баскетбол жыты турган кыял командалар иштелип чыкты абада жана Preseason оюндар күнгө ынанып келебиз. Кээ бир суйуучулору жыл күнү ачып күтүп жатабыз. Ошондой эле бир оюнга барып жакшы Сезондук абонемент ээлери же окурмандары үчүн, ал, балким, кээ бир tailgates катышкан кылынат дегенди билдирет. Эгер бир аз кант диабети менен болдум, же жөн эле диагноз бар да, кээде чогулуштарды, tailgates сыяктуу оюн планы жок эле оор болуп калышы мүмкүн.
Кант диабети менен бактылуу жашай албай негизги себептеринин бири шартында тамак үйрөнүү болуп саналат. Эгер баскетбол партияны же Tailgate пландаштырууда барышат да, сиз да, аны пайдаланууга жана туура чечим кабыл алабыз. Даярдоо силер ырахат аласыз таанып-билип, ден соолугу бар нерселер, сен оюн күн көрүшкөн берет.
Мен эмне кыла алам жегиле?
Беседке: эч нерсе жок сыяктуу баскетбол дейт Барбекю . жогорку калория ыкмаларды тоок канаттары жана запастык кабырга сыяктуу, жана белокту толтуруу бай тоок эти же майсыз уйдун эти беседке ээ Skip, витамин B12, эч карбонгидрат камтыйт. Болушу мүмкүн барбекю соусу алыс карбонгидрат жашыруун булактарына жөнөкөй жана сарымсак, зайтун майы жана өсүмдүк marinate. Бир була жана толтуруу себеп, кээ кошуп эмес крахмалдуу жашылча сиздин беседке үчүн - калемпир, помидор, пияз, ж.б.
Сосиски: Эгер уйдун (арык 90-95%) же тоок бургер ырахат ала албайт, эмне үчүн эч кандай негиз жок. белокко бай болуу менен бирге, витамин B12, зат алмашуусу жана нерв иштеши маанилүү аш болумдуу, уйдун жана тооктун эти инсулин иш жардам берет хром бай.
Эле ал тиешелүү бөлүгү болуп саналат шектенбесек болот (~ 4-6oz) менен, мисалы, бекон, толук-май жана сырдан тышкары же майонез жогорку семиз толуктоолорду алыс. Анын ордуна, анын үстүнө кээ бир sauteed пияз, козу карындардын, ыргытып жибер. кетчуп жиберүү жана бир Mustard же ысык соустун же кошо жүрөк-дени сак май үчүн Гог жоной аракет. Сатып алуу бүт нан кошо була жана жайыраак кандагы канттын өсүшүнө булочка.
Чили: Чили, адатта, эл-pleaser болуп саналат. Жөнөкөй, даамдуу, даамы, толук була (сиз буурчак кошуу болсо) жана белок, чили ушундай ысык, ит жана колбаса жогорку натрий эттердин улуу альтернатива болуп саналат. Сиз буурчак кошуп, анда кээ бир синтезине, кызыл кан клеткаларынын жаралышына үчүн маанилүү өсүмдүктү денеге кирген болот. каймакты өткөрүп жана кээ бир аз майлуу тытылган сыр, Саргылт же ачуу Екситос чачышты - чили жеп ачкычы Toppings мониторинг жүргүзүү болуп саналат. бир чили ыкма майын мазмунду төмөндөтүүнү, 90-95% арык жер уйдун, ак эт Түркияны же жер тоок колдонушат.
Coleslaw: Coleslaw, капуста базасы жипчеге кычкылын жана бай төмөн турган cruciferous өсүмдүк болуп саналат. Мындан тышкары, кээ бир болочок күнүгө изилдөө сайын рак бир кыйла кыскарышы менен байланышта болгон беш же андан көп cruciferous жашылчалардын керектөө көрсөттү. Сен, чынында, шекерди, майонез кыскартуу кесип жана creaminess үчүн эмес семиз грек айранды кошуп, ден соолугу "slaw" болот.
> Булак:
> Линос Pauling институтунун Micronutrient маалымат борбору. Саламаттык сактоо үчүн Micronutrients. http://lpi.oregonstate.edu/sites/lpi.oregonstate.edu/files/pdf/mic/micronutrients-for-health.pdf
> Линос Pauling Институттар анын Micronutrient маалымат борбору: Isothiocyanates. http://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/isothiocyanates