Жылы алып сиз үстөлдө болушу мүмкүн, салттуу тамак-аштардын көптөгөн түрлөрү бар. Кээ бир тамак-аш азыктары жана башка тамак-аш азыктары, көптөгөн өлкөлөр жана кылымдар бүлөөдө түптүү салт бар, ал эми жеке маанидеги бир түрү болушу мүмкүн. Бул салттуу тамак-аш азыктарынын айрым Болумушту жылга Сабыр жана гүлдөп-өнүгүшү үчүн каалоосун билдирген. Бирок, ден-соолугу жагынан даяр эмес болсо, бул тамак-аш азыктарынын айрым жалмап сиздин учуратканы үчүн өчүрүп жылы баштап алып көрбөйбүз-төмөндөшүнө мүнөз .
Бул Сунуштар кантип салттуу жаны жылдык жакшы көргөн жүрөк-дени сак болушу үчүн көрсөтө турган.
закускалар
Бешбармак азыктар сиз Болумушту жылы кагыш үчүн үй-бүлөнүн, же бир чоң партия менен чакан жолугушуусуна бар көп New Years 'Обо негизги-жокпу, бар. Сиз көрбөйбүз көлөмүн көрүп жаткан болсо, жалмап көптөгөн закускалар бар болсо да, бул тамак-аш азыктарынын айрым зыяндуу болушу мүмкүн. Бул жерде сиздин сүйүктүү закускалар менен Болумушту жылы кагыш айрым дени сак ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- бир шектенүү пайда болсо, жаңы-кесип, жашылча жана мөмө-дени сак жана тез-ысылык жолугушууга ээ болушу мүмкүн. Эгер сиздин crudités коштоп колдонуу төмөндөдү жүрөк-дени сак экендигине ынануу керек. SALSAS жана буурчак жантайып майлуу жантайып табактын калорияны жана майды кошуп алышат, ал эми барып, бир аз тамак-аштын, аз-майы жолу болуп саналат.
- Crackers, кесинди, жана үй шартында көп-табитти же бир базасын колдонулат да табакка үчүн колдонулушу мүмкүн. Бул дагы холестерол жагымдуу болушу үчүн, бийик-буласы, бүт нан печений же flatbreads ордуна ак нан же картошка, кертик колдонушат. Гана эмес, бул калория жактагыны кессе да, ошондой эле, туз, кант боюнча кыйып алат.
жалбырактуу Жашылдар
акча билдирүүнү, ушундай Коллар чөптөр, шпинат, жана Кале сыяктуу жалбырактуу жашылча көп жылы майрамын белгилөө үчүн колдонулган тамак-жылы киргизилген. Бул таза тамак даярдап жатканда, бул ден-соолукка пайдалуу тамак-аш менен калорияда чечпей турган май же каймак-эки колдонуп азайтуу керек. Бул жашылча, ар кандай жолдор менен даярдалышы мүмкүн.
Сиз ойлонбой эле, зайтун майынан бир аздан кийин сиздин парниктерде Sauté же жокпу, бул даамдуу жашылча жылы алып дени сак жолу, анын ичинде аларды бышырып, же сүйүктүү чөп-чар жана татымалдарды кошуп.
балык
балыктардын күмүштөй тараза монеталарды окшош, ошондуктан жаны жылга жалмап балыктар, ошондой эле кийинки жылга байлык өрчүтүүгө ойлоп жатат. балык да киргизилиши мүмкүн, бирок жаны жылга тамак-ашка колдонулат Common балык, Балыкчы жана Cod кирет. Fish жалпысынан арык жана сактоого жардам берет, кээ бир балык, анын ичинде Балыкчы, анчоус жана омега-3 май жогорку семга-бар, бар Триглисериддин дени сак санда. аны жүрөк-дени сак болуш үчүн, сиз балыкты кууруу жана каймак соустарды колдонууга чектөөгө тийиш эмес. Сиз туз алууну көбөйтүүгө мүмкүн, мисалы, Pickling башка даярдоо ыкмалары, сак болгула керек.
Legumes
Legumes көбүнчө жылы курчап турган майрам учурунда көптөгөн плиталардын камтылган. акча билдирүүнү, жаны жылга керектеген беде байлык жана гүлдөп кепилдик керек. Анын ичинде буурчак, жасмык, тере турган, чанактуулар узак жүрөгү-дени сак пайдалары бери белгилүү. була толгон-коммюникелеринде, бул дени сак тамак-аш азыктары, ошондой эле топуктуу жана пайдалуу кендердин ар кандай бар.
Legumes айрыкча жакшы көргөн бүт бүртүкчөлөрү же жашылча менен кандай жолдор менен, ар түрдүү даярдалган болот.
чочконун эти
Балык жылы үчүн жана максатка жетүү үчүн чечкиндүүлүк жана бекемдик өкүлү катары эсептелет. Бул белок башка эттердин салыштырганда калория менен майга жогору деп эсептелет да, бул азык-түлүк туура даярдалган болсо, аман-эсен эле холестерол-төмөндөшүнө диета менен киргизилиши мүмкүн. Сиздин чочконун продукттарды тандап жатканда, кара кесек эт кыскартууну тандоо керек. семиз азыркы бар болсо, анда аны даярдоо алдында аны кырка керек. Бул тамак-аш калория жана майлуулугун азайтат жардам берет. Кууруганда, бышырып, түрлөрдүн жана сенатор талаштуу сиздин чочконун санын даярдоо үчүн сак-саламатта жолдору.
Эгер соус менен чочконун кызмат кылса, силер да калория кесип жардам жагына кызмат болушу керек. Андан тышкары, жашылча, мөмө-жемиш, ошондой эле жыпар жыттуу заттарды да чочконун калория бир кыйла сандагы кошулуп тамак-жок жандандыруу жардам берет.