Polycystic жетилген синдрому (PCOS) менен аялдар көп Тизмеге гипертония менен кошууга болот зат кыйындыгы , алар үчүн башкы коркунуч болуп саналат. анын негизинен жок эскертүү белгилери "акырындык менен өлтүрүү" деп аталган, гипертония (жогорку кан басымы) жумуп коё алган эмес шарты болуп саналат.
Даллас Heart изилдөөгө алынган маалыматтар PCOS менен аялдардын абалы жок аялдарга салыштырганда кийин, PCOS адамдарга расасына карабай же, жогорку кан басымы жогору жайылып көрсөткөн көрсөткөн улутуна.
каранды эмес болсо, жогорку кан басымы кан тамырларын кысат жана органдарга зыян тийгизет. жогорку кан басымы оорулары начарлашы, бөйрөк зыян, же жүрөгү кармап же мээсине кан кирет. коркунучу эске билүү жана кыскартуу (төмөндө кара), Сиз тобокелдиктерди азайтууга жардам берет.
Жогорку кан басым боюнча тобокелдиги себептер
Кан басымы жогору болгон көптөгөн себептери бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Бир диета Жогорку жалмап салуучу натрий (туз)
- Болуу чылым
- Жоктугу физикалык иш-аракеттери
- болуу ашыкча
- жашы жогорулатуу
- Зат Америка
- басым
- инсулинге
- Үй бүлөөтарыхы
- депрессия
- Ашыкча ичкилик ичүү
- Мындай жогорку холестерол же башка медициналык шарттар бар Кант диабетинин 2
Өлчөө кан басымы
Кан басымы бир колдонуу менен өлчөнөт кан басымын текшергич . Үйрөтүлгөн саламаттык сактоо камсыз эки кан басымы окуу аныктоо үчүн, кооп колдонот. Биринчи "жогорку", саны, же систолдук угуп жатат.
Бул сиздин жүрөк жүрөгү көрсөтүп турат. экинчи саны жүрөк-сабаганын ортосунда эс алып жатканда диастоликалык окуу же "төмөнкү номер," кан басымы аныктоо болуп саналат. Электрондук аппарат да колдонсо болот үйдө кан басымын текшерүү.
өлчөө 110 систоликалык жана 70 Диастоликалык окуган болсо, анда: "110 70" угуп же жаз ", 110/70 мм." деп
диагнозу Гипертония
Сиздин кан басымынын (ЖБ) сиз жөнөкөй же жогорку кан басымы бар болсо аныктайт. Бул жерде Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборунун маалыматына ылайык округда этаптары болуп төмөнкүлөр саналат:
нормалдуу:
Систоликалык: аз 120 рт.ст.
Диастоликалык: 80mmHg кем
Тобокел боюнча (prehypertension):
Систоликалык: 120-139 мм
Диастоликалык: 80-89 мм
Жогорку кан басымы:
Систоликалык: 140 мм же андан жогору
Диастоликалык: 90 мм же андан жогору
Кан басым көбүрөөк 180/110 караганда каралат гипертониясы кризис дарыланууга муктаж.
Жогорку кан басымы алдын алуу
Кан басымы жогору алдын тирүү башталат сергек жашоо. салмакты сактоо, туура тамактануу кийинки жана үзгүлтүксүз жүзөгө ашыруучу жогорку кан басымы бар ыктымалдыгын азайтыш үчүн, азыр алып мүмкүн болгон бардык иш-аракеттери болуп саналат.
Гипертонияда
эмне жеп эмне кан басымын жөнгө салуу маанилүү ролду ойнойт. Салмак жоготуу ичимдик азайтуу жана көнүгүүнү жогорулатуу кан басымын төмөндөтүү мүмкүн жашоо өзгөрүүлөр болуп саналат. Мындан тышкары, бул жерде сенин кан басымын азайтуу үчүн силер тамак болот, кээ бир өзгөрүүлөр болот.
Жегиле Less Туз
Көпчүлүк америкалыктар көбүрөөк жеп натрий сунушталат караганда. Америкалыктар Америка Жүрөк Биримдиги боюнча бир күн жок 1500 мг-жеп (ошол эле жарым чай кашык ТУЗ бир аз!) Керек.
Ресторанда нан натрий бир күн доллар болушу үчүн адаттан тыш эмес.
алып жегенден тышкары, натрий негизги булактары даярдалган тамак, тоңуп калган тамак-Балык тамак-аш азыктары, ошондой эле, албетте, туз салгыч колдонуу болуп саналат. Эгер туз суммасы айырмасы болот башкара жерде тамак-аш бренды жана үйдө көбүрөөк тамак-аш бышыруу окуу.
Кошуу More Жашылча-Жемиштер
Ооба, чынында эле жашылча, жер-жемиштерди жеш үчүн бир себеп бар: алар төмөнкү кан басымын жардам берет. Жемиштер жана жашылчалар сыяктуу аттарды камтыйт магний денебиздеги жогорку натрий таасирин жокко чыгара, калий жана калий,.
Dash (гипертония токтотуу үчүн Тамактанууга байланыштуу көз караштар) Диета жемиштер жана жашылчалар PCOS менен аялдардын кан басымы төмөндөйт жардам экенин далилдеп турат.
Артынан PCOS аялдар Dash тамак өздөрүнүн кан басымы, ошондой эле ич майын жоготууга кыйла өркүндөтүү көрдүм. инсулин каршылыгына тоскоол болот жана сезгенүү маркер олуттуу жакшыртуу, ошондой эле көрсөтүлгөн.
Dash диета 4 5 Кызматтын жашылча-жемиштерди да күн сайын сунуш кылат.
Белгилейт Nuts, Урук, жана буурчак өсүмдүктөрү
Dash диета 4 5 Кызматтын чейинки ар бир жума ичинде басым жасоо менен өсүмдүк негизделген эмес жаъгактан , үрөн жана чанактуулар (жасмык жана буурчак). Гана эмес, ошол азыктардын эмне жипче жакшы булагын камсыз кылуу, ошондой эле кан басымын төмөндөтүү үчүн магний, калий бар.
Fat унутпагыла!
Омега-3 май майлуу балык, жаъгак, avocados жана зайтун майы табылган сыяктуу кислоталар таасирин азайтуу кан басымы бар. Гипертония Америка журналында жарык көргөн изилдөө жаш аялдардын кан басымы эч кандай polyphenols жана алардын кесепеттерин камтылган эмес бир диетанын ширеси-бай, зайтун майынан бир мүнөз салыштырган. Төрт айдан кийин, зайтун майы тобу ЖБ кан басымы азайып менен тыгыз байланышта болгон.
Дары-дармектер жогорку кан басымы кандай мамиле кылышыбыз керек?
тамактануу жана жашоо-чаралар натыйжалуу жок болсо, же дагы эле кан басымы жогору болуп жатса, анда дарыгер аны көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн анти-кан дары-дармек жазып берет.
дары ар кандай түрлөрү көп, глаукома, кальций канал блокаторлор, ACE Ингибиторы, же бета блокаторлор, анын ичинде колдонууга болот.
Заара
Заара кан басымын төмөндөтүү үчүн жардам берип, денедеги ашыкча туз жана суу алышат. Spironolactone, мисалы, PCOS менен аялдар бир калий-аябаган диуретикалык адатта колдонулат. Гана эмес, мүмкүн spironolactone төмөнкү кан басымы, ошондой эле ашыкча чачтын өсүшү жана чач жоготуу hirsutism керексиз белгилери менен жардам бере алат.
Бета-блокери
Beta -блокери жүрөктүн согушу тездейт жай адреналин гормону Адреналинди бөгөт коюу менен иштешет.
НСТК
НСТК жүрөгү тар тамырлар аркылуу кан насостошу үчүн бүт күч-аракетибизди жумшашыбыз керек эмес, сиздин кан тамырларынын эс.
Кальций блокери
Кальций блокери жугузуп жатканда булчуң пайда болот күчүнө суммасы азаят жүрөгүн кирүүгө кальций алдын алуу төмөнкү кан басым жана кан тамырларды тарайтып.
Эгер кан басымы жогору же туура эмес деп айта албайм, себеби, бул жыл бою текшерүүдөн үчүн медициналык камсыздоочу менен ээрчип маанилүү. Жогоруда жашоо көрүүгү колдонуу алдын алуу жана кан басымы жогору мамиле кылууга жардам берет.
> Булак
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. Dash Diet, инсулин каршылыгына тоскоол болот жана Polycystic жетилген синдрому менен Serum HS-CRP: A клиникалык изилдөөлөр клиникалык сыноо. Horm Metab Рез. 2014-ж.
> Ооруларды контролдоо өлчөө кан басым борбору. Сайттан 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Чанг AY, Oshiro J, Айерс C, polycystic жетилген синдрому менен жүрөк-кан тамыр, тобокел жагдайларды боюнча жарыш / улутуна Auchus RJ.Influence, Даллас Heart изилдөө. Clin Endocrinol (OXF). 2016-июл, 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Эрнандес R, Миранда ML. Зайтун майы polyphenols кан басымы төмөндөйт, момун жана жоош гипертония оорусу менен жаш аялдардын эндотелий милдетти жакшыртуу. Am J Hypertens. 2012-дек; 25 (12): 1299-304.