Сиз төмөндөтүү кантип багам, анда холестерин албетте, сиз сарымсак сиздин холестерол көлөмүн кандай пайда алып билген болушу мүмкүн эмес.
Сарымсак (Allium sativum) тыгыз Лик жана пияз менен байланышкан бир өсүмдүк болуп саналат. өзгөчө жыты менен белгилүү болгон, ошондой эле аты "дей туруп." Сарымсак пайдалуу максаттары ар түрдүү. Бул, негизинен тамак-аш азыктарынын ар кандай кошумчалайт даамы менен белгилүү дайындаган.
Андан тышкары, сарымсак, бактериялардан жана козу өлтүрүп, кээ бир тамак ооруларды жоюуга көрсөткөн химиялык allicin, камтыйт. Ошондой эле кан уюу касиеттерин төмөндөтөт. Ал эми көрүнүктүү көңүл сарымсак акыркы жылдарда кабыл алды, анын мүмкүн болгон пайдалуулугуна болгон холестерол көлөмүн төмөндөтүү.
Сарымсак Чынында иш барбы?
Сарымсак төмөнкү холестерол баскычтарында колдонулат кеъири чөптөрдү толуктоолор сатылып бири болуп саналат. эки жаныбарлар менен адамдардын катышуусу менен илимий изилдөөлөрдүн көпчүлүгү сарымсак холестерол көлөмүн төмөндөтүү мүмкүн деп божомолдошууда. холестерол-төмөндөшүнө жемиштерди изилдөөлөрдүн көбү, ал болжол менен бир жарым грамм же сарымсактын бир грамм бир күнү жок кыла баштады. Андан сырткары, сарымсак жалпы холестерол жана түшүрүштү сезилген Триглисериддин санда адамдардын 20 мг / дл менен. LDL холестерол ( "жаман" холестиринди) өлчөмү өтө жөнөкөй (бардык болсо) түшүрүп, ал эми калган HDL холестерин ( "жакшы" холестиринди) сарымсактын башкаруу таасир эткен эмес.
Сарымсактын холестерин-төмөндөшүнө билгичтиктер дозасы көз каранды болуп калды. Башкача айтканда, сиз көбүрөөк сарымсак болуп алып, төмөнкү Канайымдын төмөндөйт. холестерол узак мөөнөттүү таасирлерин карадык өтө аз изилдөө, ал сарымсактын холестерин-төмөндөшүнө таасир гана убактылуу көрүнүш болушу мүмкүн экендигин окшойт.
Андан тышкары, сарымсактын бир талкуу түрүндө болгон эле (порошок, сүзүлгөн, зайтун майы, планшет чийки) холестерол көлөмүн төмөндөтүүгө мыкты болуп турат. Айрым изилдөөлөр сарымсак порошок allicin төмөнкү өлчөмү, сарымсак менен активдүү компоненттер бири болушу мүмкүн деп ойлойм. Бул да, талаш-тартыш боюнча калууда.
Бул изилдөөлөр өтө карама-каршы экенин белгилей кетүү маанилүү. сарымсак иштерин төмөнкү холестерол денгээлде жакшы жыйынтыкка көптөгөн изилдөөлөр бар, ошол эле учурда, бул менен талашып-башка изилдөөлөр бар, сарымсак каршылашкан холестеролду төмөндөтүүдө натыйжасыз болуп саналат. Ошондуктан, көп изилдөөлөр жүргүзүлөт чейин, сарымсак, сен гана сиздин холестеролду төмөндөтүү үчүн ага таянуу, анда силер үчүн жакшы тандоо болушу мүмкүн эмес.
Сарымсак алуу жөнүндө эмнени билишим керек?
Алардын изилдөө сарымсактын холестерол боюнча сарымсактын каалаган 500дөн 1000 мг пайдалануу натыйжалуулугун карап изилдөөлөрдүн көбү. сарымсак даярдыктар тамак колдонулган чийки сарымсак менен таблетка колдонулган күкүмү тартып, ар кандай. дозасы негизинен сунуш таблетка түрүндө кургатылган сарымсак майда эки чийки сарымсак күнүнө же 300 миллиграмм тиштери бири болуп саналат.
- Алар белгилүү бир оору шарттарда же дары-дармектер, анын ичинде saquinavir, колго жуктуруу дарылоо үчүн колдонулган дары менен өз ара мүмкүн, анткени, сиз холестеролду төмөндөтүү үчүн сарымсак толуктоолор жаткан сиздин саламаттыкты сактоо тейлөөчүгө айтуу керек.
- сарымсак байкалаарлык терс таасири, анын кайра-кайра кайталана берсе, сенин дем денесинде жана бетинде ушул болуу өзгөчө жыты бар. Кээ бир соода даярдыктары ушул тарап таасирин азайтуу менен мактана алат, бирок бул жагымсыз терс таасири болушу мүмкүн деп билиши керек.
- Мындан тышкары, жакын арада эч кандай кан ичке түрүн (Coumadin сыяктуу антикоагулянттык (warfarin) же хирургиялык керек жаткан болсо, анда силер, анткени, бул уюган кан үчүн жөндөмүн төмөндөтө алат биринчи ден соолукту сактоо боюнча консалтинг эле сарымсак болбошу керек.
- Эгер бир күнү жалмап канча сарымсак боюнча белгилүү бир чек жок, бар болсо да, кээ бир изилдөөлөр өтө көп сарымсак (0,25 г жогору / дене салмагынын кг) деп кооптонушат сиздин боорго зыян алып келиши мүмкүн. Мисалы, эгер сиз, 150 шекел, бул күнү сарымсактын 70 грамм керектөө үчүн болжол менен бирдей эле. Бул сарымсактын 18 тиштери жеп же 100 сатыкта таблетка (1 таблетка 400 мг барабар) үстүнө алуу менен барабар болот.
Сөзү
холестерол үчүн сарымсак изилдөө ар кандай натыйжаларга алып келет. жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча тобокелдиктерди төмөндөтүү үчүн, тамак-аш жана жашоо өзгөртүүлөрдү бир түрдүү колдонуу жана дарыгери менен дары талкуулоо керек. Албетте, сен да сарымсак жакшы болсо, бул жакшы шылтоо жашылча, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ жана арык белок өзгөчөлүктөрү менен дени сак даамдары менен ыракаттануу үчүн болушу мүмкүн.
> Булак:
> Эйлат-Адар S, Синай T, Yosefy C, Henkin Y. тамыр Ооруларды алдын алуу үчүн Nutritional сунуштар. Nutrients. 2013-жылдын 5 (9): 3646-3683. чтыкта: 10,3390 / nu5093646.
> Сарымсак. Кошумча жана комплекстуу Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук борбору. https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm.
> Huang J, Fröhlich J, Ignaszewski AP. Майлардын кароо боюнча Тамактанууга өзгөртүүлөрдү жана азык-зат кошундулары таасири. Канадалык кардиология журналы. 2011-жылдын, 27 (4): 488-505.
> Kwak JS, Ким JY, Paek се да, ал. Сарымсак Powder суу топтомо жана жүрөк-кан тамыр Risk Factors: клиникалык изилдөөлөр иштин клиникалык сыноосунун бир Meta-талдоо. Nutrition изилдөө жана ишке ашыруу. 2014, 8 (6): 644-654. чтыкта: 10,4162 / nrp.2014.8.6.644.