аз калория жана аз холестерол партия дип тамак издеп жатасызбы? Мисалы, мындан ары карап.
Бул тамак менен, сиз мыкты партия дип да калориясы төмөн болуп чыгат (60 калория менен), төмөн холестерин жана каныккан майы аз болот.
Бул Кей Хейнс чейин төмөндөдү, деп төмөн Fat Cooking эксперт, керемет партия Ачуучу үчүн жан-буудай, каттама үч бурчтуктар, же жаңы чийки жашылча менен кемчиликсиз жупташуу.
Artichoke кармады Recipe
аз майлуу йогурт жана майлар майонез жана килограмм сырды эле 1/2 чыны менен түбөлүккө-популярдуу ысык artichoke дип рецепт Кей Хейнс тарабынан майлуулугу азайтуу өзгөртүлгөн.
Artichoke кармады Nutrifacts 1/4 чыны күнүнө: Калориялар 51, май 16 ккалга, жалпы Fat 1.7g (Sat 1.1g), Cholesterol 6 мг, натрий 368mg, Carbohydrate 5.2g, Fiber 1.3g, протеин 3.6g
Haynes анын ыкма жөнүндө мындай дейт: "Сен өз бышырып бере алышат да, бул даамдуу, сиздин кийинки кечеде ачуу аз-майы дип көр. Бөтөлкөдөгү кызыл калемпирдин түрлөрүн колдонуу, аны даярдоо үчүн мурда кылат."
Кызыл калемпир кармады Nutrifacts 1/4 чыны күнүнө: Калориялар 44, ширелүү, 2 Калориялар, жалпы Fat 0.2g (отурду 0.1g), Cholesterol 3mg, Натрий 117mg, Carbohydrate 7.3g, Fiber 0.3g, протеин 3.2g
чек-ара-таасир Бул түштүк дип ыкма аз-майга же майлуу-эркин сүзмө менен болот жөнөкөй чейин жасап майлар табитти болуп саналат. Бул түгөй жакшы менен tortilla чипсы жана чийки жашылча.
Black Bean кармады Nutrifacts 1/4 чыны күнүнө: Калориялар 48, ширелүү, 0 Калориялар, холестерол 0, натрий 190mg, Carbohydrate 9g, Fiber 2.6g, протеин 3.1g
Бул аз-майы шпинат дип жашылча бир табакка же бир бышырылган микросхемалардын же breadsticks менен кызмат кылып жатканда, катуу табитти түзөт. сиз болсо, таза эмес, тоңуп калган майдаланган шпинатты колдонуу.
Сен жыпар жыттуу Aficionado болсо, ысык соус тире кошуп, бир нук менен, аны башталат.
Төмөн-Fat Шпинат кармады Nutrifacts 1/4 чыны күнүнө: Калориялар 55, май 11 ккалга, жалпы Fat 1.3g (отурду 0.7g), Cholesterol 3mg, Натрий 186mg, Carbohydrate 4.7g, Fiber 1.1g, протеин 6.2g
More төмөн Cholesterol Party Food Recipes
Төмөн-Cholesterol Christmas партиясы Закускалар, челекке жана Салат Recipes
Төмөн-Cholesterol Super Bowl Party Recipes
Holiday Тараптардын боюнча төмөн-майын жебегиле
Төмөн-Cholesterol Heart-Дени Thanksgiving шарттары
Майлардын жана холестериндин ортосунда кандай айырма бар?
Адам денеси майлар жана ден соолугу бекем болушу керек холестерол белгилүү бир сумманы муктаж, бирок алар бир эле эмес. Май жана холестерин суу ээришпейт липиддерди камтыган эки башка түрү болуп саналат. Алар ар түрдүү түзүлүшкө жана жалпы эле бир нече иш-милдеттерди бар.
майлар менен ккал энергия менен камсыз бирок холестерол жок. Көпчүлүк холестерол боордо өндүрүлгөн майын өздөштүрүлөт, витамин D өндүрүү жана тестостерон жана эстроген гормондорунун үчүн колдонулууда.
Кээде майын, айрыкча, каныккан майларды, холестерол менен чаташтырышат. Бирок бири-бирине айланып кетиши мүмкүн.
Source: Livestrong.com