Motion көнүгүүлөр менен ийиндери аракети колому

1 -

Motion көнүгүүлөр менен ийиндери аракети колому

Эгер ийнине жана колу чектелген мобилдүүлүгүн себеп ийиндери шартын бар болсо, анда кыймыл көнүгүүлөр кишидей активдүү диапазону үчүн белгилениши мүмкүн. Бул көнүгүү активдүү, алар эч кандай тышкы жардамы менен өз булчуң күчүн жана күч колдонуу менен, силер менен аткарылып жатат деп жатышат. Бул плечо хирургия же ийин же чыканак жаракат кийин толугу менен калыбына келтирүүгө жардам берет сенин ийнине айланасындагы жалпы табияттан милдетин жана күч жакшыртууга жардам берет.

Эгер бар болсо, ийиндери кайгы , сен физикалык терапия пайда оор белгилерин басууга жана ийиндери жакшыртуу үчүн күч-кубат жана спектрин кыймыл (ROM) сен нормалдуу иштеши үчүн кайтарып бере алышат.

Сиздин жеке логопед аткаруу үчүн силер менен иштешүүгө тийиш плечо атайын тесттерден жана ийиндери оору себебин аныктоого жардам берүү. Сиздин ийнине биргелешкен айланасында Рим жоготуу плечо оору менен адамдардын жалпы тыянак болуп саналат. Ошондой эле, силер сыяктуу бир кишидей хирург бар болсо, ийиндери РИМ азайган мүмкүн Rotator оромдогу же Короону ремонттоо.

Сиздин жеке логопед сиз ийнине-жылы кадимки РИМ калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн коопсуз жана натыйжалуу жүзөгө ашыруу программасы аркылуу сага ийгилик кылууга жардам берет. Сиздин плечо жөн-ROM биринчи башталат нормалдуу, оору-эркин ROM калыбына келтирүү үчүн типтүү прогрессия. Бир кишидей допуск туюк РИМ кайрадан ээ болууга жардам бере колдонсо болот. туюк ROM калыбына кийин, жигердүү-кошумча ROM көнүгүүлөрүн аткарууда ийгилик мүмкүн, акыры активдүү ROM көнүгүүлөрдү бул программага окшош эле.

Бул этап-этабы менен колдонмодо көнүгүүлөр сиздин ийнине үчүн кыймылынын активдүү чөйрөсүн калыбына келтирүү жардам берүү үчүн багытталган. Сиз биринчи дарыгер же Дене тарбиясы боюнча адис менен текшерүүгө тийиш көнүгүүлөр аткаруу үчүн коопсуз жана тиешелүү болуп саналат тезистердин камсыз кылуу. Бул көнүгүүлөрдүн ар кандай кайгы алып келсе, дароо токтотуп жана дарыгери менен акылдашуу керек.

плечо активдүү ROM машыгууларды баштоо үчүн, иш-аракеттүү плечо уурдап карап көрөлү. бир тарапка жат. сени башкалардан жогору болууга тийиш көрсөтүшүүдө ийин. Сиздин чыканак өзүнүн бет алды жагын карай жана шыпты көздөй көрсөтүп сиздин бармагын болгула.

2 -

Sidelying жылы Шаулдэ уурдоо Exercise

Сиздин каруу-түз жана эле ооруп жаткан жамбаш менен эс кийин, жай колду абага жана шыпты көздөй көтөргүлө. Денебиздеги ылайык колду сактоо үчүн бекем бол, бармактан шыпты көрсөтүп калган болушу керек.

Сиздин далысын толугу менен оору-эркин ROM аркылуу, андан кийин акырындык менен кайра баштапкы абалына колду төмөн жылдыруу. Бул көнүгүү 8 12 кайталап аткаруу, жана андан кийинки жүзөгө ийгилик. Эгер сиз, же колу менен кайгы начарлоо айтпаса, анда токтотуу үчүн шектенбесек болот.

3 -

Кыймылы жок Horizontal уурдоо Exercise

кыймыл көнүгүү кийинки плечо активдүү диапазону горизонталдуу уурдоо деп аталат. ийнине менен тарапта жаткан үстүнө колдонушу керек бул көнүгүүнү баштоо.

кол бурулуп турушу жана сиздин далысын көздөй түртпөстөн, силер алдына чыгып жана полго дал келет.

4 -

Плечо Horizontal уурдоо Exercise

Акырын колун шыпты көздөй көрсөтүп жатат деп колду көтөрүп. баштапкы ордуна бир-эки секунда, андан кийин акырындык менен төмөн бул кызмат ордун ээлейт. оору эркин ROM аркылуу жылдыруу.

Бул көнүгүү 8 12 кайталануу үчүн жүзөгө ашырылууга тийиш. Сиз бул көнүгүү менен кандайдыр бир ооруну пайда болсо, дароо дарыгерге же физикалык Логопедге.

Бул көнүгүү бүткөндөн кийин, кийинки жүзөгө ашырууга түрткү бериши мүмкүн: активдүү плечо тышкы айлануусун.

5 -

Sidelying Шаулдэ Тышкы Rotation Exercise

Кыймылы жок плечо тышкы айлануу сиздин колдонууну жакшыртуу үчүн сонун машыгуу Rotator даярдыксыз гу . Бул көнүгүү Rotator даярдыксыз хирургиялык кийин же бир кишидей жаракат кийин аткаруу үчүн абдан натыйжалуу. Бул Rotator даярдыксыз күч жакшыртуу же бул булчуң топтун мээси контролдоону жакшыртууга жардам берет. дарыгери жана дене адис менен сүйлөшүп, бул силерге ылайыктуу экенин камсыз кылуу үчүн керек.

бул көнүгүүнү баштоо үчүн, үстүнө колдонушу керек ийнине менен тарапта жатышат. Сиздин чыканак ийилген 90 градуска чейин жана кабыргаларына кымтып болгула. Сиздин чыканак сенин жанында бүт убакыт сакталууга тийиш. Сиздин колу менен киндикке алдында кыйынчылыксыз эс керек.

6 -

Кыймылы жок Шаулдэ Тышкы тегеретүү

Акырын колун шыпты көздөй тургузат. Сиздин чыканак ийилген бойдон керек жана капталына катылган бойдон калуу керек. кыймыл айлануу сыяктуу ийнине келип жаткан болушу керек. Сиздин ийнине бардык жол менен айланып жатканда, эки секунд акыры кызмат ордун ээлейт, андан кийин акырындык менен баштапкы абалына кайтып.

Сиз бул көнүгүү 8 12 оору акысыз кайталап аткаруу керек. Андан кийин, кыймыл машыгуунун жыйынтыктоочу плечо acitve аралыгында аткарылган.

7 -

Sidelying Шаулдэ Ички Rotation Exercise

Активдүү плечо ички айлануусун баштоо үчүн, сиз тарапта жатып керек, бирок сенин бир кишидей колдонушу керек бул жолу түбүндө болушу керек. Сиз колун алдыга сиз колу же чыканагына түздөн-түз жалган эмес экенин, ошондуктан бир сантиметрге же эки жакка көчүүгө туура келиши ыктымал.

90 градуска чейин чыканак ийилген болгула, өйдө каратып сиздин калкалап жатышат.

8 -

-бирибизге Ички Rotation Exercise

90 градуска чейин чыканак ийилген сактоо менен, өз колу менен киндиги карай көтөрүлүп турган жай силердин далысын алмаштырышат. ROM эркин оору болушу керек. колун сиздин киндиги боюнча чейин бир жолу, эки секунддан бул кызмат ордун ээлейт, андан кийин акырындык менен төмөн кайра баштапкы абалына.

8 12 кайталануу үчүн бул көнүгүүнү кайталаъыз. эч кандай оору бул көнүгүү себеп болушу керек.

Бул этап-этабы менен колдонмодо төрт көнүгүүлөр сиздин ийнине тегерегинде кыймылынын активдүү тармагын жакшыртууга жардам берүү үчүн багытталган. Бул көнүгүүлөр жеңил кийин, силерди эркин салмагы менен көнүгүүлөрдү аткаруу менен ийиндери жана Rotator даярдыксыз бекемдөө көнүгүүлөр ийгилик каалайбыз мүмкүн. Каршылык топтору менен машыгууларды күчөтүү Rotator даярдыксыз да далысын бекемдөө үчүн бир жолу болуп саналат. Дагы да, дарыгер же физикалык адис Сиз ийнине көнүгүүлөрү менен прогресси үчүн коопсуз жол менен чечүүгө жардам бере аласыз.

кыймыл машыгуунун жигердүү спектрин баштап Rotator оромдогу жана жоондугун жалпы табияттан милдетин imprvoe сонун жолу болуп саналат. Эгер хирург бар же жогорку учу жаракат бар болсо, PT менен текшерүү жана активдүү плечо кыймыл боюнча көнүгүүдөн баштайлы.