Шаулдэ Mobility жакшыртуу үчүн сүлгү же коргойбу колдон
сүлгү плечо ички айлануу узундугу жолу Rotator даярдыксыз аракеттерин жакшыртуу үчүн көп улуттуу машыгуу. Эгерде тоъдурулган ийнине үчүн жана пост-тарабында Rotator даярдыксыз хирургия протоколдун алкагында натыйжалуу күч болуп саналат.
плечо көп түрдүү багыттар боюнча алдыга жылууга мүмкүндүк берген татаал убакыт жана оюгу биргелешкен болуп саналат. Ийнине менен эзүүсүнөн алып келиши мүмкүн плечо кайгы жана нерселерге жетүү же сиздин чачын Зубайрды же кур кийип үчүн артына жеткен негизги милдеттерди аткаруу үчүн өз жөндөмүн чектеши мүмкүн.
Сиздин ийнине менен эзүүсүнөн ар кандай кыйынчылыктардан улам болушу мүмкүн. Эгер ийининен жарадар болсо, Rotator даярдыксыз денеси жана тарамыштары бекем болуп калышы мүмкүн. Эгер бар болсо, ийиндери хирургия , бир эле сап Spin даярдыксыз ремонттоо , алгач сиздин физикалык терапия программанын бир бөлүгү катары сунулган керек. Колу менен Жаракалар жана сиз үчүн талап кылынган учурда, өзгөчө, ошондой эле ийнине менен эзүүсүнөн алып келиши мүмкүн болгон салмоорун кийип ал айыгып, ал эми сиздин далысын коргоо.
Бир шарт деп тоңуп калган кишидей , ошондой эле биргелешкен айланасында tighness алып келиши мүмкүн. Бул оор абалы акырындык менен жоготууга себеп кыймыл диапазонунда сиздин ийнине тегерегинде. Эгер бар болсо, кадимки плечо мобилдүүлүгүн калыбына келтирүү үчүн жайган көптөгөн ай талап кылынышы мүмкүн тоъдурулган далысын .
Кээде, сиздин плечо белгисиз себептерден улам бекем болушу мүмкүн; бул жөн гана кээ бир багыттар боюнча көчүп токтотпойт жана нормалдуу мобилдүүлүгүн калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн сунулган керек.
сүлгү айлануу тушка сиздин ийнине өтүнүчү ийкемдүүлүгүн жана чөйрөсүн жакшыртууга жардам берүү үчүн көп улуттуу машыгуу.
Бул, чынында, ийнине үч кыймылдардын жыйындысы болуп саналат: ички чарбалык, келтирилгенде (органга жакын өз ийинин көчүп), жана узартуу.
Сиз айландыруу колдоно аласыз жаракат кийин участок мобилдүүлүгүн кайрадан, же бул тушка, балким, сен да мобилдүүлүгүн сактоого алдын алуу үчүн эмне кылуу керек ийин көйгөйлөр .
Жөн гана дарыгер же айтууга сөзсүз физикалык адис Сиз аткаруу үчүн бул көнүгүү орундуу билүүсү керек.
Бул жерде сүлгү плечо айлануу участок аткарууга болот:
- мончо же пляж сүлгү сыяктуу, узун сүлгү алуу. Ошондой эле узак боону же кур колдоно аласыз.
- бир колунда сүлгү карма жана ийининде жана артына түшүп, аны кармап алышат. Эгер оң далысын сунуп жатса, сүлгү сенин сол ийининде жайгаштырылган жана сол колуна кармагандыктан керек.
- Башка жагынан алганда жана кармап сүлгү менен артына жетет.
- Акырын сүлгү жулуп салышпайбы аркылуу жана артка жылдыруу үчүн артына колун берет. Момун-тушка сиздин ийнине алдында же жагына сезе билиши керек.
- Эгер ийнине бир участок сезип кийин, 10 секунд кызмат ордун ээлөөгө, андан кийин акырындык менен участок бошотуу. колду артка мындан ары бир аз убакыт ар бир жулуп аракет кылып, 10 ирет кайталаъыз. жай кыймылдап, капыстан жулкунуп өтүнүч качуу үчүн керек.
Rememeber, анда ички айлануу узундуктагы башта сиздин ийнине тогошуу айланасында жумшак участок жана тартуу сезими болушу керек. Бул ооруну алып келбөөгө тийиш. Сиз узундуктагы кийин ийнине кандайдыр бир узакка кыйналбайт болсо, дарыгер менен текшерүү.
плечо айлануу тушка ийнине мобилдүү жакшыртууга жардам бере турган улуу узундугу болуп саналат. Ал жерде жөн гана жүзөгө ашырылышы мүмкүн, ал сенин бир кишидей биргелешкен жана нормалдуу өтүнүчтү кайрадан ээ болууга жардам бере турган коопсуз жана натыйжалуу метод болуп Rotator даярдыксыз кыймылдоону жаракат кийин. Кара участок үчүн жана улуу иштеген далысын жана Rotator даярдыксыз кыймыл үчүн тийиштүү түрдө билүү үчүн Pt.