле бул сатып жатканда кооптуу болуп саналат, жигердүү бөлүгүн продукт болуп - юридикалык же мыйзамсыз. Кандай болсо да, баштапкы түрү статинди абдан окшош болгондуктан, ошол эле сактык аларды кырыш үчүн бара турган болсо, тиешелүү: боор шарттары менен кош бойлуу аялдар жана бейтап, мисалы, бир эле дарыгердин көзөмөлү астында кызыл ачыткы кошулган күрүч керек.
Guggulipid
"Мен ойлоп guggulipid Dr. Edmundowicz жетүүдө", ал эми мирра-дарагы чайыр бул көчүрмө пайдаланууну колдоо илим эле эмес, бар. "Бүтсө эле, анын ысмынын негизинде үй Нускасы болот эле",
чай
Да чай , анын ичинде жашыл чай, холестерол көлөмүн бир тамчы менен байланышта болгон, "бул абдан чоң тамчы суу эмес, ал" Доктор Edmundowicz дейт. "Мен чынында эле [чай] бир бармактарын өйдө бере албайт."
Холестерин үчүн Niacin толуктоолор
Niacin , витамин B3, эки өсүшү баскычтарында белгилүү липопротеинди (жогорку тыгыздыктагы липопротеиддердин, "жакшы" холестиринди) жана төмөнкү LDL (тыгыздыгы аз липопротеиддердин, "жаман" холестиринди). Niacin Бирок, ыңгайсыз тери түтүктөрү жана башка алып келиши мүмкүн терс таасирлери . жогорку дозалар боюнча, боорго мүмкүн болгон зыян көрсөтүп турган кээ бир боор энзим, өтө турган бийик, кээде көрүнүп турат. "Кээ бир адамдар жакшы жол, ал эми кээ бир эмес," синтоизм дейт.
Ушул жана башка толуктоолор башка адамдарга ар кандай таасир тийгизет. Синтоизм аларды пайдалануу үчүн эскичил мамилени ишчараларды башка эксперттерди кошулду. "Зыяндуу [бир холестерол терапия катары кошумча аракет] үч айдан кийин өзгөртүп жок болсо, анда мен алар бара тууралуу БМСЖ дарыгер менен сүйлөшүп сунуш статинди ", дейт ал.
булактар:
"Америка жүрөк коомчулугу анын Diet жана жашоо сунуштары". Americanheart.org. UPDATED 12-август, 2015-Америка жүрөк коомчулугу.
Даниел Edmundowicz, Питтсбург Медикал борборунун University. Телефон аркылуу маеги, 16-сентября 2008.
"Балык жана Омега-3 май кислоталары." Americanheart.org. UPDATED-жылдын 15-июну, 2015-Америка жүрөк коомчулугу.
"Сарымсак (Allium sativum L.)." N lm.nih.gov. 2/14/2015. Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт.
Линн синтоизм, Орегон соолук жана Science University. Телефон аркылуу маеги, 16-сентября 2008.
Red ачытма Райс: An Introduction, Улуттук Кошумча жана комплекстуу соолук борбору, институт. NCCIH Pub No .: D475. UPDATED July 2013.