1 -
-бирибизге жүгүрөт Motion чёйрёсънБир кишидей допуск эмес залал келтирсе же болбосо хирургиялык кийин Rotator манжета жана ийин спектрин өтүнүчү жакшыртуу үчүн мыкты жолу болуп саналат. Эгер бар болсо, ийиндери кайгы же ийин хирург бар болчу, андан кийин физикалык терапия сиздин ооруну азайтуу жана жалпы кызматты жакшыртууга жардам берүү үчүн сонун жолду болушу мүмкүн.
Сиз жеке логопед колдонушу мүмкүн дарылоо женунде сенин канчалык кайгырып азайтууга жардам берүү үчүн жылуулук же муз сыяктуу, жана көнүгүүлөр көп учурда сиз ийнине жакшыртууга жардам берүү үчүн белгиленген кыймыл (ROM) спектрин , күч-кубат , жана кыймыл-аракети. Көнүгүүлөр сиздин ийнине үчүн жалпы калыбына программанын маанилүү бөлүгү болуп саналат.
плечо оору кирет алып келиши мүмкүн Common жараттардын жана маселелер, бирок алар менен эле чектелбейт:
- Frozen плечо
- бурситтер
- Rotator даярдыксыз жаракат же хирургия
- Ж плечо
- Proximal кол сөөгүнө сынык
плечо кыйналып же бузулушуна дарылоо баштапкы этабында, ал ийнине табигый РИМ калыбына келтирүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Антүүнүн бир жолу колдонуу ийин Ременной . Бул допуск эшиктин ашып турсун, жана ийнине жумшак, тыным РИМ камсыз кылуу үчүн колдонулат.
Бир кишидей допуск көптөгөн физикалык терапия клиникаларда колдонулган, ал эми сиз үйдө ийиндери ROM көнүгүүлөрдү жасай алышат, ошондуктан өз ийнине Ременной сатып алууга болот. Дагы бир аз наркы жана жөнөкөй ыкмалардан болуп саналат , өз ийнине допуск кылып үйдө пайдалануу.
далысына жүгүрөт менен баштайлы
Бул башталганга чейин, же эмне үчүн коопсуз кылуу үчүн, башка көнүгүү программасын дарыгери жана дене theraipst менен текшерүү.
Сиздин ийнине Ременной аркылуу жүзөгө ашырылышы мүмкүн жөнөкөй көнүгүүлөр бар. Сиз колдонмону бул кадам Ременной колдонуп аткарууга плечо РИМ Баштоо үчүн колдонсо болот. Эгер кандайдыр бир көнүгүү программасын баштап мурун дарыгерге же Дене тарбиясы боюнча адис менен текшерип били¾из.
Сиздин Ременной менен аткарууга биринчи көнүгүү, ийиндери бүгүүнүн болуп саналат. Бул үчүн, эшикти жап Ременной асып жана эшиктин сиздин далыны баш менен бирге турат. эки колу менен Ременной менен туткаларын кармап, ылдый эмес оор жагына туткасын кетпейт. Муну аткарганда, башка колун акырын ордунан турат. жылдыруу үчүн ийинин жана колун уруксат алдыга жана чыканак түз сактоо менен бирге чыгып, ошондой эле мүмкүн болушунча өз колун көтөрүп Ременной колдонушат. Эгер ийнине кайгы менен сезип, анда токтотуу.
допуск сиз ийнине бир аз кыйынчылыгын сезе чейин жүгүрөт салып туруп, колун жулуп уруксат берүү. көтөрүлгөн абалда сиздин ийнине 2 секундадан кийин, каруу-жай кайра ылдый тарапка мекенине кайтып барууга уруксат беришине Ременной колдонушат. Бул кыймыл сенин оор ийнине 10 жолу кайталап, кийинки жүзөгө өтүү.
2 -
Бир кишидей уурдоо колдонуу РеменнойЭгер жүгүрөт 10 кайталап жасай кийин, эшик менен кире беришине арка менен асылып сиздин ийнине Ременной менен туруп улантат. ийин Ременной эки туткаларын кармап жатканда, жумшак эмес оор тарабын колуна туткасын талкалады. Ошол эле учурда, допуск сенин оор далысын тарапка чыгып жогорулатууга мүмкүнчүлүк.
бүгөбүз сиз допуск колду сага каратыш үчүн, аны көтөрүп, жол түз эле калтыруу керек. кол штаммды сиздин ийнине сезилип турат чейин көтөрүп уруксат берүү. Эгер катуу ооруганын сезип, анда токтотуу.
Эгер ийнине жумшак кырдаалды сезип турганда, токтотуп, 2 секунд үчүн бул кызмат ордун ээлейт. Андан кийин, силердин эмес оор колу менен жана оор колун акырын төмөн куралдандыруу жана жагына чейин ийиндеш. Бул көнүгүү, 10 жолу кайталап, андан кийин Сиз кийинки көнүгүүнүн өтүү даяр. Эгер сиз бул көнүгүүлөрдү жасоо качан ийнине менен эч кандай кайгы-капа болбошу керек, унутпа. Эгер ошондой болсо, анда Дене тарбиясы боюнча адис менен текшерүү.
3 -
Ички Буруу колдонуу ийинден-Door Ременнойашуун үй плечо Ременной аркылуу ички өтүүнү жүзөгө ашыруу үчүн, эшиктин үчүн жөлөнгүчү менен туруп жана блок системасынын эки туткаларын өткөрөт. Сиздин оор плечо ичине бир аз айландырылат жана колу сенин жамбаш же төмөн артына кыйынчылыксыз эс керек.
Сенин эмес оор тарапты блок түшүү үчүн колдон түшүп турушат. Ошол эле учурда, сиздин артына колу блок системасы менен чыгып турган. колун жумшак узундугу сезип чейин артка жулуп блок колдонуп, эки секунд бул кызмат ордун ээлейт. Андан кийин акырындык менен сенин артына колу эле жамбаш артында аймакка чейин кайра төмөндөтүүгө мүмкүндүк берет.
Бул көнүгүү да жүргүзүлүшү мүмкүн сенин артына сүлгү менен ордуна блок системасынын.
10 кайталануу үчүн бул көнүгүүнү кайталаъыз. Сиз жөн гана сен урган РИМ жакшыртууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан көнүгүү программасын аяктады. Бул көнүгүү программа күнүнө үч эсеге чейин кайталап койсо болот. Сиз бул көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн керек экенин көп учурда сиздин жеке Логопедге суроо керек.
Эгер бир кишидей мамиле менен сайын, бул машыгуулар эмне жардам боло алат. Плечо ROM көнүгүүлөрдү Жеменей артист камтыйт кишидей кыймыл машыгуунун жигердүү катар , сол акырек турукташтыруу машыгууларды , же Rotator даярдыксыз күчөтүү көнүгүүлөр . Дагы, сен ийин көнүгүүлөрү менен тийиштүү жактан камсыздоо үчүн Дене тарбиясы боюнча адис менен текшерет.
Бир кишидей оору адатта колун колдонуу мүмкүнчүлүгүн чектей алат, анын тийиштүү түрдө иштеп же кубаныч спорт жана нормалдуу эс алуу иш-бөгөт болот. бир кишидей блок системасы менен кыймыл көнүгүүлөр жумшак спектрин жүргүзүүгө сенин оор ийнине табигый жана ыкчамдыгын милдетин калыбына келтирүү үчүн алгачкы кадам болушу мүмкүн.