Polycystic жетилген синдрому менен ооруган аялдардын дээрлик 50% (PCOS) иштеп чыгуу чейинки кант диабети менен 40 жашка чейин же 2-тип шекер оорусу Бул Статистикалык ракты PCOS бул өнөкөт шарттарды иштеп чыгуу менен аялдардын мүмкүнчүлүгүн азайтууга болот чаралар керектигин баса жатат.
Төмөндө чейинки диабети же кант диабети менен иштеп чыгуу үчүн тобокелдиктерди төмөндөтүү үчүн мыкты жолдорунун төрт болуп саналат.
Өзгөртүү Сиздин н
Диета өзгөртүүлөр негизги дарылоо бир PCOS менен аялдар үчүн мамилелер, ошондой эле Кант диабетинин 2 үчүн коркунучун азайтуу мыкты жолдорунун бири болуп саналат. көбүрөөк жашылча-жемиштерди жеп баштоо үчүн бир жолу болуп саналат. мөмө-жемиштерди, жашылчаларды бир диета жеген PCOS аялдар бай, бүт дан инсулин маселе боюнча олуттуу жакшыртууга болгон.
Клиникалык Азыктануу жана журналында жарык көргөн изилдөө PCOS менен аялдар бир шарттуу диета менен төмөн глюкоза индекси диетаны салыштырган. Эки диетанын аш, белок жана май келе калория менен бирдей көлөмдө турган. төмөн GI тамак артынан PCOS аялдар инсулин сезгичтигин көбүрөөк жакшыртууга болгон. изилдөө башында жогорку инсулин баскычтарында адамдар аз GI диета төмөнкү дене майы жоготуу 2 эсе кыскартуу көрдү.
Төмөн GI тамактар топуктуу, пайдалуу кендерди жана антиоксидантка менен була жана белокко бай болуп саналат жана пакетке бүт тамак-аш азыктары болуп саналат.
Мисалы, сулу, Quinoa, буурчак, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, анын ичинде жер-жемиштерди сыяктуу алма жана мөмө жана жашылча-тери менен жеген.
Жөнөкөй Дене иш жүргүзүү
Тамакка өзгөртүүлөр менен бирге, машыгуу салмакты башкаруу, инсулин ылдыйлатуу, жана кант диабети үчүн тобокелдиктерди азайтуунун маанилүү бөлүгү болуп саналат. абдан алгылыктуу-катуу ишке ашыруу үчүн 30 мүнөт же андан көп катышып, жуманын бардык күндөрү жок болсо.
каршылык даярдоо, бери дегенде, эки күн киргизүү керек. Жөн гана андан ары сенин машине токтотуучу менен күнгө көбүрөөк кыймыл кошуп алып, эшиктин же үрөнүн ордуна кадамдарды жасоо, ошондой эле убакыттын өтүшү менен бир таасир тийгизе алат.
Толуктоо менен Inositol
Бул PCOS аялдар туура колдонуу үчүн жөндөмдүү бир кемчилиги бар деп божомолдошот жатат inositol . Inositol денедеги инсулин жөнгө сигналдарды таасир этпейт, экинчи элчи катары кызмат кылат. Myo жалгыз ж-Chiro inositols (DCI) PCOS Myo артык аялдардын жакшыртылган инсулин сезгичтигин же DCI бириктирип менен толуктоо.
Инсулин уюмдардын маалымдуулугун көтөрүү дары-дармектерди алып
Бир тамактануунун жолун жана дагы жакшыртуу боюнча көргөн жокмун жүзөгө карабай Эгерде лабораториялык баалуулуктарды диабет коркунучун көрсөтүп, мындай metformin жана / же бир инсулин-уюмдардын маалымдуулугун көтөрүү дарыларды колдонуу жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп Victoza . Адам көбөйүү на-жылы жарык көргөн изилдөө тамак-аш жана жашоо өзгөртүүлөрдү менен бирге metformin дары ашык салмак жоготууга алып көрсөттү.
> Булак:
> Asemi Z, Esmaillzadeh A.DASH Diet, инсулин каршылыгына тоскоол болот жана Serum HS-CRP Polycystic жетилген синдрому менен: A клиникалык изилдөөлөр клиникалык сыноо. Horm Metab Рез. 2014-ж.
> Челик C, Тасдемир N, Aksu R, Bastu E, Yilmaz M. polycystic жетилген синдрому менен начар глюкоза сабырдуулук же 2-тип шекер диабети менен Акылбек Жеменей: башкара кийинки изилдөө. Fertil Steril. 2014-Apr, 101 (4): 1123-8.
> Малин SK, Кируан JP, Sia CL, Гонсалес F. бези polycystic жетилген синдрому менен β-клетка мандем бар: hyperglycemia-тымызын өзөктүк себеп-κB кошулуу жана системалуу шишип ролу. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 1-май, 308 (9): E770-7.
> Марш K, Жемчужина K, Аткинсон F, Petocz P, маркасы-Миллер J. polycystic жетилген синдрому боюнча кадимки дени сак диета менен салыштырганда бир аз глюкоза индексинин таасири. Am J Clin Nutr. 2010-жылдын, 92: 83-92.
> Обаиди Naderpoor, Soulmaz Shorakae, Barbora де Courten, Мари Л. Misso, Lisa J Моран, Елена J. Teede. Metformin жана жашоо өзгөртүү боюнча polycystic жетилген синдрому: системалык сереп жана мета-анализ. Hum Reprod такталган. 2015; 21 (5): 560-74.