An Easy аз болгон майлуу Макароны Substitute
Макароны сиз башкаруу үчүн аракет кылып жаткан кыйын кетирбеш жана жетүүгө кыйын болгон чектен тамак бир карбонгидрат Кант диабетинин 2. Бардык ой-ниети, ун (ак ун) жана манка ун бир кошулмасынан жасалган салттуу макарон, бир болуп эсептелет таза карбонгидрат улуу даамын да жана, адатта, кант диабети менен элдин жогорку кан шекерлердин алып келиши мүмкүн.
Сиз тамактанууну өнүктүрүш үчүн издеп жаткан болсо, анда карбонгидрат алууну азайтат, сиздин була жогорулатуу -түлүктү жана сүйүктүү чыгы даамданган алып, сиз макароны орун менен карап келет.
Yellow жайкы кабачок бир сонун эмес крахмалдуу өсүмдүк макарон ордуна эле өтө даамдуу болот тандоо. Yellow кабачок витамин C камсыз кылган пайдалуу бир азык болуп саналат, витамин B6, витамин К, темир-, магний, калий, Riboflavin, тамак-аш буласы, жана синтезине.
Nutritional маалыматтар
кесинди сары кабачок бир чөйчөк жөнүндө камтыйт: 18 калория, 0 гр май, 2 гр кант, 4 гр-аш, азык-жылдын 1-була грамм, ал эми 1-белок грамм.
бышырылган макарон, бир чөйчөк жөнүндө камтыйт: 221 калория, 1,3 г май, 8 г шекер, 43 г карбонгидрат, 2 г була, 8 г белок.
үзгүлтүксүз макарон ордуна жайкы кабачок, тандап алып, Сиз 40 Көмүртектин бир грамм жана 200дөн ашуун калория сактап калат.
бир Картошка Peeler менен Алабаш макароны Лапша кантип жетиш керек
- сары жайкы кабачок, жууп туруш керек.
- Сиздин жеке каалоосуна жараша, сиз сырткы кабыгынан пайдаланууга же жокко чыгаруу мүмкүн. Бул эмне үчүн тандап алган болсо, сырткы кабыгынан корки жана жокко чыгаруу.
- бир кесүү бортунда кабачок, жайгаштыруу жана узак тасмаларды кабыл алуу каалаган туурасы менен узундугу кабачок, тазалоо башталат. Сиз бир аз ар кабыгынан кийин, кабачок, айлануучу жана кийинки жаңы бетин кабыгынан ажыратып туурасын көзөмөлдөй аласыз.
- өтө көп уруктардын жумшак болот менен бекер эле борборунда уруктар оолак болууга аракет кылгыла. , Үрөн борборун жарактан компосту үстүнө ыргытып, же аны жешет.
- Сиз кичинекей кесме үчүн тандап алган болсо, анда ичке кесме тилкесин салып, бычак менен корки лента кесүү же Жулиен peeler колдоно аласыз. Жулиен peelers сонун, кемчиликсиз кесме түзөт.
Yellow Алабаш ашпозчу кантип
Сиз тасмаларды же кесме сыяктуу же ийнин тилке туз пайдалануу жана аларды 30 мүнөт көмөч казанга же жаап майдан бир аз, бир аз жылуулук жакчубуз да алат +. Бул ошондой эле бошотулган ным санын азайтат. Сүйүктүү соус же татымалдарды менен макароны орун көргүлө. бир-ууууууу-тандап жатканда, соустарды бул түрлөрү калория жана каныккан майларды адатта жогору эле оор, каймактуу, соустарды качууга багытталган.
тамак-аш даярдоо үчүн кээ бир ыкмаларды камтыйт:
- тилкелер чийки колдонуу
- ысык туздалган сууда Blanch
- 1 мүнөткө чейин ысык туздалган суу жана муздак суу, анда Blanch үчүн бышыргыла
- бир аз май же тамак брызги менен Sauté
Башка аз болгон майлуу "Аста Запасные
Эгер башка крахмалдуу жашылча менен эксперимент келсе, силер да Zucchini макарон же спагетти кабачок болот.